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ケトルベルおすすめ本2選|ケトルベル種目大全レビュー

 
ケトルベルを始める時に、ネットのトレーニング動画を見て興味を持つ人も多いと思います。

代表的なケトルベルトレーニングはケトルベルスイングですが、ほかにもたくさんの種目があります。

たくさんの種目を覚えると鍛えられる筋肉の部位も変わってくるし、なによりケトルベルをより楽しむことができます!
 

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ケトルベルおすすめ本2選

正直、ケトルベルを学べる本って日本では本当に少ないです。
動画を見るだけでも正しいフォームを覚えられる時代なので、本が必要なのか?ってところで、私はまず英語のKindle本で種目を学びました。

1:ケトルベルトレーニング本 Kettlebell Workout 50Exercises

Kettlebell Workout: 50 exercises and training plans to sculpt your body (English Edition)
この本は英語で書かれていますが、写真入りで運動がとても分かりやすいです。

どの筋肉に効果的かも書いてあるので学びが深いです。

Kindle unlimitedで無料で読めます。

著:Wolf, Paul
¥556 (2021/04/20 20:58時点 | Amazon調べ)

2:ケトルベル種目大全 本格的にケトルベルの種目を知りたい人向け

この本に興味がある人は、すでにケトルベルトレーニングをやっていて、もっとケトルベルについて知りたいとか、もっと種目を知りたい人だと思います。
もしそうならこの本は本当におすすめです!

右側の本が『ケトルベル種目大全』です。

自費出版の部類に入ると思いますが、ケトルベルトレーナーでありNPO法人日本ケトルベル連盟・理事長の高橋里枝さんが執筆した本です。

紹介されている種目はなんと123種目!

ケトルベル種目大全』はケトルベルトレーニングを網羅しているといってもいいです。

海外のケトルベルトレーナーがやっている種目なんかも、この本を見ればバッチリわかります!

私は主にこの目的でこの本を購入しました。

正しいフォームも再確認できます。

ケトルベルスイングのフォームにしても、動画を検索していると人それぞれといったところがあり、何が正しいフォームで何故そのフォームなのか?ってのがわかりにくいところがあります。

やってしまいがちな腰を痛めてしまうフォームとかも、何故腰に負担がかかるのかっていうのもわかります。
人間の骨格や筋肉が支えることができないところに負荷がかかるフォームだと、重いケトルベルでトレーニングすると痛めてしまうんですよね。
これは恋だけに限らず、肘・膝・肩も同じです。

しんどいなぁ、だるいなぁって感覚の時に気が抜けて、背中が丸まったり背中が剃りすぎたりした状態でトレーニングすると腰を痛めやすいです。

気を抜かずに背筋・腹筋にしっかり(でも力まずに)力を入れることで、体幹も鍛えられるし楽に効果的にトレーニングできるようになります。

体を動かすのも楽しいけど、本で確認することでケトルベルの理解が深まるので、本格的にケトルベルを行いたい人にはおすすめの本です。

ケトルベルインストラクターになってみたい人にもおすすめの本です!



[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”80″ fontweight=”” bgcolor=”#3F51B5″ color=”#fff” margin=”0 0 0 -6px”]ココがおすすめ
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ここがオススメ
  • デッドポジション・ラックポジション・ヒップドライブなどの基本姿勢が丸わかり
  • 手にマメができにくくなるフィンガーフックグリップはがわかる
  • ケトルベルの種目に関してはこれ1冊持っておけばOK!

 

 
私の手、マメができてもなぜかキレイに取れるんですよね。

あまり強く握り込んだりしません。
 

強く握る必要はないってことが学べて手にマメができにくくなりました!
 
 

\ 『ケトルベル種目大全』がAmazonでも購入可能です /

¥2,200 (2021/04/20 21:02時点 | Amazon調べ)


 

究極のケトルベルサーキット 著者・高橋里枝さん

写真の左側の本です。

『ケトルベル種目大全』が入門用だとしたら、『究極のケトルベルサーキット』は入門〜プロ向けの本です。

ケトルベルの教科書と言ってもいいほど内容が網羅的で体系的です。

この2冊を持っていれば、ほかに本が要らないほど網羅的です。

ここがオススメ
  • 全168ページ・全14章でケトルベルを解説!
  • ケトルベルの素朴な疑問がわかる
  • ケトルベルの最適の選び方がわかる
  • ケトルベルサーキットについてわかる
  • ケトルベルの取り扱い方がわかる
  • ケトルベルの怪我予防方法がわかる

 
すでにケトルベルをやっていて、友達にアドバイスする時にどう教えればいいかとか、もっとケトルベルにのめり込みたい人は是非購入してみてください。

ケトルベルの世界がもっと広がるはずです!
 

山田式心拍トレーニング 著者・山田武士さん(JB SPORTS代表・ボクシングトレーナー)


山田式心拍トレーニング』は一番左側の本です。
 

2冊買うのも3冊買うのもあまり値段が変わらないので3冊まとめて購入しました!
 
ケトルベルはボクシングとかファイターの間でよくトレーニングに使われています。

ケトルベルは狭いジムで狭いスペースで効果的に心肺機能が高めることができます。
 

ケトルベルトレーニングはまさにファイター向けのトレーニングなんですよね。
そういえば、ボクシングのシャドーをやってみると、拳にうまく体重がのったような感覚があります。
ケトルベルスイングやクリーンのフォームでパンチを繰り出すと、そのまま全身の体重と筋肉を使ったパンチになるわけですから!

山田式心拍トレーニング』は正直なところ、この知識がのこ値段で買えるの?!

と思うほど、濃厚で専門的な格闘スポーツの知識が詰まっています。

もちろん格闘家を目指していなくても『体を鍛える』だけの目的でも学びが深すぎるトレーニングの専門書です。

この本はケトルベルを深く知りたいだけだったのに、ボクシングもやってみたくなります(笑)
それでシャドーをやってみると「なるほどそうか!」って納得できます。

1冊づつ購入すると各2,200円なのですが、3冊まとめて購入すると4,800円で購入できます。

迷わず3冊購入した方がお得です。

私もまだまだケトルベル初心者ですが、興味があれば是非一緒にトレーニングしていきましょう!

ケトルベル初心者向け重さの目安|男女別選び方 ケトルベル初心者マニュアル|ケトルベルをはじめてみたい人へ

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