マッスルデリの増量用GAIN（ゲイン）は食べごたえあり！筋肉増量に

マッスルデリの増量用GAINゲインは筋肉増量に最適！

ゲインはボリュームたっぷりなのがうれしいです！

減量用LEAN弁当の約２倍弱の量です。

プラン	減量用 LEAN	維持用 MAINTAIN	増量用 GAIN
5食入り お試し料金	5,724円	6,264円	7,344円
5食入り 定期購入料金	5,292円	5,832円	6,912円
10食入り お試し料金	10,584円	11,664円	13,824円
10食入り 定期購入料金	10,152円	11,232円	13,392円
エネルギー量（カロリー）	350〜450kcal	450〜550kcal	550〜750kcal
たんぱく質量	30〜40g	40〜50g	55〜65g

マッスルデリの料金や総評についてはこちら。

１食目【ゲイン】鶏肉のチリソースセット

GAIN・ゲインのメニューはかなり満腹感がある量です。

でも脂質はすごく低いです。

PFCバランスが絶妙です！

PFCバランス＝たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）のこと

もちもちした玄米が最高です！

鶏肉はチリソース味だけどピリ辛ぐらいで食べやすい。

GAINは、かなりお腹がいっぱいになるので間食したくならないのがいい。

国産玄米・鶏肉チリソース・ちんげん菜と油揚げとカニカマ 栄養成分表示

• 内容量　410g
• カロリー　736kcal
• たんぱく質　57.6g
• 脂質　24.4g
• 炭水化物　66.9g（糖質 62.0g／食物繊維 4.9g）
• 食塩相当量　4.1g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

タンパク質が57.6gも摂れて脂質が24.4gって超ありがたいです。

２食目【ゲイン】鶏つくね台湾風焼きそばセット

焼きそばなのに脂質が13.7g！カロリーも低め！

豆板醤が使ってあって味にアクセントが効いてる！おいしい！

鶏つくねが優勝のうまさです！！

鶏つくね・台湾風焼きそば・ブロッコリーと干しエビ・ゴマ 栄養成分表示

• 内容量　400g
• カロリー　609kcal
• たんぱく質　65.7g
• 脂質　13.7g
• 炭水化物　52.4g（糖質 45.8g／食物繊維 6.6g）
• 食塩相当量　5.7g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

タンパク質が65.7g摂れて脂質がたったの13.7gという神メニューです。

３食目【ゲイン】鶏肉の塩麹焼きセット

お皿に持った時に思いました！

「こりゃもう和風カオマンガイだ！」

鶏肉の塩麹焼き・国産玄米・スクランブルエッグ、ズッキーニ、赤ピーマン 栄養成分表示

• 内容量　340g
• カロリー　699kcal
• たんぱく質　56.2g
• 脂質　23.4g
• 炭水化物　61.7g（糖質 59.2g／食物繊維 2.5g）
• 食塩相当量　3.4g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

タイ料理好きにはたまらないお味で食べ応えバッチリでした！

４食目【ゲイン】鶏肉の青のりピカタセット

鶏肉のボリュームにびっくりでした！！食べ応えありあり！！

ピカタってよく知らなかったのですが粉チーズ入り卵で衣を作ってるんですね。

カリフラワーなどの副菜は酸味のある味付けで意外に美味しかったです。

レンジの温め時間は10分がおすすめです。

鶏肉の青のりピカタ・豚肉と野菜の重ね蒸し・玄米ご飯 栄養成分表示

• 内容量　350g
• カロリー　691kcal
• たんぱく質　58.4g
• 脂質　23.6g
• 炭水化物　55.7g（糖質 51.8g／食物繊維 3.9g）
• 食塩相当量　4.1g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

５食目【ゲイン】鶏肉のレバニラ風炒めセット

うまーーーーーい！！うまーーーい！！

鶏肉とエリンギの食感もいいし、白菜のトマト煮にツナが入っててほんのり酸味があってうまーーーぃ！！

ニラが入ってるんだけど全然ニラ臭くないし。

鶏肉のレバニラ風・白菜のトマト煮・玄米ご飯 栄養成分表示

• 内容量　440g
• カロリー　702kcal
• たんぱく質　59.2g
• 脂質　19.0g
• 炭水化物　71.8g（糖質 64.9g／食物繊維 6.9g）
• 食塩相当量　4.3g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

６食目【ゲイン】よだれ鶏セット◎

うまーーーい！！

いままで食べたマッスルデリの中で一番うまいんじゃないかと思うくらいの満足度です！！

ニンニクが効いていて鶏の味付けが絶品です！

オイリーなようで脂質がわずか17gです。

この脂質量は某コンビニのヘルシー目のドーナツ１個と同じなんですよ。

マッスルデリがいかに低脂質にこだわっているかがわかります。

蒸し鶏、国産玄米、エビとアスパラのオイスターソテー

レンチン時間はゲインだと12分半です。

鶏が分厚いんですよね！！

• 内容量　470g
• カロリー　651kcal
• たんぱく質　54.6g
• 脂質　17.0g
• 炭水化物　69.4g（糖質 64.8g／食物繊維 4.6g）
• 食塩相当量　5.6g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

７食目【ゲイン】サーモンの三食丼セット

マッスルデリをわざわざお皿に盛り付けて食べるのがひとつの楽しみなのですが、これは盛り付け完全に失敗！

キレイに写真が撮れなくて申し訳ない。

ちょっと予想以上の鮭フレークの量にしばらく笑ってしまった。

ごはん２杯ぐらいは余裕で食べれそうな鮭フレークの量でしたが、玄米はいつもより少量でちょっと寂しかった。

鮭フレークを必死で食べました。

サーモンフレーク、玄米ごはん、スクランブルエッグ、蒸し野菜と蒸し鶏

• 内容量　400g
• カロリー　740kcal
• たんぱく質　55.3g
• 脂質　22.3g
• 炭水化物　78.8g（糖質 64.2g／食物繊維 14.6g）
• 食塩相当量　8.0g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

８食目【ゲイン】ほうれん草の和風パスタセット

鶏が２種類楽しめてパスタも食べれる！

筋トレ・ダイエット中なのにパスタが食べられるのが嬉しい！

資質は極限まで抑えているようなのでパサパサはしています。

でもその分ゲインでもペロリと食べることができました。

ほうれん草やズッキーニなどが入っています。

流石のPFCバランスです。

ほうれん草の和風パスタセット

鶏もものソテー、和風パスタ、スクランブルエッグ、梅だれの蒸し鶏

• 内容量　390g
• カロリー　677kcal
• たんぱく質　55.6g
• 脂質　22.3g
• 炭水化物　60.0g（糖質 55.3g／食物繊維 4.7g）
• 食塩相当量　4.4g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

９食目【ゲイン】白身魚のピリ辛ソテーセット

たんぱく質豊富なサメ飯！モウカザメ！

モウカザメってはじめて食べましたがおいしいですね。

そしてやっぱり牛肉はおいしい！

玄米も安定の美味しさで食べ応えありました！

牛肉のオイスター炒めも美味しい！

白身魚はなんだろうと調べたら『モウカザメ』というサメでした！

東北地方や広島で食べられる魚だそうで、高たんぱく質なんですね。

マッスルデリ　白身魚のピリ辛ソテーセット

白身魚のピリ辛ソテー、牛肉のカラフルオイスター炒め、玄米ご飯

• 内容量　450g
• カロリー　660kcal
• たんぱく質　59.2g
• 脂質　16.6g
• 炭水化物　73.1g（糖質 64.6g／食物繊維 8.5g）
• 食塩相当量　6.2g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

10食目【ゲイン】豆腐ハンバーグと味噌炒めセット

うまーーーーーい！！

普通以上に予想以上に美味しいです。

豆腐ハンバーグはもちろん、鶏肉の味噌炒めがアクセント的においしいです。

モチモチの国産玄米ももちろんおいしいし。

毎日豆腐ハンバーグでもいいくらいです。

これで脂質が16.1gとか凄すぎです。

コンビニの高たんぱく質ハンバーグひとつでさえ22.2gの脂質があるのでマッスルデリの低脂質へのこだわりがわかります。

豆腐ハンバーグ、鶏肉と野菜の味噌炒め、玄米ご飯

• 内容量　420g
• カロリー　659kcal
• たんぱく質　58.4g
• 脂質　16.1g
• 炭水化物　66.5g（糖質 61.5g／食物繊維 5.0g）
• 食塩相当量　2.2g
• 製造所　マルヒ食品株式会社（宮城県）
• 賞味期限　約６ヶ月

マッスルデリは高いけどシェアする使い方もあり？

• 内容量　340g（半分量170g）
• カロリー　699kcal（半分量349kcal）
• たんぱく質　56.2g（半分量28.1g）

マッスルデリのゲインは量が多いので、家族がいる場合、例えばご夫婦とかの場合はリーンを人数分購入するよりもゲイン10食をシェアして食べた方がお得かなと思いました。

ちょっと貧乏性な使い方ですが使い方としてはありかなと思いました（笑）

半分量でも28gぐらいのたんぱく質が摂れるんですよね。

ほかにも主食、副菜をプラスすればちょうどいいかなと思います。