MENU

ポテトチップスのカロリーは太る?おいしいからやめられない

ポテトチップスのカロリー・栄養成分
目次で探す

ポテトチップスのカロリーは太る?

食後や間食にポテトチップスを食べて、ジュースやビールを飲みながら録画していたドラマや映画を観る。

そういう生活を送っていませんか?

私はそういう生活をしていました。

ドラマや映画をみている間、やっぱりお菓子を食べちゃうし、ビールやお酒もあれば最高ですよね〜

でもお腹にはしっかり脂肪の貯金が貯まっていました・・・

食べ過ぎで太った

これは流石にやばいぞ!って思って筋トレダイエットをはじめました。
1年ぐらいでかなり脂肪は落ちました。

ポテトチップスのカロリー・栄養成分

ポテトチップスのカロリーを確認してみましょう。

ちなみに私は、おやつを買うときはいつも必ずこの栄養成分表示を確認します。

300kcal超えちゃうと買わないことが多いです。

ということで、今はポテトチップスなどのスナック類をほとんど買いません。

ポテトチップスのカロリー・栄養成分
ポテトチップスのカロリー

ポテトチップス1袋60gの栄養成分表示

  • カロリー 336kcal
  • たんぱく質 3.1g
  • 脂質 21.6g
  • 炭水化物 32.3g
  • 食塩相当量 0.5g

ポテトチップス60gの1袋のカロリー数は336kcal。
やっぱりカロリー高いですね。

原材料

  • じゃがいも
  • 植物油
  • 食塩
  • 調味料

ポテトチップスの原材料は意外にもシンプルで、体に悪いものは使われていません。

でもカロリーが高いんですよね。

おいしいけどカロリーが高いのが問題です。

塩分

ポテトチップスの食塩相当量は0.5gと塩分が高いとも言えません。

ポテトチップスを食べたくなるときは、塩気が欲しい時だと思っていたのですが、意外にも塩分は低かったです。

塩分はそんなに気にしていいかもです。

カロリーを気にしましょう。

ポテトチップスで太る原因

  • なんだかんだいってもとてもおいしい
  • 食べ始めたらやめられない
  • カロリーが高い
  • 炭水化物と脂質が高い

ポテトチップス1袋60gのカロリーは336kcal。

軽めの食事1食分ぐらいはあります。

でも食後でもポテチ1袋ならすぐに食べきっちゃいますよね。

つまり、ほぼ脂質と炭水化物を飲むように食べてしまうんですよね。

あまり噛まずに胃の中に入っていきますから、カロリーだけで体にいい栄養分はほぼ取れません。

食事のような満腹感も得られないし、もっと食べたく原因にもなります。

これらのカロリーはどこにいくのか?

脂肪ですよね。

ポテトチップスの太らない食べ方

私がポテトチップスやスナック類を食べるときは、1袋全部食べるのではなく半分ぐらいにします。

残りは次の日とかに食べます。

336kcalの半分=168kcal

これだと摂取カロリーが減るので太りにくくなります。

とはいえ、ポテトチップスはおいしいので、量を気にせず食べていたら1袋全部食べていたとか、もっと食べたくなったりします。

これには諸説ありますが、脳内にドーパミンが出て満腹中枢が狂ったりしていることも考えられます。

お酒も入ってしまうと、もっと食欲が増すので食べ過ぎの原因になります。

ポテチにビール、大好きなのでやめるのに2年ぐらいかかりました。
今はポテチを買うことがほぼ無くなりました。

高たんぱく質低脂質を意識したボディメイクをするようになって、節制が効くようになりました。

食べるなら干し芋や小分けのせんべい系のおやつを食べます。

まとめ ポテトチップスのカロリー

ポテトチップスはやはり高カロリーです。

食べるなら量に気をつけましょう。

毎日食べるような習慣がついていればやはり太ります。

私は徐々にポテチを買う機会を減らして、ほかのおやつに変えたりしました。

ポテチが高カロリーであることも意識すると、ダイエット中は買わなくなりました。

痩せにくくて悩んでいる人は、おかしの習慣を見直してみてください。

  • URLをコピーしました!
目次で探す
閉じる