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ケトルベルスイングだけで短期間で痩せる?実体験から解説

ケトルベルダイエット

ケトルベルスイングだけで痩せるの?

ケトルベルだけで痩せるのか。気になる人はこの記事を参考にしてください。

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ケトルベルスイングだけで痩せるわけではない。実体験から解説

ケトルベルで体つきに変化が
\筋トレダイエットに成功/
よあけ
よあけ

私はケトルベルをはじめてから実際に痩せることができました。

でもケトルベルだけやってたわけじゃないです。

世の中には「〇〇をすれば痩せる」っていう情報が溢れています。

結論からいうと、そんなに都合いいことはありません。

太る原因はカロリーの摂りすぎ、食べ過ぎです。

確かにケトルベルは短時間で消費カロリーや体への負荷が高いトレーニングです。

だからといってケトルベルで短期間で痩せやすくなるということはないです。

何ヶ月も続けてはじめて成果が出てくるものです。

自宅で運動を身近に取り入れるには、ケトルベルはよいトレーニングだと思います。

ただ体重が軽くなるだけでなく、筋肉も育てつつ脂肪を落とせたのは間違いなくケトルベルのおかげです。

かっこよく痩せたいならケトルベルトレーニングはおすすめです。

ケトルベル おすすめケトルベルスイングのやり方と効果|脂肪燃焼や体幹強化に最適

ケトルベルダイエットに成功した理由

ケトルベルで痩せた理由は、食事コントロールをきちんとしたからです。

どんなダイエットでもそうですが、食べ過ぎや間食が多い食生活だと太りますし、ケトルベルスイングをしても痩せにくいだろうと思います。

痩せた理由1 食事管理・カロリーコントロール

よあけ
よあけ

痩せるために摂取カロリーを減らしました。

特に炭水化物を減らしました。

痩せるためにご飯の量を減らしました。

炭水化物、つまり糖質が多いカロリーの高いおやつを食べるのもやめました。

高タンパク質低糖質の冷凍弁当も食べてみました。

マッスルデリの弁当は、弁当以外にもスープ、ピザ、パンケーキなどもあり、飽きずに食べ続けることができました。

マッスルデリのバラエティセットの感想|弁当・ピザ・スープ・パンケーキがセットに!

痩せた理由2 ケトジェニックダイエット

よあけ
よあけ

バターコーヒーというものを知り、毎朝飲むようになりました。

2週間ぐらいで体重が減り始めました。

朝食を食べない代わりにバターコーヒーを一杯飲みます。

バターコーヒーは、MCTオイルとグラスフェッドバターを混ぜて作るコーヒーです。

ケトジェニックは、糖質制限をしてその分脂質でエネルギー源をかせぎます。

そうすることで体脂肪もエネルギー源として燃焼しやすくなります。

バターコーヒーの味に好き嫌いが出るかもしれませんが、私は大好きな味です。

バターコーヒー ダイエットで2ヶ月半で3.3キロ痩せた

1ヶ月で2キロのダイエット
10月30日 63.3キロ
1月13日 60キロ
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まとめ ケトルベルスイングだけで短期間で痩せるわけではない

ケトルベルスイングは確かに効果的なトレーニングですが、痩せるためにはケトルベルスイングだけではなく、食事管理がとても大事です。

ダイエットするには、運動・食事管理・腸活・よい睡眠を心がけましょう。

筋トレ1年の体つき筋トレ効果を最大限にする食事メニュー

ケトルベル(Kettlebell)記事一覧

ケトルベル 重さ

ケトルベルとは、広くとらえるとダンベルの一種だが形状に特徴があり、球体の重りと取手がついている。

形状がヤカンと鈴ににていることから「Kettlebell」と呼ばれるようになった。

ロシア発祥のトレーニングで、日本に入ってきたのは2007年頃からと、日本の歴史はまだ浅い。

トレーニング方法が、筋トレと有酸素運動を同時に行えるのでダイエットにも向いている。

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ケトルベル初心者マニュアル|ケトルベルをはじめてみたい人へ

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競技大会向けのケトルベルについても学べます。

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