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筋トレブロガー
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フルグラ糖質オフは体に悪い?フルーツグラノーラのカロリーや原材料 口コミ評価

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

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フルグラ・フルグラ糖質オフを食べた感想やカロリー

カルビーの『フルグラ』はダイエッターにも人気です。

人気の秘訣はそのおいしさでしょう。

私も実際にフルグラを食べてみましたが、ほんのり甘くてザクザク感があり歯応えもいいです。
しっかり噛むことで空腹感も抑えられそうです。

フルグラのカロリーや原材料は?

グラノーラには砂糖やドライフルーツが使われておりカロリーが高いという印象を持っている人もいます。

ですが、グラノーラの主要原材料はオーツ麦(オートミール)やライ麦粉です。

ココナッツや米粉、カボチャの種やアーモンド、小麦ふすま、玄米粉なども含まれています。

オーツ麦は低GI食品なのでパン屋ご飯よりも血糖値をあげにくいです。

フルーツグラノーラは、炭水化物やカルシウム、鉄、ビタミンやミネラルをバランス良く摂ることができます。

内容量1袋380g
原材料オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、
ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、
コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉  / 
グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、
酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、
カゼインNa(乳由来)、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
栄養成分表示1食分(50g当たり)
カロリー222kcal
たんぱく質3.6g
脂質8.0g
炭水化物36.1g(糖質31.6g・食物繊維4.5g)
食塩相当量0.2g
その他カリウム:135mg、カルシウム:16mg、リン:83mg、鉄:5.0mg、ビタミンA:257μg、
ビタミンD:1.84μg、ビタミンB1:0.40mg、ナイアシン:4.4mg、ビタミンB6:0.44mg、
ビタミンB12:0.80μg、葉酸:80μg、パントテン酸:1.6mg
原材料と栄養成分カロリー

フルグラの1食分50g当たりのカロリーは222kcalで、高すぎることもなく低すぎることもありません。

タンパク質はさほど摂れませんが、脂質も糖質も低めです。

原材料にはオーツ麦(オートミール)やライ麦、玄米などの穀物とドライフルーツやココナッツなどが使われています。

気になる添加物も乳化剤、酸味料、酸化防止剤など、多くの添加物は使われていません。

糖質を抑えたいならフルグラ糖質オフがおすすめ

『フルグラ糖質オフ』は従来のフルグラに大豆タンパクを加えて糖質を低くしています。
糖質を抑えたい人にはおすすめです。

フルグラ糖質オフのカロリーや原材料

フルグラ糖質オフ
内容量1袋600g
原材料大豆たんぱく(国内製造)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、
マルトデキストリン、クラッシュアーモンド、水溶性食物繊維、乾燥果実(レーズン、いちご)、
小麦粉、豆乳、スライスアーモンド、はちみつ、かぼちゃの種、米粉、コーンフラワー、食塩、
小麦ふすま、玄米粉、乳糖 / 
グリセリン、炭酸Ca、クエン酸鉄Na、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、
加工デンプン、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸味料、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、
葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
栄養成分表示1食分(50g当たり)
カロリー241kcal
たんぱく質9.3g
脂質13.1g
炭水化物28.1g(糖質18.1g・食物繊維6.5g)
食塩相当量0.2g
その他カリウム 414mg、カルシウム 125mg、リン 162mg、鉄 5.0mg、
ビタミンA 257μg、ビタミンD 1.84μg、ビタミンB1 0.40mg、ナイアシン 5.5mg、
ビタミンB6 0.44mg、ビタミンB12 0.80μg、葉酸 96μg、パントテン酸 1.6mg
原材料と栄養成分カロリー

フルグラ糖質オフは、グラノーラに大豆タンパクを入れて糖質を抑えタンパク質量を増やしています。

たんぱく質のニーズが高まっている現代の要望に応えた商品です。

普通のフルグラよりもカロリーは高いけど、たんぱく質量が増えて糖質が抑えられているので、太り過ぎが気になる人はむしろフルグラ糖質オフがおすすめです。

フルグラで太ってしまう原因は?

  • フルグラを脂質や糖質が高いものをかけて食べてしまう
  • 1日3回の食事に加えてフルグラをおやつのように食べてしまう
  • 1日にフルグラを何度も食べてしまう

フルグラは低カロリーですが、食べすぎると太る原因になります。

フルグラをおやつがわりに食べても大丈夫?

フルグラをおやつがわりに食べ続けても、特に太るということはありませんでした。

逆のその他のおやつを食べなくても満足できるので、ダイエットには良さそうです。

フルグラで痩せたいなら食べ方は一食置き換えがおすすめ

フルグラを食べて痩せたい場合は、食分をフルグラに置き換える食べ方がおすすめです。

普段の1食分のカロリーが600kcal〜800kcalぐらいの人がフルグラ1食分に置き換えると、約400kcal〜600kcalのカロリーを抑えることができます。

フルグラは食べ応えがあるので、置き換えダイエットにおすすめです。
鉄分やミネラル、ビタミンも豊富なので、ダイエットで必要な栄養まで不足になる心配も少ないです。

フルグラの値段

  • フルグラ 950g Amazon価格869円
  • フルグラ 418g ドラッグストア価格428円
  • フルグラ 糖質オフ 350g Amazon価格430円ぐらい

フルグラはスーパーやドラッグストアで購入した方が安いかもしれません。

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