ポテトチップスのカロリーは太る？おいしいからやめられない

ポテトチップスのカロリーは太る？

食後や間食にポテトチップスを食べて、ジュースやビールを飲みながら録画していたドラマや映画を観る。

そういう生活を送っていませんか？

私はそういう生活をしていました。

ドラマや映画をみている間、やっぱりお菓子を食べちゃうし、ビールやお酒もあれば最高ですよね〜

でもお腹にはしっかり脂肪の貯金が貯まっていました・・・

ポテトチップスのカロリー・栄養成分

ポテトチップスのカロリーを確認してみましょう。

ちなみに私は、おやつを買うときはいつも必ずこの栄養成分表示を確認します。

300kcal超えちゃうと買わないことが多いです。

ということで、今はポテトチップスなどのスナック類をほとんど買いません。

ポテトチップス１袋60gの栄養成分表示

• カロリー　336kcal
• たんぱく質　3.1g
• 脂質　21.6g
• 炭水化物　32.3g
• 食塩相当量 0.5g

ポテトチップス60gの１袋のカロリー数は336kcal。
やっぱりカロリー高いですね。

原材料

• じゃがいも
• 植物油
• 食塩
• 調味料

ポテトチップスの原材料は意外にもシンプルで、体に悪いものは使われていません。

でもカロリーが高いんですよね。

おいしいけどカロリーが高いのが問題です。

塩分

ポテトチップスの食塩相当量は0.5gと塩分が高いとも言えません。

ポテトチップスを食べたくなるときは、塩気が欲しい時だと思っていたのですが、意外にも塩分は低かったです。

塩分はそんなに気にしていいかもです。

カロリーを気にしましょう。

ポテトチップスで太る原因

• なんだかんだいってもとてもおいしい
• 食べ始めたらやめられない
• カロリーが高い
• 炭水化物と脂質が高い

ポテトチップス１袋60gのカロリーは336kcal。

軽めの食事１食分ぐらいはあります。

でも食後でもポテチ１袋ならすぐに食べきっちゃいますよね。

つまり、ほぼ脂質と炭水化物を飲むように食べてしまうんですよね。

あまり噛まずに胃の中に入っていきますから、カロリーだけで体にいい栄養分はほぼ取れません。

食事のような満腹感も得られないし、もっと食べたく原因にもなります。

これらのカロリーはどこにいくのか？

脂肪ですよね。

ポテトチップスの太らない食べ方

私がポテトチップスやスナック類を食べるときは、１袋全部食べるのではなく半分ぐらいにします。

残りは次の日とかに食べます。

336kcalの半分＝168kcal

これだと摂取カロリーが減るので太りにくくなります。

とはいえ、ポテトチップスはおいしいので、量を気にせず食べていたら１袋全部食べていたとか、もっと食べたくなったりします。

これには諸説ありますが、脳内にドーパミンが出て満腹中枢が狂ったりしていることも考えられます。

お酒も入ってしまうと、もっと食欲が増すので食べ過ぎの原因になります。

高たんぱく質低脂質を意識したボディメイクをするようになって、節制が効くようになりました。

食べるなら干し芋や小分けのせんべい系のおやつを食べます。

まとめ　ポテトチップスのカロリー

ポテトチップスはやはり高カロリーです。

食べるなら量に気をつけましょう。

毎日食べるような習慣がついていればやはり太ります。

私は徐々にポテチを買う機会を減らして、ほかのおやつに変えたりしました。

ポテチが高カロリーであることも意識すると、ダイエット中は買わなくなりました。

痩せにくくて悩んでいる人は、おかしの習慣を見直してみてください。