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筋トレブロガー
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。
筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子

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夜にオートミールを食べると太る?実際に食べてみた結果・・・

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

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夜にオートミールを食べると太る?実際に食べてみた結果・・・

夜にオートミールを食べると太るんじゃ?」とよく心配されますが・・・

夜にオートミールを食べても太りにくい食べ方があります。

夜にオートミールを食べるときのルール

オートミールを夜に食べても問題ない。

オートミールはカロリーが低い炭水化物ですが、食物繊維を多く含んでいるので消化に時間がかかります。

ですから、寝る直前にオートミールを食べてしまうと、寝ている間も胃腸で消化活動を行うので熟睡できない、寝起きがスッキリしないなどの不調が起きやすいです。

オートミールが胃の中に入って完全に消化されるのは時間がかかりますが、オートミールに限らず食べてから4時間ぐらいであけるとよいと言われています。

結論、オートミールを夜食べる時は寝る4時間前には食べておく。

オートミールがはじめての人におすすめのケロッグのオートミールごはん

オートミールってベシャベシャしたどろどろの食べ物だと思ってたけど、ほとんどごはんの食感のオートミールがあります。

オートミールにも種類があり、ロールドオーツという種類の粒の大きいえん麦は、水でふやかすともっちりした食感のオートミールごはんができあがります。

電子レンジで2分ぐらいでできるので、ご飯を炊くよりも簡単で経済的です。

ケロッグ 粒感しっかりオートミールごはん
総合評価
( 4.5 )
メリット
  • ごはん同様の粒感や甘みがある
  • 白米よりも低GI値で血糖値が上がりにくい
  • 白米よりも低カロリーでカロリー制限に効果的
  • 電子レンジでオートミール米化が簡単にできる
デメリット
  • 食物繊維が豊富なので1日100g以内を目安に食べること
ケロッグの『オートミールごはん』口コミ
ケロッグの『オートミールごはん』30g
内容量1袋300g
原材料全粒オーツ麦(原産国オーストラリア・無添加)
栄養成分表示1食分30gあたり
カロリー114kcal
たんぱく質3.8g
脂質2.7g
炭水化物20.0g(糖質16.8g・食物繊維3.2g)
食塩相当量0g
その他鉄 0.9mg ビタミンB1 0.10mg
ケロッグオートミールごはんの原材料と栄養成分カロリー
ケロッグ
¥1,134 (2022/10/11 22:03時点 | Amazon調べ)

オートミールは低GI値食品なので、糖質を摂っても脂肪になりにくいのも特徴です。

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