ソイプロテイン– ソイプロテインの効果やおすすめ –
ソイプロテインについて
ソイプロテインの特徴とデメリット
ソイプロテインは大豆から作られており、ホエイプロテインに比べて消化吸収がゆっくりです。
その点は腹持ちがよくダイエットに効果的なプロテインといえます。
ソイプロテインがダメと言われる理由
ところが筋肉をつけるには素早く吸収された方がいいので、ソイプロテインよりもホエイプロテインの方が優れており、ソイプロテインはおすすめしません。
１日に何杯もプロテインを飲む筋肉増量方法では、ソイプロテインの消化の悪さから胸焼けがしたり吐き気がする場合があります。
ソイプロテインでは筋肉がつかないと言われる理由は、先ほども説明したように消化吸収か遅いためです。
筋肉を増やすには筋トレ後に素早く筋肉をリカバリーする成分、すなわちタンパク質やビタミンなどを素早く吸収する必要があります。
ですからソイプロテインよりもホエイプロテインを飲んだ方がいいというわけです。
ソイプロテインとホエイプロテインの違い
ソイプロテインとホエイプロテインの大きな違いは原料の違いがあります。
ソイプロテインは大豆が原料で、ホエイプロテインが牛乳の乳清が原料になっています。
ソイプロテインはコルチゾールを増やすのか？
ソイプロテインがコルチゾールを増やす直接的な原因になるのか調べてみましたが、因果関係はありませんでした。
テストステロン値を下げてしまうという情報についても調べましたが、ソイプロテインが原因になる明確な原因はありませんでした。
男性がソイプロテインを飲むと体が女性化するのか？
『ソイプロテインを男性が飲むとやわらかい胸がついてしまう』という噂について調べてみました。
非常にレアケースであることと、ソイプロテインだけが原因なのかは不明でした。
そもそもソイプロテインは消化に悪いので過剰摂取には向いていません。
ソイプロテインを女性が飲むメリットとデメリット
ソイプロテインの原材料である大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た分子構造を持っています。
女性がソイプロテインを１日１杯飲むことで、タンパク質を摂りつつホルモンバランスの改善が期待できます。
ソイプロテインを女性が飲むことで逆にホルモンバランスが崩れる場合は、ホエイプロテインに変えるようにしましょう。
