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マッスルデリ弁当のメニュー実食評価レビュー〜高い?おいしい?痩せる?

  • マッスルデリの宅配弁当が気になる
  • マッスルデリで痩せるのか気になる
  • まずい口コミが気になる
  • 無理せず食べながらダイエットしたい
  • いろんなダイエット方法で失敗した
  • 体脂肪率が気になる
  • 食べながら痩せたい
  • 栄養バランスのいい食事がしたい
  • 筋力アップしたい

こんな悩みや疑問がある人はこの記事を参考にしてください。

もくじ

高い?まずい?痩せる?宅配弁当 マッスルデリのメニュー実食評価レビュー

よあけ
よあけ

こんにちは!

今までマッスルデリの筋肉弁当を50食以上食べてきた私がマッスルデリについて説明します。

マッスルデリ(Muscle Deli)とは?

マッスルデリの評価レビュー|高い?おいしい?痩せる?

マッスルデリとは、高タンパク質で低カロリーな食事を冷凍弁当で提供する東京にある会社です。

メニューはすべて管理栄養士が監修し、食材やPFCバランス、にこだわった食事を提供しています。

  • 会社名 株式会社Muscle Deli
  • 所在地 〒150-0042 東京都渋谷区
  • 設立 2016年11月29日
  • 代表 代表取締役社長CEO 西川 真梨子
  • 事業内容 ライフスタイルサポート事業、宅配弁当事業

マッスルデリの特徴・こだわり

よあけ
よあけ

マッスルデリの弁当は、味・質・ボリュームなど、クオリティーが高いです。

  • PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)にこだわっている
  • 宅配弁当業界トップレベルの高タンパク質・低脂質
  • 低カロリーなのにボリュームがある
  • 目的に合わせて4つのプランから選べる
  • タンパク質の吸収を助けるビタミンB6が豊富
  • 管理栄養士がユーザーの食事管理をサポート
  • 心疾患、脳卒中など健康被害を高めるといわれているトランス脂肪酸を多く含む油脂や食材を不使用、オリーブオイルやごま油で調理
  • 美味しさや彩りにもこだわったメニュー
  • 管理栄養士氏監修のユーザーの健康を考えた栄養設計
MAINTAIN 鶏肉のクリームソースセット

カロリー525kcal たんぱく質40.3g 脂質19.1g 炭水化物48.5g(糖質42.8g・食物繊維5.7g) 食塩相当量3.4g

MAINTAIN さわらのアクアパッツァセット

カロリー509kcal たんぱく質47.3g 脂質17.7g 炭水化物37.8g(糖質33.9g・食物繊維3.9g) 食塩相当量2.9g

管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな栄養バランス

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」

ボディメイクの目的にあわせた4種類のコース

よあけ
よあけ

ダイエット・徐脂肪や筋肉増量・バルクアップ、健康的な食事を取り入れてヘルシーな食生活にこだわりたいなど、目的に合わせたコースが選べます。

  1. 低糖質弁当 LOW CARB 糖質制限ダイエット向き
  2. 減量用弁当 LEAN 脂肪を減らしたいダイエット・ボディメイクしたい女性向け
  3. 維持用弁当 MAINTAIN 脂肪を減らしてダイエットしたいトレーニングしている男女におすすめ
  4. 増量用弁当 GAIN 筋肉増量したいガチ筋トレ民におすすめのバルクアップ弁当

ピザ・パン・チーズケーキ・パンケーキなどのおやつメニュー

よあけ
よあけ

ダイエットや筋トレしている人は、実はおやつに何を食べるかもすごく重要です。

おやつを我慢できる人はあんまりいません。

というか、何を食べるかを選んで食べた方がいいです。

食べる時間帯を選ぶのも重要です。

マッスルデリはおやつ系にも力を入れています。

  • プロテインピザ
  • プロテインスープ
  • プロテインパンケーキ
  • プロテインパン
  • プロテインチーズケーキ
  • 食物繊維たっぷり野菜スープ

マッスルデリのおやつ系メニュー、アラカルトメニューは今後も増えそうです。

マッスルデリのメニュー|4種類(低糖質・減量・維持・増量)コースの違い

マッスルデリの各メニューは低糖質弁当はPFCバランスは低糖質に。

ほかの3種類のメニューは、PFCバランスはそのままで、量に違いがあります。

低糖質減量用維持用増量用
特徴低糖質にこだわった栄養バランス、低糖質ダイエット向け弁当栄養バランスが取れた食事をしながら脂肪を減らしたい女性向き弁当栄養バランスが取れた食事をしながら脂肪を減らしたい男女向き弁当筋トレをして脂肪を減らしつつ筋肉増量したい男女向けの弁当
カロリー360kcal以上350〜450kcal450〜550kcal550〜750kcal
タンパク質20g以上30〜40g40〜50g55〜65g
脂質15g以下20g以下25g以下
糖質15g以下35g以下45g以下65g以下

冷凍配送、賞味期限は約半年

マッスルデリのコース|4種類(低糖質・減量・維持・増量)価格・値段比較

低糖質減量用維持用増量用
定期購入(4ヶ月〜)5食セット
5,508円(1,101円)
5食セット
5,292円(1,058円)
5食セット
5,832円(1,166円)
5食セット
6,9120円(1,382円)
10食セット
10,692円(1,069円)
10食セット
10,152円(1,015円)
10食セット
11,232円(1,123円)
10食セット
13,392円(1,339円)
お試し購入(1回のみ)5食セット
5,940円(1,188円)
5食セット
5,724円(1,144円)
5食セット
6,264円(1,252円)
5食セット
7,344円(1,468円)
10食セット
11,124円(1,124円)
10食セット
10,584円(1,058円)
10食セット
11,664円(1,166円)
10食セット
13,824円(1,382円)

( )内は一食あたりの価格、表示価格は税込み価格・送料別です。

マッスルデリの【MAINTAIN 男性減量用・女性維持用】の冷凍弁当をお試し注文してみた

マッスルデリのMAINTAIN 男性減量用・女性維持用弁当5食分(1回のみ)を注文してみました。

マッスルデリの評価レビュー|高い?おいしい?痩せる?

意外に小ぶりなダンボールで届きました。

もちろん冷凍便・クール便で届きました。

マッスルデリの評価レビュー|高い?おいしい?痩せる?

段ボールを開けたらマッスルデリ弁当とご対面です。

マッスルデリの評価レビュー|高い?おいしい?痩せる?

パッケージサイズは以前よりも小さくなっていました。

冷凍庫に入れやすいですね。

弁当のサイズ 横20cm、縦15cm、高さ5cm

マッスルデリはおいしい?まずい?【MAINTAIN 減量用・維持用】の冷凍弁当を食べてみた感想

よあけ
よあけ

はじめに欲張って増量用弁当GAINを注文したのですが、量が多くて食べるのが大変でした(私は少食な方)。

減量用なら量が少ない場合、お腹が空いて間食(おやつ)が多くなりダイエットに失敗する可能性があります。

MAINTAINコースなら、食べ応えも十分で脂質や糖質が抑えられているので、ダイエット用にもおすすめです。

マッスルデリMAINTAIN 鶏肉のクリームセット

チーズっぽいベシャメルソースの味わいがヤバうまです。

残ったソースは別のサラダにつけて食べました。

鶏肉はもちろん、ブロッコリーも入ってるのでタンパク質量アップ!

お味もめちゃうまでした。

内容・栄養成分

鶏肉のクリームソース・玄米ご飯・ツナと野菜の炒め物

カロリー525kcal たんぱく質40.3g 脂質19.1g 炭水化物48.5g(糖質42.8g・食物繊維5.7g) 食塩相当量3.4g 

マッスルデリMAINTAIN さわらのアクアパッツアセット

さわらのアクアパッツアがさっぱりしてておいしかった。

魚料理は家でやると面倒だからつい避けがち。

冷凍弁当ならレンチンでおいしい魚料理がすぐに食べられる。

マッスルデリの中でも魚料理は人気だそうです。

鰆には、タンパク質以外にもビタミンB2、亜鉛、カリウム、必須脂肪酸などが含まれていて、定期的に食べておきたい魚なんですよね。

内容・栄養成分

さわらのアクアパッツア・玄米ご飯・鶏とキノコのコンソメサラダ

カロリー509kcal たんぱく質47.3g 脂質17.7g 炭水化物37.8g(糖質33.9g・食物繊維3.9g) 食塩相当量2.9g

マッスルデリMAINTAIN サーモンのこしょう焼きセット

魚料理は自分で作るのがめんどくさいけど、筋肉つけるにはサーモン食べた方がいいんですよね。

マッスルデリはレンチンで食べられるのがありがたい!

サーモンのこしょう焼きってことで、和食テイスト。

サーモンのギトギトした脂質がなくてさっぱりしてます。

どうやってるんだろ?

タンパク質は40g以上摂れるのに、脂質の低さにびっくりです。

サラッとしたシンプルな味付けで食べやすいです。

内容・栄養成分

サーモンのこしょう焼き・玄米ご飯・オクラの胡麻和え

カロリー460kcal たんぱく質41.5g 脂質14.7g 炭水化物39.3g(糖質36.2g・食物繊維3.1g) 食塩相当量0.7g 

マッスルデリMAINTAIN チキンカレーセット

チキンカレー、めちゃくちゃおいしい!!

ビックリしました!

普通のカレーかと思ったんですが、異様な美味しさです!

カレーの中にブロッコリーや大豆も入っててタンパク質も美味しさもマシマシです。

そこに玄米をドボン!

おいしーーーーー!!!!

蒸し鶏と青梗菜もカレーにつけて完食しました。

めちゃくちゃ美味しいです。

これはまたリピートしたいメニューです。

内容・栄養成分

チキンカレー・玄米・青梗菜の炒め物、鶏ハム

カロリー528kcal たんぱく質43.1g 脂質18.7g 炭水化物47.4g(糖質41.9g・食物繊維5.6g) 食塩相当量4.6g  

マッスルデリMAINTAIN よだれ鶏セット

よあけ
よあけ

よだれが出るほどおいしい味付けの「よだれ鶏」。

マッスルデリではじめてたべましたが、本当にめちゃうまです!!

レンジで温めた時点でかなりニンニクの匂いがします。

もう、たまらんおいしい匂いですよ!

中華風のニンニクと生姜が効いた濃厚なタレが鶏肉によくからんでおいしいです。

タレが絶品なので、ちょっと余った分は玄米につけて食べたり、サラダにかけるのもありでしょう。

一度は食べてほしい絶品メニューです。

内容・栄養成分

よだれ鶏・玄米ご飯・海老とアスパラのオイスターソテー

カロリー462kcal たんぱく質44.5g 脂質11.4g 炭水化物46.8g(糖質42.9g・食物繊維4.0g) 食塩相当量4.4g 

マッスルデリの食材は相当良い食材を使っていると思います。

しっかり素材の味がしておいしかったです。

維持用弁当で栄養バランスを整えて、マッスルデリをしっかり食べておやつを減らす。
MAINTAIN維持用弁当をお試ししてみてください。

管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな栄養バランス

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」

マッスルデリでダイエット、痩せることはできる?

よあけ
よあけ

マッスルデリを4ヶ月続けて4.4キロ痩せました。

筋トレダイエット
体重体脂肪率
9月20日63.4kg10.5%
10月20日63kg(-0.4kg)10%
11月24日62.5kg(-0.9kg)10.3%
12月17日60.7kg(-2.7kg)9%
1月24日59kg(-4.4kg)9.4%

4ヶ月で4.4キロダイエットできました。

9月と10月はマッスルデリの増量用GAIN弁当を食べていました。

当然痩せなかったです(笑)

思ったほど筋肉もつかず。

これはダメだと思って11月から減量・維持用のMAINTAIN弁当に変更したところ、うまく痩せることができました。

マッスルデリと合わせてジムでのトレーニングや、マッスルデリ以外の食事にも気をつけました。

マッスルデリのプロテインピザ・パン・スープ・パンケーキも活用

よあけ
よあけ

マッスルデリ弁当はそこそこ高いので、毎月たくさん注文するのがきついです。

マッスルデリの他のメニューも組み合わせることで、ほぼ毎日マッスルデリを活用することができました。

マッスルデリのプロテインピザ、パン、パンケーキ、スープなどは、どれも栄養設計がよく、食べると満足感があります。

脂肪が増えることもなかったし、安心して利用できます。

よあけ
よあけ

マッスルデリのアラカルトメニュー、どれを食べてもおいしいんですよね!

活用のしやすさと値段の安さからプロテインスープは定期購入しています。

マッスルデリのバラエティセットの感想|弁当・ピザ・スープ・パンケーキがセットに!

マッスルデリで痩せるためにやったこと

よあけ
よあけ

マッスルデリで痩せるためにやったことは以下の通り。

  • マッスルデリを毎月5食定期購入
  • トレーニング後にマッスルデリを食べる
  • おやつにもマッスルデリのピザやパンケーキを
  • 筋トレ・ランニング(トレッドミル)
  • 毎朝バターコーヒーを飲んでケトジェニックにする

やったことはこれぐらいです。

ザックリいうと『栄養バランスの取れた食事・運動・睡眠』を充実させる感じです。

はじめは痩せにくかったのでどうなるかと思いましたが、3ヶ月超えてから体質が変わったのか、急に痩せやすくなり脂肪がどんどん減りました。

マッスルデリを試してみる価値はあると思います。

マッスルデリ 定期購入宅配弁当ダイエットで4キロ痩せた体験レポート〜マッスルデリ維持用MAINTAIN

管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな栄養バランス

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」

マッスルデリのメリット

食品添加物、合成着色料、トランス脂肪酸不使用

よあけ
よあけ

私は、ケミカルなものを極力使わずに、高タンパク質低脂質な宅配弁当を提供しているマッスルデリを気に入りました。

冷凍弁当の中には粗悪な素材に食品添加物で味を整えて低価格で販売しているものもあります。

私はそういうものを避けたいので、より安心できるご飯を探していました。

マッスルデリの場合は、この私の基準を十分満足させるものでした。

ナッシュ・マッスルデリ 比較マッスルデリとナッシュはまずい?宅配弁当競合比較|値段・プラン・添加物などの違い

目的別に選べるコースが良かった

目的別に選べる点が良かったです。

  1. 脂肪を増やして減量したい
  2. 低糖質で体を絞りたい
  3. 筋肉を増やしたい

など、ボディメイクの目的に応じでコースが選べるのは非常に良かったです。

定期購入中に、コース変更ができ減量期や増量期にあわせてコース変更できたのが良かったです。

よあけ
よあけ

ほんとうにボディメイク弁当と呼べるコースがあるのはありがたいです。

減量用・維持用なのに食べ応えがしっかり

マッスルデリ弁当は、鶏皮など食材から脂肪を取り除いているので、本当に低脂質です。

おいしい玄米で糖質も適量摂れるので、健康的なダイエット・ボディメイクができます。

栄養バランスがいいし、ボリュームもあるので食べ足りない感じがないです。

低カロリーでタンパク質多め

マッスルデリを50食以上食べてきましたが、どのメニューも高タンパク質・低カロリー・低脂質なメニューばかりです。

1食でタンパク質が30g以上摂れてしまいます。

成人男性で体重60キロならば、最低でもタンパク質は60g必要です。

女性なら1日に最低限必要なタンパク質量は40g〜60gぐらい。

マッスルデリを使うことで、1日に100g近くタンパク質を摂れるようになりました。

自分で買い物する時間、料理をする時間を時短できるので楽!

高タンパク質食品を探すのも楽しいですが、忙しい人や仕事でくたくた、ジムでクタクタな人は家で料理をする時間も省きたいこともあると思います。

マッスルデリを使えば、買い物をする時間、料理をする時間をカットできます。

これはめちゃ楽です。

マッスルデリの気になるところ

温め時間に苦労した|マッスルデリの温め方

マッスルデリの低糖質メニュー

マッスルデリは肉厚な食材が多いので、電子レンジで温める時に温めムラがあるのが気になりました。

よあけ
よあけ

マッスルデリを食べる時はあらかじめ冷凍庫から冷蔵庫に移して解凍しておきます。

肉厚な食材が多いので、レンジで温めるときに指定時間で温めてもまだ冷たい場合がありました。

温めすぎるとしょっぱく感じたり食材が固くなってしまいがちです。

あらかじめ解凍しておくと、指定の温め時間で食材の中まできれいに温まります。

お肉なども柔らかく、めちゃ美味しく食べることができます。

ジムに行く日(食べる日)はあらかじめマッスルデリを冷蔵庫に移して解凍しておきます。

マッスルデリ チキンカレーセット宅配弁当マッスルデリをおいしくたべる温め方【裏技】

マッスルデリは価格が高め?

どのコースも1食あたり1000円前後の金額がかかります。

でもPFCバランスを考えると非常に優れています。

他社の冷凍弁当も食べてみましたが、マッスルデリほど高タンパク質低脂質の弁当はなかなかありません。

栄養設計込みで考えると私は高いとは思いません。

コンビニ弁当だって弁当以外に新発売のスイーツとかも買っちゃって、値段も1000円以上、栄養バランスは崩れてカロリーもオーバーなんてことは、実際に結構ある話だと思います。

コンビニに行くと、ついつい新商品をチェックしてしまいがちです。

マッスルデリは買い物に行く時間もカット!

カロリーもカット!

よあけ
よあけ

マッスルデリを定期購入すると管理栄養士さんに栄養相談を無料ですることができます。

ということを考えると、コスパはめちゃいいのです。

マッスルデリの管理栄養士さんはめちゃ熱心な人で、心の支えになってくれるのも心強いです。

ボディメイクのモチベーションアップもできます。

ダイエットに悩んでいる人の力になってくれると思います。

MEMO

マッスルデリを購入すると、いつでもLINEで管理栄養士さんに食事相談できるようになります。

マッスルデリ 口コミ評判宅配弁当ダイエットには高たんぱく質がおすすめ〜お試し4社ブログレビュー

冷凍庫のスペースが心配?

マッスルデリの5食コースなら、一人用の小さな冷凍庫にも全部入りました。

他のものがほとんど入らなくなりますが、アイスなどを買いだめしなくていいかもです。

弁当のサイズ 横20cm、縦15cm、高さ5cm

定期購入の解約はできる?

定期購入の場合、4ヶ月は購入しなければいけません。

でも1ヶ月スキップしたりして発送(購入)を調整できるのがいいです。

4回購入した後は定期購入の停止ができます。

コース変更も可能なので、MAINTAINを食べた翌月は低糖質にしたり減量用にしたり増量用にしたり、目標に応じてプラン変更が可能です。

マッスルデリを解約、定期購入 解約手順 価格・送料

マッスルデリのお試し注文

マッスルデリの5食お試し購入は初回15%OFFで送料無料

さっきも書いた通り、はじめてマッスルデリをお試しするなら、維持用MAINTAINコースがおすすめです。

食べ応えもありカロリー低めです。

おいしさと栄養バランスの良さを実感してもらえるはずです。

食べるのを楽しみながら痩せることができる宅配弁当

よあけ
よあけ

脂肪が多い人ほどダイエットの結果が出やすいです。

私のように体脂肪率が10%程度の人も、マッスルデリならさらに絞り込みができるかと思います。

やり方さえ間違わなければ、マッスルデリの筋肉弁当で痩せることは可能なはずです。

マッスルデリを食べながら栄養に関する知識を自分で知ることもおすすめです。

栄養管理能力が高くなれば、リバウンドとは無縁の生活ができるようになります。

サプリやリバウンドしてしまうダイエット方法はやめて、マッスルデリを生活に取り入れて栄養バランスを整えてみましょう。

マッスルデリは栄養相談も無料で受けてくれるので、「痩せにくい」「結果が出ない」などの悩みを相談をしてみてください。

マッスルデリは減量・維持用のMAINTAINからの購入がおすすめです。

まとめ マッスルデリはダイエットや筋肉増量の食事をしたい人におすすめ

マッスルデリは栄養バランスがいいしカロリーが低いため、減量用、維持用でも食べ応えのあるボリュームがあります。

鶏肉やハンバーグ、お魚などのメイン食材もおいしいし、副菜も美味しいです。

なんといってもモチモチの玄米が最高においしいです。

美味しくボディメイクするなら、マッスルデリを購入すれば失敗しないでしょう。

マッスルデリがおすすめの人
  • 健康的にダイエットしたい人
  • 脂肪を落として体を絞りたい人
  • 健康的な食事で筋肉増量したい人
  • ダイエットに失敗し続けている人
  • 栄養バランスがいまいちわからない人
  • 添加物が気になる人

管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな栄養バランス

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」