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バターコーヒーダイエットはケトジェニックでやるべき理由 5種類の脂肪酸の違い

バターコーヒーで痩せる

バターコーヒーを続けて1ヶ月で「おいしく」2キロ痩せました。

バターコーヒーを続けて1ヶ月が経過しました。

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バターコーヒーダイエットはケトジェニックでやるべき理由

初めの3週間ぐらいはあまり変化を感じなかったんですが、4週目あたりからどんどん体重が減っていきました。

結果的に1ヶ月で2キロ体重が減って痩せていました。

1ヶ月で2キロ痩せた!バターコーヒー

バターコーヒーを続けて1ヶ月で2キロのダイエットに成功しました。

バターコーヒーダイエットとは?
10月28日にバターコーヒーを飲み始めた

63キロあたりでずっと停滞してたのですが、38日目で2キロ痩せることができました。

バターコーヒー でダイエット停滞期を抜けた

トレーニングを続けていても体重はずっと62キロか63キロで変わっていませんでした。

食事量は以前よりも減らしているのに。

食事は筋肉をつけようとマッスルデリのゲインを食べていたのをMAINTAIN(維持用)に変更しました。

それにバターコーヒーをプラスすることにより、するすると体重が落ちていきました。

バターコーヒー  ビフォーアフター

3週目ぐらいは体重はあまり変わらず。

4週目に入って体重がスルスルと落ちていきました。

内臓脂肪もレベル4!

こんな数値ははじめてみました。

その後、バターコーヒーを飲み続けてどんどん痩せました。

よあけ
よあけ

脂肪を落としたい人にバターコーヒーダイエットは非常にオススメです。

バターコーヒー 「完全無欠コーヒー」とは?

バターコーヒーは「完全無欠コーヒー」とも呼ばれています。

バターコーヒーの発祥は、シリコンバレーのIT起業家デイヴ・アスプリー氏がチベットに訪れた際にバター茶を飲んだことがきっかけといわれています。

当時のアスプリー氏は体重が140kgもあり、様々な体調不良を起こしダイエット方法に悩んでいたそうです。

バターコーヒーを実践し始めて50kgの減量に成功したそうです。

バターコーヒーの作り方は簡単で、グラスフェッドバターとMCTオイルをブラックコーヒーに混ぜるだけです。

バターコーヒーで痩せない、逆に太る間違った3つのやり方

バターコーヒー で太ったとか痩せない人もいるそうですが、理由はおそらく簡単です。

バターコーヒー・MCTオイルは体には良いですが高カロリーです!

これをやったら太ります!
  • 朝食にプラスしてバターコーヒーを飲む
  • バターコーヒーに砂糖を入れてを飲む
  • バターコーヒーを飲んでもお腹が空くからやめる

次の記事で痩せない理由を詳しく解説しました。

ケトジェニックダイエットとは?

バターコーヒー は高カロリーで脂質が高いのになぜ痩せるのか?

私も少し勉強しました。

人間の脂肪燃焼のメカニズムにその秘密がありました。

グラスフェッドバターやグラスフェッドギーにはリノール酸共役リノール酸や、中鎖脂肪酸、ビタミンA,Eなどが含まれています。

MCTオイルには中鎖脂肪酸が含まれています。

これが脂肪燃焼に非常にいいんです。

脂肪燃焼のメカニズム

  • 糖質が多い食事をしていると糖質でカロリー消費をするので脂肪が燃焼しない
  • 中鎖脂肪酸を摂ることで脂肪が燃えやすくなる
  • 人間の体は糖質を原料とするエネルギー回路と脂質を原料とするエネルギー回路がある
  • 朝に中鎖脂肪酸を摂ることで、脂肪が燃えやすくなる

良質の脂肪を摂ることで脂肪が燃えるとは、人間の身体の仕組みにビックリです!

5種類の脂肪酸の違い!脂肪酸には5種類があり悪い奴もいる

脂肪ならなんでもいいというわけではありません。

出来れば摂りたくない太る原因となるトランス脂肪酸って奴がいることはご存知だと思います。

加工食品やマーガリンやマヨネーズ、フライドポテトなどの揚げ物に使われる油にもトランス脂肪酸が含まれています。

5種類の脂肪酸

  1. 中鎖脂肪酸 体内の炎症を抑え、脂肪を燃焼させるオイル
  2. オメガ3 病気予防、アンチエイジング、脳の活性化にGOOD◎
  3. オメガ6 とりすぎると動脈硬化などのリスクが
  4. オメガ9 アンチエイジング、抗酸化作用、悪玉コレステロールを減らす
  5. トランス脂肪酸 オイルの中で唯一避けた方がいいオイル

脂肪酸の種類と特徴はざっくりとこんな感じです。

バターコーヒーには脂肪燃焼にいい中鎖脂肪酸が入っているので、脂肪が燃えるというわけです。

 ケトンアダプト食事法

脂肪酸の説明はこの本を参考にしました。

オイルでなぜ痩せるのかが、わかりやすく解説されています。

著:麻生 れいみ
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普段の食事は高たんぱく質・低脂質に

私の場合、トレーニングをしていることもあり、糖質よりも脂質を減らしたいんですよね。

糖質を減らしすぎるとエネルギー不足でパワーが出ません。

トレーニングが思いきりできないと消費カロリーも低くなるし、何よりフラフラして怪我をしかねません。

普通の食事は低糖質のものでも意外と脂質が高かったりします。

だから、高たんぱく質・低脂質にこだわったマッスルデリを食べています。

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美味しいものを食べて、さらに体にいいって最高です!

バターコーヒーダイエットとは?最強のバターコーヒーの作り方|ケトジェニックコーヒーのやり方

バターコーヒー の材料

  1. グラスフェッドバター
  2. MCTオイル
  3. コーヒー豆(スペシャルティコーヒーなど)
バランタイン グラスフェッドバター 発酵バター無塩 250gグラスフェッドバターは体に悪い?普通のバターとの違いを説明 MCTオイル コーヒーMCTオイルコーヒーの効果・カロリー|Amazonおすすめの最安値

インスタントのバターコーヒーもあります

Amazonの口コミレビューは、900件を超える人気となっています!

痩せたという報告もたくさん寄せられています。

是非、商品レビューをチェックしてみてください。

  • バターコーヒー初心者
  • 手軽に続けたい人
  • コーヒーが好きな人
  • ダイエットしたい人
チャコールバターコーヒー【買うならこれ】バターコーヒーダイエットにおすすめ|インスタント比較 カルディ・ チャコールコーヒーetc

まとめ バターコーヒーダイエットはケトジェニックでやるべき理由

1ヶ月で2キロのダイエット

バターコーヒー なんてどうせ痩せないでしょ、って思っていたのですが、なんとなく始めてみて思わぬ結果が出ました。

「まずかったらどうしよう・・・」なんて不安もありましたが、すぐに慣れて病みつきになりましたし、なんでもやってみるものですね。

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