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YOAKE
筋トレブロガー
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。
筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子

筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。

プロテインバーに効果なし?ダイエットには逆効果で太る理由

1本満足バー ギガプロテイン

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

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プロテインバーはダイエットに逆効果!太る原因になる理由

プロテインバーが流行っていますが、プロテインバーでタンパク質を摂るのはダイエットに向いていません。

プロテインバーを食べ続けると逆に太ってしまったり、肌荒れを起こす原因になるので注意しましょう。

タンパク質を摂るならプロテインバーは逆効果

プロテインバーには確かにタンパク質がたくさん含まれています。

ですがそれ以上に、糖質や脂質の量も多いです。

1本満足バー ギガプロテイン
1本満足バーギガプロテイン

例えば話題になっている『1本満足バーギガプロテイン』は30gほどのタンパク質が含まれていますが、脂質は17g、糖質は14gも含まれています。

ときどき食べるなら問題ないでしょうが、これを頻繁に食べると脂質と糖質のとり過ぎにつながる可能性は否定できません。

スクロールできます
種類原材料栄養成分表示
1本(65g)当たり
チョコ味
(参考)
準チョコレート(植物油脂、砂糖、カカオマス、全粉乳、脱脂粉乳、ココアパウダー)(アーモンドを含む)(国内製造)、大豆パフ(大豆たん白、でん粉、植物油脂)、大豆たん白、大豆パフ(大豆たん白、でん粉)(小麦を含む)、乳等を主要原料とする食品、ホエイたん白、カラメルソース/トレハロース、炭酸Ca、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、タマリンド色素、V.E、パントテン酸Ca、V.A、V.B6、V. B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12カロリー 332kcal
たんぱく質 30g

脂質 17g
炭水化物 15.5g
(糖質 14g、食物繊維 0.3~2.7g)
食塩相当量 0.6~1.5g
鉄 3.2~13.5mg
ビタミンA 370~1340μg
ビタミンB1 0.55~1.2mg
ビタミンB2 0.54~1.3mg
ビタミンB6 0.64~1.7mg
ビタミンB12 1.1~5.8μg
ビタミンD 2.7~8.6μg
ビタミンE 2.1~4.6mg
ナイアシン 6.2~20mg
葉酸 110~430μg
パントテン酸 2.3~8.8mg
1本満足バー ギガプロテインの栄養成分表示・カロリー

筋肉を増やしたい人なら、プロテインバーを食べるよりもご飯やオートミールを食べる方が筋肉増量食として向いています。

最強プロテインバー
1本満足バーRUN

1本満足バーRUN』は、タンパク質が10gで脂質17g、糖質は9.5gです。

確かに長時間走るランニングの栄養源にするにはいいですが、少し運動してタンパク質を摂ってダイエットしたい、もしくは運動しないでダイエットしたいと考えている人にとっては逆に太る原因となります。

内容量1本41gあたり
カロリー238kcal
たんぱく質10〜13g
脂質17g
炭水化物10g(糖質9.5g)
食塩相当量0.39g
原材料と栄養成分カロリー(1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ

ダイエット目的ならプロテインパウダーの方が優れている

ダイエット中でも甘いものを食べたい!だからプロテインバーを食べるんだ」そう思っているなら考え直してください。

プロテインの中にもスイーツのように美味しくて甘みのあるものもあります。

例えばウルトラプロテインです。

コスト的にはプロテインバーを食べた時とあまり違いはありませんが、低カロリーで高タンパク質なのはプロテインパウダーで、プロテインバーは到底敵わない栄養バランスなのです。

内容量1食(30g当たり)
カロリー118kcal
たんぱく質23.44g
脂質1.29g
炭水化物3.11g(糖質2.98g・食物繊維0.13g)
食塩相当量0.1g
ビタミン類ビタミンC 19.3mg、ナイアシン 4.68mg、ビタミンE 2.25mg、パントテン酸カルシウム 2.07mg
ビタミンB1 0.45mg、ビタミンB2 0.48mg、ビタミンB6 0.45mg、ビタミンA 0.22mg
葉酸 84μg、ビタミンD 2.16mg、ビタミンB12 0.9μg
ウルトラプロテイン紫芋風味の栄養成分カロリー

ウルトラプロテイン紫芋なら、タンパク質量は23.44g、脂質はわずか1.29g、糖質もたったの2.98gです。

紫芋が7000いいね越えのバズ

ダイエットしたいなら、または筋肉増量中でも、できるだけ脂肪を減らしたいならプロテインパウダー一択です。

私はチョコレートを食べたいなら、高カカオのチョコを少しだけ食べています。
プロテインバーも食べますが月に数回程度です。

プロテインばかり飲んでいたら飽きる。

確かにわかります。

私もそういう時だけ、たまにプロテインバーを食べますよ。

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