飽きない!甘くない人工甘味料不使用ソイプロテイン特集

きつい!AYAトレ体験ができるAYA’Sブートキャンプに参加

AYAトレ最新刊+動画付き発売!

遂にAYAトレシリーズの最新刊が発売されます。

1日3分からの「おうち痩せAYAトレ」。

ゲーム感覚でAYAの指令をクリアせよ!

AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。

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AYA先生直伝でAYAトレ体験ができるAYA’Sブートキャンプ ダイエット効果は?!

AYA先生直伝のクロスフィット体験「AYA’Sブートキャンプ」2回目の参加でした。

AYAさんのインスタグラムで結構直前に告知されたイベントでしかも先着順。

とりあえずダメ元で申し込んだら間に合っちゃいました・・・

 

 
 
 
 
 
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私もこの日に備えてリーボックのウェアを揃えてみた!

ウェアはセール中に天王寺のリーボックショップで

シューズはAmazonでセール期間中に安く購入できました!

女性の参加者さんはレギンスタイツタイプのかっこいいウェアを着ている人が多かったです!

今回はリーボックとGalaxyのコラボイベントで場所はなんとグランフロント大阪北館の1階広場
まさか公衆の面前でクロスフィット体験するとは参加者の皆さんも思っていなかったようです!

予定時間から少し押してAYAさん登場!

AYAさんがフィットネスで大事にしている5つのことを教えてくれました。

AYA先生が大事にしている健康な体づくりの5つのこと

クロスフィットトレーナーAYA

久しぶりに間近で見るAYAさん、以前よりもさらに筋肉が成長している気がしました!

AYA先生が大事にしている健康な体づくりの5つのこと
  • 睡眠(AYAさんは6〜8時間の睡眠を毎日とっているそうです)
  • 水分補給(喉が乾ききる前に飲む、脱水症状に注意!)
  • 食事(健康にいい栄養バランスのとれた食事をする)
  • 運動
  • マッサージ(疲れた体をしっかりケアする)

動ける健康的な体づくりにはこの5つが大事だそうです。
トレーニング中はインターバルで水分補給と汗をしっかり拭くことだそうです。

11分で筋肉痛!!AYAトレはやっぱり筋肉に効く!!

AYAさんのトークが終了していよいよクロスフィットです!

クロスフィットトレーナーAYA

AYA先生の背筋もすごい!!

この日のAYAトレメニュー
  • Butt Kick バットキック1分(有酸素運動)
  • Layning Knee Raise ライニング・ニー・レイズ1分(腹筋)
  • 休憩1分

同じセットでもう一度!

  1. Mountain Climber マウンテン・クライマー1分
  2. Scuat スクワット1分
  3. 休憩1分

合計11分でクタクタになりました。

翌日はきっちり筋肉痛がやってきました!

ヨガマット1枚分のスペースで、たった11分の運動で筋肉に効いてきました。

やはりクロスフィットトレーニングは時短でしっかり身体を鍛えることができるトレーニング方法なんですね。
しかも自重だけでもできてしまいます。

クロスフィットは正しいフォームでやるからこそ筋肉に効いてくるので、イベントに参加すればAYAさんが直接フォームを矯正してくれるのでこれはすごいことですよ!

クロスフィットにはいろんな動きがあります。

クロスフィットの動きを知りたい人は「AYAトレの教科書」を是非入手してみてください。

講談社
¥1,430 (2021/03/31 15:16時点 | Amazon調べ)

 

 
 
 
 
 
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AYA先生のイベントに参加してみたい人は小まめにAYA先生のインスタグラムをチェックしてみてください。
ダイエットを考えている人は自己流じゃなくトリプルビーとDVDでしっかりAYA先生の美ボディ作りをマスターしてみてください。
ハードな運動や筋肉痛などありますが、きっと理想のボディーに近づくはずです!

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