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ケトルベルで毎日気軽にできる種目【初心者向き】

 
ケトルベルトレーニングは毎日やると効果的か?」という疑問があると思う。

結論から言うと痩せるためや筋肉を増やしたいがために毎日やるのはおすすめできない。
どこかで嫌になってしまうこともある。
そうではなく「ケトルベルが楽しくて毎日やりたくなる!」というのが経験者の思うところかも。

ケトルベルは正直おもしろくて病みつきです。

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ケトルベルで毎日気軽にできる種目

ケトルベルを毎日やるには気をつけなくてはいけないことがあります。

毎日力一杯ハードにやりすぎてしまうと怪我や体の故障の元になりかねません。

しっかりと疲れた筋肉を休めることも必要です。

ケトルベルを毎日やるには軽めのケトルベルで楽なフォームでできるトレーニングを行うこと。 

毎日できる種目ケトルベルスイング

ここがポイント
  • 軽い重さのケトルベルでスイングを行う
  • ハンドルをしっかり握るのはバックスイングの下ろした時のみで、トップの時は軽く握力を弱める
  • 腕への負担が少ないので長時間できる
  • 5分〜10分ぐらいをメドに行う

毎日やるならあまり体に負担がかからないようにすることがおすすめ。
とはいえ、体が慣れてくると筋肉がある程度から成長しなくなるので、そのときにもっと長時間トレーニングしたりケトルベルの重さを少し重くしてみてください。

ケトルベルトレーニングだけでは流石に飽きると思うので、スクワットやスナッチなどのトレーニングも取り入れて行こう。

そのほかの毎日できるケトルベル種目

  1. DEADLIFTS ケトルベル・デッドリフト
  2. SWING ケトルベル・スイング
  3. SQUAT ケトルベル・スクワット

 
ケトルベル+自重トレーニング筋トレ3つの基本種目

ケトルベルスイングで痩せる効果的なやり方・基礎

週に何回かは高負荷のトレーニングを行って、筋肥大を目的にするのもおすすめ。

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