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ソイプロテインの真実 テストステロン ・コルチゾールの情報は嘘

ソイプロテインは絶対ダメ?

  • ソイプロテインでコルチゾールが増える
  • ソイプロテインを飲むとテストステロン値が下がって筋トレに悪影響

こう言う情報がデマあることをお伝えしますね。

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ソイプロテインの真実 テストステロン ・コルチゾールの情報は嘘

ネットの情報を検索していると「ソイプロテインでコルチゾールが増えるて筋トレには絶対ダメ」「ソイプロテインを飲むとテストステロン値が下がって筋トレに悪影響」という情報をときどき見かけます。

私が調べたところ、この情報が嘘だということがわかっているので、デマ情報に気をつけてください。

とはいえ、筋肉増量だけを考えるとソイプロテインよりもホエイプロテインを飲む方が効果的です。

でもホエイプロテインが体に合わない人が結構いると思います。

私もそうです。

そういう人には、ホエイプロテインに変わるものが必要です。

それがソイプロテインです。

テストステロン値が下がると悪影響?

テストステロン値が下がると、男性の場合性欲が下がり、筋肉育成にも悪影響があると言われているのは本当です。

ですが、ソイプロテインを飲むとテストステロン値が下がるというエビデンスは今のところないので、男性でも安心してソイプロテインを飲んでよいようです。

イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするからといって、テストステロンには関係ないようなんです。

  • テストステロン値が下がると性欲は確かに下がる
  • 大豆イソフラボンを過剰摂取するとテストステロン 値が下がるというエビデンスはなかった
  • ソイプロテインを飲んでもテストステロン 値は下がらない

男性がソイプロテインを飲むと筋肉育成に悪影響が出るというのは勘違い、デマ情報ということです。

ソイプロテインは絶対ダメ?ソイプロテインは絶対ダメ?筋トレにデメリットがない理由

コルチゾールはどんな成分?

コルチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれていて、ストレスが増えるとコルチゾールも増えます。

  • コルチゾールが増えるとイライラしたり血液が上がりやすくなる

イソフラボンを摂取すると、コルチゾールが増えるどころかブロックしてくれる働きをしてくれます。

つまり、筋トレの害になることはひとつもないということです。

コルチゾールをはじめとするホルモンの多くはコレステロールを原料にして作られます。 そのため、あるホルモンが多く作られると、別のホルモンが作られにくくなります。 イソフラボンの働きのひとつに、コルチゾールを合成する酵素の働きをブロックしてくれる働きがあります。その結果、「ストレスホルモン」のコルチゾールの分泌が減り、逆に「若返りホルモン」と呼ばれるDHEAの分泌が多くなることがわかっています。

イソフラボンとは抗ストレス作用|イソフラボン 倶楽部

ソイプロテインの真実 テストステロン ・コルチゾールの情報は嘘 まとめ

「ソイプロテインを飲むとコルチゾールが増えて筋トレに逆効果」「テストステロン値が下がって筋トレに悪影響」というのはデマだということがわかりますね。

逆に、男性がソイプロテインを飲むことでよい効果もあります。

  • 筋肉増量だけが目的ならホエイプロテインを飲む方が効果的
  • 男性がソイプロテインを飲んでも特に問題はないしメリットもある

男性がソイプロテインを飲むメリットは他にもあります。

筋力アップを目的にするなら、ソイプロテインよりもホエイプロテインの方が確かによいので、一部の人が警告としてソイプロテインのデメリットを主張してみたけど根拠がなかったり勘違いだったということですね。

乳糖による腹痛の心配が軽減、薄毛予防など、ソイプロテインに関する詳しい情報は次の記事を参考にしてください。

ソイプロテインは絶対ダメ?ソイプロテインは絶対ダメ?筋トレにデメリットがない理由 マイプロテインの味はまずい?おすすめは?たんぱく質量・料金・送料・配送期間などの疑問

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