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アブローラー・腹筋ローラーの効果を検証した結果、腹筋割るなら最強。

アブローラーの効果

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  • アブローラーをやってみたいのでおすすめのアブローラーを知りたい
  • アブローラーの効果を知りたい

こんな人はこの記事を参考にしてみてください。

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アブローラー(腹筋ローラー)の効果を検証した結果|膝コロ

アブローラーをはじめてやってみました。

アブローラー初心者です。

アブローラーのやり方は、膝コロ立ちコロがあります。

膝コロは、膝をついて腹筋ローラーを行う初心者向けの方法。

立ちコロは、立った姿勢から腹筋ローラーを行う筋トレ上級者向けの方法です。

よあけ
よあけ

アブローラーをはじめてやるので、まずは膝コロに挑戦。

普通にできたので、1日で50回ぐらいやりました。

調子にのっちゃってアブローラーをたくさんやったら、翌日から3日間ぐらい腹筋が筋肉痛でした。

こんな経験ははじめて!

アブローラーには腹筋を追い込む効果があるといえるかと思います。

筋肉痛が回復したら、またアブローラーでトレーニングできるようになりました。

今度はさほど筋肉痛が残らず、腹筋が強くなっているのを実感しました。

腹筋ローラーのYouTube動画

私が参考にしたアブローラーの動画はこちら2本。

どちらも非常に参考になりました。

TEPPENベンチプレス王者の武田真治さんにアブローラーを教えたらやっぱり凄かった!!!|サイヤマングレート

アブローラー初体験の武田真治さんが、初回からしっかりできているのが身体能力の高さを感じます。

さすがです。


アブローラーでバキバキの腹筋を作るために絶対にやってはいけないこと【筋トレ】|
山本義徳 筋トレ大学

アブローラーで腰が痛くなる原因や予防方法が解説されています。

立ちコロ初心者にやり方も解説されていて参考になりました。

アブローラーのやり方YouTube動画 膝コロ・半立ちコロ

  1. 超初心者向けの膝コロのやり方
  2. 膝コロのやり方
  3. 腰痛の注意
  4. 半立ちコロのやり方

筋トレの基本、10回3セットで行います。

セットごとに少し休憩して行います。

腹筋を伸ばし切ってできるだけ床にまっすぐになるギリギリのところまで深くやると効果が高いです。

アブローラーのおすすめは強度の強いやつ!

私が購入したアブローラーはAmazonで高評価が多い(評価3000越え)のものです。

使ってみてわかったのが、ローラーのパイプがスチール製なんです。

だから丈夫で、150KGの重さまで耐えれる仕様です。

ローラー部分も太くて安定しています。

箱にはアブローラーのやり方と組み立て方が書いてあります。

アブローラーの効果

膝を当てるための小さいマットも付いているので膝が痛くなりにくいです。

まとめ アブローラーの効果を検証

よあけ
よあけ

結論、こんなに効果があるならもっと早くやっておけばよかった!

腹筋を鍛えたいなら、アブローラーがおすすめです。

はじめは相当腹筋に効くと思うので、覚悟してやってみてください。

アブローラーが1500円ぐらいなので、マジで速攻やってみてください。

ベンチプレス初心者のガチ体験記録

これからベンチプレスをはじめる初心者の人は参考になるかと思います。

私もはじめはバーを上げるだけでフラフラしていました。

ベンチプレス 初心者が1ヶ月で40kg上げるやり方ベンチプレス初心者が1ヶ月で40kg〜50kg重量を伸ばしたやり方| ペンチプレス60キロ10回ベンチプレス60kgを初心者が2ヶ月で上げたやり方 スポーツジム代表的なおすすめ5つ|料金は安い?

ベンチプレスセットのおすすめ|Amazon

安いベンチプレスセットはグラつきがあったりするようです。

Amazonの口コミでも好評でブランドも定評があるアイロテック製のベンチプレスセットがおすすめです。

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