酵素断食ファスティング１週間ダイエット５日間で-1.2kgダイエット

酵素断食 酵素ドリンク１週間ダイエットに挑戦！何キロ痩せた？

酵素ドリンクダイエットで本当に痩せるのか？

酵素ドリンク１週間ダイエットに挑戦してみました。

酵素断食とは

酵素断食とは、酵素ドリンクを飲んで断食をする方法です。

1. 断食は基本的に朝食のみ
2. 昼と夜は軽めの食事
3. ほんとは昼も断食しないといけないんだけど、空腹すぎるので軽めに食べた
4. 1日３回酵素ドリンクを飲む

酵素ファスティングをやってみた

• 62.8kgからスタート
• １日目　-0.4kg　これも普段のデブ活のたまもの？！体重が減りやすいのかな？！
• ２日目　-0.2kg　あまり減らない、、
• ３日目　-0.3kg　じわじわ減ってる。プチファスティングとはいえ、めちゃお腹が空く。カロリー低めのおやつ、冷凍ぶどう
• ４日目　-0.2kg　筋トレとか運動はしてません。食事を減らして酵素ドリンクを飲むだけ。
• ５日目　-0.1kg　これ、減ってるうちに入るのかな？５日間で-1.2kgダイエット

正直空腹すぎてつらかったので5日でやめました（笑）

食べるのが好きな人は運動して痩せる方がいいかも。

腸内環境をよくする目的でときどきやるのがいいのかもしれません。

酵素ドリンクでダイエットを考えている人は「空腹に耐えられるか」をよく考えること

酵素ドリンクダイエットに挑戦してみてつらかったのは空腹感です。

食べたいものを食べたいだけ食べたい！っていうのが本音ですが、それだと太るだけです。

普通に食生活を変えないで体重が減るってことはありません。

空腹に耐えることができなければ、ただ単に高価なドリンクを買っただけで酵素ドリンク代が無駄になります。

食べるのが好きな人は筋トレなどをして栄養バランスが整った食事をするほうが向いています。

逆に運動は苦手だけど空腹に耐えるダイエットに挑戦してみたいって人にはオススメです。

酵素ファスティングのやり方

1日酵素ファスティング

1. 朝・昼・夜　酵素ドリンクを60〜70ml飲む
2. 翌日は消化の良い和食がオススメ！納豆やお味噌汁などの発酵食品を摂りましょう
3. 空腹に耐えるには炭酸水がオススメ、もちろん無糖のもの

半日酵素ファスティング

1. 朝・昼・夜　酵素ドリンクを60〜70ml飲む
2. 夜に消化の良い和食を摂る、納豆やお味噌汁などの発酵食品を摂りましょう
3. 空腹に耐えるには炭酸水がオススメ、もちろん無糖のもの

普通に食生活を変えないで体重が減るってことはありません。

腸内環境が良くなって太りにくくなるっていうことはあるかもです。

腸内をきれいにするとよいこと

1. 腸内に生息する善玉菌を増やす
2. 体に悪さをする悪玉菌を減らす
3. 消化できない食べ物を体によい栄養物質に作り変える

腸内環境が悪いままいろんなサプリを摂っても、吸収力がない腸のままだとあまり効果がないってことなんです。

腸内環境を整えると病原菌から体を守ることもできます。

食べながら健康的に痩せる方法

栄養バランスが整った食事ならしっかり食べても太りませんでした。

太る原因は「栄養が偏った食事をしているから」

これに気がついて、食事生活を整えたら、食事制限などしなくてもスルスルと痩せることができました。