飽きない!甘くない人工甘味料不使用ソイプロテイン特集

きついAYAトレ!消費カロリーは?BBBトリプルビーのDVD 筋トレ実践動画

筋トレ女子に大人気のAYA先生のAYAトレを実際に行ってみて、スマートウォッチを使って消費カロリーを計測してみました。

この記事で紹介しているのはAYA先生監修のBBBトリプルビーのAYAトレDVDです。

AYAトレDVDがいろいろ出ている中でも、もっともAYAさんに指導してもらってる感じがするDVDです。

  • AYAトレの消費カロリーを知りたい人
  • 効率よく痩せるのかを知りたい人
  • B.B.B トリプルビーのDVDの内容を知りたい人
  • AYAトレって本当に効果あり?
  • AYAトレってきつい?
  • AYAトレって毎日やってもいいの?
  • AYAトレで痩せるの?

AYAトレ最新刊+動画付き発売!

遂にAYAトレシリーズの最新刊が発売されます。

1日3分からの「おうち痩せAYAトレ」。

ゲーム感覚でAYAの指令をクリアせよ!

AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。

スポンサーリンク
 

AYAトレでダイエット効果検証・腹筋バキバキに痩せた

AYAトレの教科書実践動画

軽い運動で痩せたとか、サプリだけで筋肉が付いたとか痩せたとかの嘘の感想は皆無です。

こんな疑問や悩みに答えていきます。

AYAトレやったら何カロリー消費するんだろう?
そんな疑問に応えました。

AYAトレのインスタの口コミ

BBB トリプルビーの「AYAトレDVD」を完全網羅した動画を作りました。

1ヶ月でお腹の肉がかなり落ちて3ヶ月後にはシックスパックになりました。

参考にしてください。

筋トレするメリット

  1. 美ボディになって自信が出る
  2. コツコツ物事に取り組める人という印象を与え信頼感を得ることができる
  3. 鍛えられた身体はモテる

トレーニングを始める前はお腹がかなりプヨってました(笑)

自分にも自信がありませんでした。

でもAYAトレDVDとサプリで身体が見違えるほど引き締まりまり、友達からも「身体つきがめっちゃ変わった!」と言われるようになりました。

人から褒められるのはやはりうれしいしさらに自信が出ますね。

AYAトレのインスタの口コミ まとめ

  • これは間違いなく身体変わるやつ
  • ジムで会うお姉さんに勧められてAYAトレ始めた
  • 太もも筋肉痛!
  • トリプルビー飲んでAYAトレしたら意外と体が動く!もちろんキツかったけど
  • 体重はただの数字、体重は減ってから増えた、身体は引き締まって動けるようなってメンタルも好調
  • 2日間絶賛筋肉痛!でも辛いけど楽しい!
  • 全然動けない!全身ツライ!でも最後まで頑張った
  • キツイけど筋肉つけたいから頑張る
  • 汗と息切れ止まらん!でも「あと一回!」と自分を追い込むの嫌いじゃない
  • 運動をしない私にとっては15分間がきつい!
  • ナメてました、、DVDの初歩から出来なかった、、翌日に筋肉痛。汗だくになるし、こりゃ痩せるわ
  • 初めは体重増えて焦るけど徐々に痩せた

AYAトレは簡単な運動ですが体力的にも筋肉的にもキツイ!

でも身体を動かして汗をかけば痩せる実感が出てくる。

BBBトリプルビーのAYAトレDVDの消費カロリーは?  AYAトレDVD LEVEL1実践動画

やってみたのは1枚目のDVD。
トリプルビーを買うと一緒にもらえるDVDです。

半年ぐらい継続して筋トレを続けているので楽でした。
はじめてやる人はかなりキツイかも。

各4ラウンドやります!

LEVEL1-1 4round【二の腕・背中】

  1. Star Jump 20sec
  2. rest 10sec
  3. Push Up 20sec
  4. Rest10sec

LEVEL1-2 4round【体幹周り】

  1. Star Jump 20sec
  2. rest 10sec
  3. Plank Hold 20sec
  4. Rest 10sec

LEVEL1-3 4round【脚・ヒップ】

  1. Star Jump 20sec
  2. Rest 10sec
  3. Lunge 20sec
  4. Rest 10sec

AYAトレ1週間目はずっと筋肉痛!!

1ヶ月間AYAトレDVDを続けた。 ペースは週に一回は休息日を設ける感じで。

  1. 1週間目 AYAトレ後に筋肉痛!これがずっと続いた
  2. 2週間目 筋肉痛は軽くなってくるけど、まだまだ体がついていかない・・・
  3. 3週間目 カラダに筋肉がついてきたことを少し感じる
  4. 4週間目 AYAトレが少し楽にできるようになってきた!LEVEL1、2はかなり楽にこなせてお腹もヘコんできた

AYAトレDVDに違いはあるのか?

BBBトリプルビーのAYAトレとAYAトレの教科書の違い

トリプルビー AYAトレDVD
AYAトレDVD
  1. BBB トリプルビーのAYAトレは、随時AYAさんのアドバイスの声が入るのでモチベーションがめちゃ上がる
  2. AYAトレの教科書は、淡々とAYAさんがトレーニングしているだけなので物足りなさがある

中級者〜上級者

AYAトレの教科書

AYAトレの教科書 DVD付き AYA’s WORKOUT LIVE 公式テキストブック

初回のWODから結構ハードで初心者なら挫折するかも。

ついていけなくてもOKだが、DVDの動きについていけるまで1週間から1ヶ月はかかるでしょう。

自信がなければ初心者向けの「AYAトレ30日チャレンジノート」からはじめることをオススメする。

逆にもっとハードなクロスフィットを楽しみたい!という人この本がベスト!

運動も10分〜12分のWODメニューが組まれているのでかなりハード。

トリプルビーのDVDの場合、AYAさんからパーソナルトレーニングを受けている感覚になれるのでモチベーションが上がります

AYAさん監修サプリBBBトリプルビーの特典DVD全6巻・内容

トリプルビー AYAトレDVD

初心者向けの内容から中級者向けのトレーニングが全6巻で毎月届く。

DVD1巻がだいたい20分ぐらいの運動で、3つのプログラムが収録されている。

AYAトレシリーズの中では一番ボリュームの多いDVD。

ウォームアップ〜WOD×3〜クールダウン

AYAさんとモデルさんの実践DVDにAYAさんが随時正しいフォームで運動が行えるようにアドバイスが入る。

これが他のDVDと大きく違うところだ。

ほかのBOOKに付いてるDVDではAYAさんが黙々とトレーニングを行う内容になっており、フォームの崩れに気がつきにくい。

フォームが崩れると筋トレ効果が落ちるので大事なところ。

DVDは毎月1巻揃うので全6巻揃えるのに6ヶ月かかる。

ゆっくりマイペースに取り組みたい、AYAさん監修サプリで筋トレ&ダイエットしたい人向け。

\初回540円・送料無料/

トリプルビー公式サイト

※4ヶ月の定期縛りあり

HMBにはそもそもダイエット効果はないですよ

HMBサプリ 効果なしHMBサプリに脂肪燃焼効果なし|10種類以上試した私がHMBの真実を解説 ドラゴンマッスルHMB口コミ評価【おすすめHMB】ドラゴンマッスルHMB口コミ評価|薬剤師が作った筋肉系マルチサプリ きついAYAトレ!消費カロリーは?BBBトリプルビーのDVD 筋トレ実践動画

AYAトレDVDの消費カロリー検証・計測に使ったスマートウォッチ

Yamayスマートウォッチ

スマートウォッチ 万歩計 Yamay 最新版 スマートブレスレット 活動量計 心拍計 IP68防水 ランニングウォッチ smart watch 消費カロリー 睡眠検測 アラーム 着信電話 Line通知 多機能健康管理 腕時計 iphone&Android対応 日本語説明書

スマートウォッチ 万歩計 Yamay 最新版 スマートブレスレット 活動量計 心拍計 IP68防水 ランニングウォッチ smart watch 消費カロリー 睡眠検測 アラーム 着信電話 Line通知 多機能健康管理 腕時計 iphone&Android対応 日本語説明書

タイムセールでなんと2,520円で買いました!!

アプリと連動させて使います。

アプリで操作して運動・睡眠・心拍数を24時間計測してくれます。

中華スマートウォッチなのであんまり期待してなかったのですが、予想以上に使えます!!

主な機能

  • 時計
  • アラーム
  • 万歩計
  • 消費カロリー計測
  • 心拍計
  • 睡眠検測
  • スマホの通知
  • iPhone・Android対応
  • 日本語対応

思ってた以上にフル活用しています。
こんなに便利なら、もうちょっと値段の高いものも使ってみたくなりました。

さて、消費カロリーは?

トレーニング時間は約21分!
消費カロリーは87kcalでした!

消費カロリーはスマートウォッチで測定しているので目安です。

DVD2は72kcal消費!

DVD3は86kcal消費!

トリプルビーのAYAトレDVD4実践動画 消費カロリーは?

次はトリプルビーのAYAトレDVD4の消費カロリーを測定してみました!

AYAトレDVD4

LEVEL4-1 4round【二の腕、背中】

  • 5min: 30 Rock Climber+15 Bench Dips

LEVEL4-2 4round【上半身、腹筋】

  • 5min: 30 Rock Climber+ 15 Worm Raise

LEVEL4-3 4round【内もも】

  • 5min: 30 Rock Climber+ 15 Jumping

消費カロリーは23分で、消費カロリーは97kcalでした!

トリプルビーのAYAトレDVD5実践動画 消費カロリーは?

AYAトレDVD LEVEL5が好きなので、実践フル動画

みてもらうとわかるけど、めちゃくちゃハード!

消費カロリーは26分で、消費カロリーは109kcalでした!

AYAトレはマジでキツイ!DVD6 実践動画

これで痩せなきゃどうすんの?!って運動量です。
自重だけでここまで追い込める!

AYAトレDVD6 AMRAP

AMRAPとは、時間に内にできるだけ繰り返し動くトレーニングのこと

LEVEL6-16min

  • Burpee 15
  • Tuck Push Up 10

LEVEL6-2 6min

  • Burpee 15
  • Twist Up 10

LEVEL6-3 6min

  • Burpee 15
  • Jumping Lunge 10

6分間のトレーニングを3ラウンド。
休憩も入れると20〜25分ぐらいのトレーニングだ。
汗だくになるよね!

1回のトレーニングで100kcal近く消費することができれば、脂肪燃焼して体を絞れるようですね。

私の場合もこの通り、完全に体型が変わりました。

AYAトレのポイントは、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)をバランスよく組み合わせしているところです。
短時間で脂肪燃焼効果が大きいですね。

トリプルビー(AYAトレ)で太る?

体重の変化

  • 1週間目 11月24日 体重63.4kgからスタート
  • 2週間目 トレーニングしてても食べすぎて一時は体重は64.7kgに!体脂肪率も12.4%・・・
  • 3週間目 この頃から体脂肪率と筋肉量に意識が 体重62.8g/体脂肪率12%/筋肉量52.4kg
  • 4週間目 体重63.8kg/体脂肪率11.3%/筋肉量53.7kg
  • 5週間目 体重64.4kg/体脂肪率10.8%/筋肉量54.5kg

体重だけ見ると増えていた。

これは太ったのか?

実はそうではない。

生漢煎 防風通聖散 口コミ
12月1日

筋トレする前のぽっこりお腹

1週目 痩せ型だけどお腹だけデブ腹・・・

これが中年太り

これが中年太り

2週目 まだまだデブ腹

3週目 お腹がスッキリしてきた

4週目 お腹にうっすら縦筋が!

AYAトレDVD1ヶ月チャレンジでカラダに驚きの変化が!

筋肉が付きやすくなってきて、体脂肪率が下がった!

脂肪は落ちている!

まだまだ脂肪が乗っていますがかなりいい感じになってきた。

これがAYAトレダイエットだ。

筋肉は脂肪より重いために、筋トレをして筋肉がつくと見た目はスリムになりますが体重は増える。

この段階からさらに筋トレを続けると筋肉をつけながら脂肪は落ちてく。

AYAトレは毎日やっても大丈夫なのか?

AYAトレはほぼ毎日やってました。

はじめはきついけど、体が慣れてくると毎日でもできるようになってきます。

トレーニング後はしっかり休んで体を回復させましょう。

AYAさんは平日はずっとトレーニングしてて土日はチートDAYにしてトレーニングをお休みして体を回復させて、食べたいものを食べるようにしているそうです。

AYAトレDVDの内容

AYAトレDVD実践動画を観てもらうとわかったと思うのですが、めちゃくちゃハードです。

AYAトレ3ヶ月で腹筋がバキバキになった

これで痩せない人って、結局食べて寝てるだけなんじゃないかと思うわけ
しっかりトレーニングすればダイエットできると思う

2018年の4月にAYAトレがリニューアル。

合計6枚のDVDで初心者向けに徐々に負荷が多くなるトレーニングプログラムが組まれている。

AYAトレの基本内容

  1. ウォームアップストレッチ
  2. AYAトレ1
  3. AYAトレ2
  4. AYAトレ3
  5. クールダウンストレッチ

AYAトレDVDの内容

  • AYAトレDVDは1〜6まで
  • 収録時間はトータル30分ぐらい、実際の運動は20分程度
  • AYAさん自身によるトレーニングの解説とAYAさんとモデルさんによる実践トレーニング収録
  • タイムのオールカウントと随所にAYAさんのアドバイスが入るので正しい姿勢で行いやすい
  • 1枚ごとに負荷が増えトレーニング時間も少し長くなります
  • どのトレーニングも初めてやるときはかなりキツイ!
  • 1ヶ月続けてようやく楽に感じるようになる(個人差あり)

※ダイエット効果や感想は個人的な数字や感じたもので個人差があります。

体重の変化を気にするよりボディーラインの変化が大切!

健康的で美しい「動けるカラダ」を手に入れるのを目標にしてください。

まとめ AYAトレ効果で腹筋バキバキに挑戦!カラダに驚きの変化が

AYAトレを3ヶ月ほぼ毎日行いました。
自重だけでこれだけ体が絞れるのは、やっぱり有酸素運動と無酸素運動を取り入れたクロスフィット・トレーニングならでは!と実感しました!

AYAトレはかなりきついハードなトレーニングです。

だから真面目にコツコツ取り組めば痩せます。

腹筋だって割れます。

シックスパックに憧れている人は是非やってみるべきです。

やるかやらないか、それだけですよ。

レジャーの前にトリプルビー!

BBB(トリプルビー)DVDがもらえて540円(税込)

その他の売れてるHMBサプリ

TOKYOサプリ(医師や薬剤師が監修したみんなで作るサプリ)
¥2,980 (2021/04/20 15:38時点 | Amazon調べ)

個人的にはドラゴンマッスルHMBサプリの一択かなと思うのですが、そのほかにもよく検索されているサプリを紹介します。
最終的には自分が興味があるサプリから試してみるといいと思います。
ドラゴンマッスルHMB口コミ評価【おすすめHMB】ドラゴンマッスルHMB口コミ評価|薬剤師が作った筋肉系マルチサプリ

AmazonでベストセラーのHMBサプリ パワーブースト

本格的に筋肉量を増やしたい男女から愛用されているパワーブースト

ドラゴンマッスルHMBと並んでAmazonで人気のサプリです。

HMB・クレアチンサプリ『パワーブースト』の効果・口コミ|BULKEY

HMBとは何か?HMBサプリのメリットと成分効果解説

HMBとはどんな成分なのかを解説しました。

スポンサーリンク