ケトルベル初心者入門 スイングしよう!

ケトルベルは体幹バランスを整えるには最適のトレーニングのひとつです。

その中でも両手で重い鉄の玉を振るケトルベルスイングは体の左右のバランスを整えるのは最適です。

ケトルベルトレーニングは、腹筋、胸筋、背筋、ヒップ、股関節、腕、肩など、全身を短時間で効果的に鍛えることができます。

ケトルベルをはじめると、すぐに筋トレ効果を実感できるでしょう!

ケトルベル(Kettlebell)とは?

ケトルベル 重さ

ケトルベルとは、広くとらえるとダンベルの一種だが形状に特徴があり、球体の重りと取手がついている。

形状がヤカンと鈴ににていることから「Kettlebell」と呼ばれるようになった。

ロシア発祥のトレーニングで、日本に入ってきたのは2007年頃からと、日本の歴史はまだ浅い。

トレーニング方法が、筋トレと有酸素運動を同時に行えるのでダイエットにも向いている。

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ケトルベルトレーニングおすすめの本

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競技大会向けのケトルベルについても学べます。

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