完全メシはまずいし体に悪いし添加物だらけ？カレーメシだけで生活すると太る？

完全メシカレーメシとカレーメシシリーズは、いろんな種類が販売されています。

簡単にカレーを食べることができるのはありがたい！

しかしカロリーや原材料は体にいいのか気になるところです。

価格の違いや栄養成分の違いを一覧にして、完全メシは体に悪いのか調査しました。

完全メシは体に悪いのか？カロリーが多く食べ続けると太るのか？

完全メシだけで生活をするのはやめておいた方がいいです。
栄養バランスがいいと言ってもジャンクフードなので、食べれば食べるほど健康になるという食品ではありません。

カレーメシは完全カレーメシも両方、カロリーはざっくり450kcalぐらいあるので間食として食べるのは背徳感があります。

この程度のカロリーなら食事として食べるなら食べ続けて太る心配はないです。

１食あたりのカロリーは700kcal以内なら、大抵の人はカロリーオーバーになることはありません。

１日３食にプラスして完全メシカレーメシなどを食べてしまうと太る原因になります。

完全メシは目的や気分によって食べ分けると良いでしょう。

栄養バランスを考えるのが、めんどくせぇヤツらに！管理栄養士９割推奨！33種類の栄養素と美味しさの完全バランス。

1. 完全メシはカロリーが高く糖質と脂質が多い
2. 添加物が多く甘味料にスクラロースなどが使われている

完全メシシリーズは、確かに数値上は栄養バランスがいいのですが、原材料にケミカルなものが多く、人工甘味料も使われているので決して体にいい食べ物ではないです。
完全メシを食べていれば栄養ランスが整って健康になれるとは考えない方が良いでしょう。

日本人の食事摂取基準で設定された33種類の栄養素がすべて摂れる栄養設計になっています。

成人男性は約６分の１、成人女性は約４分の１の栄養設計です。

完全メシ『カレーメシ』の原材料には添加物やケミカルな甘味料も含まれています。
ジャンクだけど栄養が完全っていう、ある意味に矛盾した食べ物です。

内容量	１食 119g当たり
カロリー	471kcal
たんぱく質	20.9g
脂質	12.4g
炭水化物	74.8g（糖質63.3g・食物繊維11.1g）
食塩相当量	2.7g

さすがジャンクフードなので甘味料や添加物は入っているしカロリーも高い。

体重維持ならOKだけど気をつけないと太る場合もある。

間食として食べるのも危なくダイエットには不向きだ。

食べるなら間食としてではなく一食として食べよう。

完全メシ カレーメシはまずい？食べた口コミ感想

完全メシ『カレーメシ』の調理方法

• 熱湯を内側の線までゆっくりまんべんなく入れる
• フタをして５分待つ
• 完全謎パウダーと仕上げオイルを入れる
• カップの底からグルグルとかき混ぜる
• 完全謎パウダーが完全に溶けてとろみがついたら出来上がり

「信じて混ぜろ！」完全謎パウダー（きっとカレーになる）ってふざけてる感じがいいです。

ちなみに先に入れてしまうとライスが戻らなくなるようです。

怖いですね。

フタを開けて熱湯を入れて５分待ったら、泡が思いっきり出てて、泡がテカテカしてたのでケミカルなヤバさを感じました。

この泡は勝手に灰汁あく取りの要領で捨てました。

（後で調べてわかったのですが、この泡はドライライスの気泡から出ているようで、体に悪いことはないようです。）

完全謎パウダーと仕上げオイルを入れたら、子供の頃に砂場で遊んで作った砂の山を思い出しました。

これ、やべぇ。

この砂の山パウダーを崩してそこの方からスプーンでグルグル混ぜました。

そんなに気合い入れなくても解けるように全体が混ざりました。

謎のカレーが出来上がり！！

これ自分で作ったから喰うけど、知らない人にこれ出されたら「大丈夫かな？」って思うね。

これはやばい。

率直な感想を書きましたけど、なんだかんだと楽しみながら食べました。

気になっている人はぜひ食べてみてください！

完全メシカレーメシと普通のカレーメシの違い

カレーメシビーフのカロリーは465kcalで、高カロリーでもなく低カロリーでもない程度です。

美味しいので追いライスをしたくなる人もいるかもですが、糖質が多くなるので避けた方が良いでしょう。

完全メシカレーメシと普通のカレーメシは、味の違いはほぼ感じませんでした。
カロリーは同じぐらいですが、完全メシの方がタンパク質が多く、脂質が少ないです。

完全メシは栄養バランスを整えるためにさまざまな原材料や栄養素が加えられています。

カレーメシは、基本的には完全カレーメシのタンパク質が少なく栄養素が少ないバージョンです。

PFCバランスを比較すると完全メシカレーメシの方が、たんぱく質量が多く脂質控えめです。

完全メシの方がその他の栄養素も摂れるメリットがありますが、カロリー的にはぶっちゃけどっちを食べても大差ないです。

PFCバランスが気になるなら、断然完全メシ カレーメシがおすすめです。

カレーメシのカロリーや原材料

	完全メシカレーメシ	カレーメシビーフ
内容量	119g	107g
カロリー	471kcal	465kcal
PFCバランス	たんぱく質 20.9g 脂質 12.4g 炭水化物 74.8g 食塩相当量	たんぱく質 7.2g 脂質 15.5g 炭水化物 74.1g 食塩相当量 2.9g
味	甘味のあるカレー	甘味のあるカレー
値段	税込429円	税込289円

完全メシ カレーメシ

カレーメシ

ライス（米（国産）、食物繊維、コラーゲンペプチド、乳化油脂、食塩）、味付けの素（コラーゲンペプチド、植物油脂、オニオンパウダー、砂糖、トマトパウダー、乳等を主要原料とする食品、ドロマイト、小麦粉、香辛料、食塩、カレー粉、香味調味料、ココアパウダー、酵母）、味付豚ミンチ、フライドポテト、にんじん ／カラメル色素、調味料（アミノ酸等）、グルコン酸カリウム、増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）、リン酸塩ナトリウム、トレハロース、塩化カリウム、酸味料、乳化剤、香料、ビタミンC、トリプトファン、酸化防止剤（ビタミンＥ）、ナイアシン、ピロリン酸鉄、ビタミンＢ６、甘味料（スクラロース、アセスルファムＫ）、ビタミンＥ、パントテン酸カルシウム、ビタミンＢ１、香辛料抽出物、ビタミンＡ、ビタミンＢ２、くん液、葉酸、ビタミンＫ、ビタミンＤ、ビタミンＢ１２、（一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）

ライス（米（国産）、乳化油脂、食塩）、カレールゥ（動物油脂（豚、牛）、オニオンパウダー、小麦粉、 食塩、砂糖、トマトパウダー、乳等を主要原料とする食品、香辛料、カレー粉、香味調味料、ココアパウダー）、 味付牛ミンチ、フライドポテト、人参 ／調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、トレハロース、増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）、乳化剤、酸味料、 香料、リン酸塩（Ｎａ）、酸化防止剤（ビタミンＥ）、甘味料（スクラロース、アセスルファムＫ）、 香辛料抽出物、くん液、（一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉を含む）

完全メシ欧風カレーメシはちょっと甘味があり甘味料が入っていました。

完全メシ キーマカレーメシの比較

キーマカレーメシも完全メシも普通のもカロリーは同じぐらいで、完全メシの方がタンパク質が倍以上入っています。

完全メシはその他の栄養素も豊富に入っています。

完全メシはパウダーとオイルが別でついていますが、普通のカレーメシはカレーのルーはブロックになっていてお湯をかけるだけというのが大きな違いです。

完全メシの方が手間をかける分、ちょっと楽しみが増える感じがします。

「信じてまぜろ！きっとカレーになるパウダー」は、米をお湯で戻した後に入れるパウダーです。

間違って先に入れてしまうと、ライスがうまく戻らないようです。

サラダ豆やチキンサラダを入れて、さらにタンパク質量をアップして食べるとさらに健康的です。

ご飯の量が足りない場合はオートミールを入れる方法もあります。

完全メシ ヤシメシとハヤシメシの比較

ハヤシメシらしい甘味と少しの酸味がある味です。

個人的には少し甘ったるく感じました。

ハヤシメシ デミグラスのカロリーと栄養成分

栄養バランスの違いに関してはカレーメシと同じく、完全メシは高タンパク質でビタミンやミネラルなどが多く入っています。

	完全メシハヤシメシ	ハヤシメシ
内容量	119g	103g
カロリー	472kcal	432kcal
PFCバランス	たんぱく質 20.6g 脂質 13.0g 炭水化物 72.2g 食塩相当量 2.9g	たんぱく質 7.0g 脂質 11.9g 炭水化物 74.2g 食塩相当量 2.9g
味	甘みを感じるハヤシライス	甘みを感じるハヤシライス
値段	税込429円	税込289円

完全メシ　ハヤシメシ	ハヤシメシ
ライス（米（国産）、食物繊維、コラーゲンペプチド、乳化油脂、食塩）、味付けの素（コラーゲンペプチド、植物油脂、砂糖、オニオンパウダー、トマトパウダー、小麦粉、ドロマイト、ポーク調味料、香味調味料、食塩、オニオン調味料、酵母、粉末しょうゆ、香辛料、納豆菌エキス入り食用油脂）、大豆たん白加工品 ／調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、グルコン酸Ｋ、増粘剤（増粘多糖類、加工でん粉）、リン酸塩（Ｎａ）、トレハロース、塩化Ｋ、香料、乳化剤、酸味料、トリプトファン、Ｖ．Ｃ、イソロイシン、酸化防止剤（Ｖ．Ｅ）、ピロリン酸鉄、ナイアシン、Ｖ．Ｂ６、Ｖ．Ｅ、パントテン酸Ｃａ、Ｖ．Ｂ１、Ｖ．Ｂ２、Ｖ．Ａ、カロチノイド色素、葉酸、Ｖ．Ｄ、Ｖ．Ｂ１２、（一部に小麦・乳成分・大豆・豚肉・りんごを含む）	ライス（米（国産）、乳化油脂、食塩）、ハヤシルゥ（動物油脂（豚、牛）、小麦粉、砂糖、トマトパウダー、オニオンパウダー、食塩、ポークエキス、香味調味料、香辛料）、大豆たん白加工品、オニオン加工品 ／調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、トレハロース、増粘剤（加工でん粉）、乳化剤、香料、リン酸塩（Ｎａ）、酸味料、酸化防止剤（ビタミンＥ）、（一部に小麦・乳成分・牛肉・大豆・豚肉・りんご・ゼラチンを含む）

ダイエット中なら低カロリーの『オシャーメシ』がおすすめ

カレーメシは１食当たり500kcalほどあるので、ダイエットには向いていません。

カップライスシリーズで『オシャーメシ』というトマトスープご飯があります。

オシャーメシのカロリーは１食当たりなんと237kcalです。

カレーメシの半分ぐらいのカロリーです。

内容量	60g
栄養成分表示	１食（60g）当たり
カロリー	237kcal
たんぱく質	4.4g
脂質	4.9g
炭水化物	43.9g
食塩相当量	02.1g

完全メシはダイエットに活用できる

完全食は脂肪になりやすい炭水化物や脂質が控えめの商品なら、体脂肪を減らす作用が期待できるのでおすすめです。

過剰摂取しがちな脂質や炭水化物などが控えめで、その他の栄養成分が基準値以上の製品はダイエットに活用できます。

過剰摂取しがちな脂質や炭水化物を１日の基準値よりマイナスした分量の完全食を食べることにより、体の脂肪などを徐々に落とすことできるでしょう。

完全食は普段の食事のどこかで置き換えてカロリー調整するために活用すべき食品。

あくまでもカロリーコントロールの一部として利用すべきで、完全食だけで生活することは推奨されていません。

完全食のデメリット

栄養豊富な完全メシですが、完全メシだけ食べ続けるデメリットも考察してみました。

先ほども説明したように、完全食といえども過剰摂取しがちな炭水化物や脂質が不足している完全食もあるので、肥満じゃない人が完全食だけを体型維持用の食事として使うのは問題が出る可能性があります。

例えば元気が出ない、力が出ないなどのデメリットが出る可能性はあります。

完全メシだけ１ヶ月食べたらいくら？

一食398円の完全メシ カレーメシを毎食食べるとすると、男性の場合、必要な栄養を摂ろうとすると１日６個食べる必要があります。

• １日あたり 398円×6個＝2,388円（税抜）
• 30日間食べ続けると料金は71,640円（税抜）

日清食品の完全メシは人間に必要な栄養素がすべて摂れるとは言え、完全メシだけ食べ続けるのは現実的ではないですね。

完全メシは値段が高い！

完全メシは以下の表のように１食当たりの価格が高いです。

完全メシは体に必要な栄養は入っているけど、ジャンクフードだしカロリーも高いしリスクも気になります。

	完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛	税抜398円
	完全メシ キーマカレーメシ	税抜398円
	完全メシ ハヤシメシ デミグラス	税抜398円
	完全メシ 豚辛ラ王 油そば	税抜398円
	完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃いお好みソース焼そば	税抜398円
	完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃い汁なし担々麺	税抜398円
	完全メシ 大豆グラノーラ	税抜198円
	完全メシ フルーツグラノーラ	税抜198円
	完全メシ グリーンスムージー 完全メシ バナナスムージー 完全メシ ベリースムージー	税抜348円
	完全メシ トマトクリームポタージュ	税抜298円

完全メシの種類

• 完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛（セブンイレブンで税抜398円だった）
• 完全メシ キーマカレー
• 完全メシ ハヤシライス
• 完全メシ 豚辛ラ王 油そば（イオンで税抜398円だった）
• 完全メシ日清焼きそばUFO 汁なし担々麺
• 完全メシ日清焼きそばUFO お好みソース焼きそば
• 完全メシ グリーンスムージー
• 完全メシ バナナスムージー
• 完全メシ 大豆グラノーラ60g
• 完全メシ フルーツグラノーラ
• 完全メシ トマトクリームポタージュ
• 完全メシカラムーチョ

※独自で管理栄養士291名にアンケートをしたところ91%が「完全メシを活用してほしいと思うか？」という質問に「はい」と回答したらしい。（パッケージや公式サイトに書かれている）

完全メシを食べてみたい人はこちら。

カレーメシを食べてみた感想

カレーメシはお湯だけでできる美味しいカロリー食。
高カロリーですが習慣的に食べるのを避ければ体に悪いということはない。
普通のカレーよりも脂質が低い。

カレーメシはお湯をかけて5分でできるお手軽インスタントカレーライスです。

カレーライスを自分で作るとなると非常に手間がかかりますし、レトルトカレーはご飯が必要です。

ご飯を炊けばいいんですけどね。

カレーメシのいいところは非常食にもなるところです。

アウトドアや山歩きにも重宝しそうです。

カレーメシシリーズは主原料が米です。

カップヌードルの麺は小麦が主原料なので糖質も高く、どうしても高カロリーになってしまいます。

意外ですが、カレーメシの方がカップヌードルよりも脂質は低いです。

カレーメシの種類と値段

カレーメシの味の種類はたくさんあり、ミニサイズもあります。

ミニサイズ、ほとんど値段が変わらないですけど（笑）

• カレーメシ ビーフ　税込289円ドラッグストア 税込228円
• キーマカレーメシ スパイシー　税込289円
• ハヤシメシ デミグラス　税込289円
• カレーメシ シーフード　税込289円
• バターチキンカレーメシ まろやか　税込289円
• カレーメシビーフ ミニ　税込263円
• 日清炎メシ 辛うまユッケジャン　税込289円 ドラッグストア 税込192円
• 完全カレーメシ 欧風カレー　税込429円
• 完全カレーメシ キーマカレー　税込429円
• 完全カレーメシ ハヤシメシ　税込429円

完全メシカレーメシは普通のカレーメシよりも130円ほど高いです。

ドラッグストアで探すと安くで売っている場合があります。

完全メシはどこに売ってる？

以前はコンビニのセブンイレブンや通販限定だったのが、最近ではローソンやファミリーマート、イオンなどでも販売されるようになってきました。

Amazonや楽天ではセット販売がお得です。

セブンイレブン	一部の店舗のみ
ローソン
ファミリーマート
Amazon
楽天市場
公式サイト

日清食品の完全メシを購入するには、セブンイレブンに行くか、ネット通販なら楽天か公式サイトから購入できます。