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マッスルデリの公式インスタライブに出演しました

マッスルデリで痩せた

よあけ
よあけ

高タンパク質宅配弁当を販売しているマッスルデリの公式インスタライブに出演しました。

マッスルデリのインスタライブは毎月第四木曜日に開催!!

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」

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高タンパク質宅配弁当を販売しているマッスルデリの公式インスタライブに出演

インスタライブの内容・時間は34分ありますが、興味がある方は是非ご覧になってみてください。

2021年12月23日 インタビュー内容

  1. マッスルデリを使い始めたきっかけ
  2. マッスルデリの活用方法
  3. 1日の食事内容

インスタライブで話した内容を情報整理したものを文章でまとめておきます。

マッスルデリを使い始めたきっかけ

ダイエットするためにいろんなサプリやダイエット方法を試したけど、一時的に痩せるだけでまた体重は戻るリバウンドを繰り返していました。

サプリに頼るのではなく、基本的な食生活を見直す必要を感じて、栄養バランスが整った食事で添加物が少ないものを探した結果、マッスルデリを試してみました。

マッスルデリの活用方法

ジムや自宅トレーニングをしっかりした後にマッスルデリを食べるようにしました。

良質なタンパク質が一番必要なタイミングで食べるようにしています。

マッスルデリを含めた1日の食生活

よあけ
よあけ

私のマッスルデリを含めた食生活の例です。

毎食タンパク質が30gほどになるようにしています。

起床
起きたらバターコーヒーを飲む

ケトジェニックダイエットのためにバターコーヒーを飲みます。

グラスフェッドバターに脂肪燃焼効果や肌に良いビタミン類も含まれています。

MCTオイルは吸収が早いエネルギー源になります。

高タンパク質と野菜意識した食事

サラダに肉や魚、サラダ豆、納豆、ごはんなどをよく食べます。

夕方
ジムで筋トレ

ジムでベンチプレスやトレッドミルなどのトレーニングを50分ほど行います。

筋トレ+有酸素運動を意識してトレーニングしています。

トレーニング後はWPIホエイとソイをMIXしたプロテインを飲みます。

夕食
マッスルデリを食べる。

一番いいタンパク質が必要な時に高タンパク質で栄養バランスが整ったマッスルデリを食べる。

そうすると体重バランスが整う。

体脂肪率、内臓脂肪レベルが整いやすいです。

インスタライブ中の質問「毎日マッスルデリを食べてる?」

よあけ
よあけ

基本的にマッスルデリはトレーニングした日の後に食べています。

マッスルデリを食べていない日は、普段の食事やおやつにマッスルデリのプロテインスープやパンケーキなどをプラスしています。

高タンパク質低糖質になるように食べるものを選んでいます。

求ラスフェッドビーフや鮭やほっけ、高タンパク質の豆腐やサラダ豆、納豆などをよく食べます。

野菜類も意識してたくさん食べています。

ミートガイ|グラスフェッドビーフのリブロースブロックミートガイ|グラスフェッドビーフのリブロースを食べた感想

マッスルデリを使って痩せることができた!

  • 年齢 40代後半
  • 体型 普通
  • マッスルデリを食べ始める前の体重 63.4kg

中年になると体に脂肪がつきやすくなります。

原因は様々で一概には言えませんが、食生活の乱れと代謝が落ちてくるのがよくある原因です。

体重60キロぐらいだったはずなのが、筋トレもせず好きなものを食べていたらいつ間にか64キロぐらいになってました。

筋トレしたりダイエット系のサプリを使っても少ししか体重が減らない・・・

そんな時にマッスルデリを定期購入して毎月5食食べ続けました。

9月20日 63.4キロ
1ヶ月で2キロのダイエット
11月24日 62.5キロ
1月13日 60キロ
  • 9月20日 63.4キロ(スタート)
  • 10月20日 63.2キロ(-0.2キロ)
  • 11月21日 62.7キロ(-0.7キロ)
  • 12月21日 61.5キロ(-1.9キロ)
  • 1月13日 60キロ(-3.3キロ)
よあけ
よあけ

マッスルデリを食べてるから筋トレも頑張ろうと、モチベーションアップにもつながりました。

ベンチプレス(筋トレ)とランニング(有酸素運動)をジムで50分ほど行い、トレーニングの後はマッスルデリを食べました。

プロテインスープやプロテインパンケーキ、プロテインパンも活用しました。

バターコーヒーも活用してケトジェニックにしました。

高タンパク質・低脂質・低糖質を徹底したら体重がおもしろいように減っていきました。

マッスルデリで痩せた

1月24日 59キロ(-4.4キロ)

4ヶ月で4.4キロダイエットすることができました。

よあけ
よあけ

太っているわけではない私でも、脂肪を落とすことができました。

ウエスト周りの脂肪を落とせたのはうれしかったです!

食事・運動のバランスはめっちゃ大事

管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな栄養バランス

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」

マッスルデリ 定期購入宅配弁当ダイエットで4キロ痩せた体験レポート〜マッスルデリ維持用MAINTAIN

まとめ マッスルデリの公式インスタライブに出演

マッスルデリのインスタライブは毎月第四木曜日に開催!!

》ダイエットやボディメイクに最適な食事「Muscle Deli」

インスタライブ自体、個人でもやったことなくて、まったくはじめての体験でした。

マッスルデリの管理栄養士の瀧川みなみさん(@373takimina)や、一緒にインタビューに出演した現役クライミング選手菅原さんの人柄もあって話しやすかったです。

貴重な機会をありがとうございます!

私は現在でも食事や運動に気をつけていて、理想体型をキープしています。

ダイエットがうまくいかなかったら、うまくいかない原因を見直してみることです。

食事のカロリーだけではなく、五大栄養素の栄養バランスが最も大事です。

次に十分な睡眠、その次に運動ぐらいの優先順位でセルフチェックしてみてください。

よあけ
よあけ

あきらめずに継続することがダイエットやボディメイクの成功の秘訣かと思います。

筋トレ ベンチプレスに1年取り組んだ結果筋トレ初心者がベンチプレスに1年間取り組んだ結果
よあけ
よあけ

個人的なおすすめはMAINTAINのお試し5食セットです。

量も適量で無理なく食事コントロールできるはずです。

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  • 私は7ヶ月ほど美味しく継続していろいろ食べました

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よあけ
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本気でダイエットするなら、栄養バランスの整った高たんぱく質宅配弁当を食べてみてください。

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カロリー548kcal たんぱく質45.2g 脂質18.4g 炭水化物42.3g

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