筋トレ民が納豆を食べる理由はたんぱく質とビタミンB群が豊富だから

納豆はたんぱく質とビタミンB群が豊富なので筋トレに最適！

納豆はたんぱく質はもちろん、ビタミンB1、B2、B6も摂れるスーパーフードなんです。
筋トレには必須！ということで私も毎日食べています。

納豆はいろんな種類があり、含まれるたんぱく質量も違います。

もっともたんぱく質を多く含む納豆を見つけたので紹介します。

納豆のたんぱく質ランキング

スーパーで納豆のたんぱく質量をチェックして、たんぱく質量の多い順にランク付けします。

３位　におわなっとう　たんぱく質　7.1g

• カロリー　87kcal
• たんぱく質　7.1g
• 脂質　4.1g
• 炭水化物　6.8g

２位　ほね元気（納豆）　たんぱく質　7.5g

ほね元気は左の赤い方です。

• カロリー　85kcal
• たんぱく質　7.5g
• 脂質　3.8g
• 炭水化物　6.7g

１位　おなか元気（納豆）　たんぱく質　8.3g

写真：左側　緑のパッケージ

• カロリー　94kcal
• たんぱく質　8.3g
• 脂質　4.2g
• 炭水化物　7.4g

まとめ　納豆のたんぱく質ランキング

「におわなっとう」と「おなか元気」ではたんぱく質量が1.2gも違います。

他の納豆は6.8gぐらいのものも多いです。

より多くたんぱく質を摂りたい人は参考にしてください。