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筋トレブロガー
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。
筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子

筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。

ローソンの冷凍弁当はまずい?気になるカロリーや栄養バランス 口コミ評価

ナチュラルローソン冷凍弁当 ビビンバ・キーマカレー・ルーローハ

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

今ではコンビニで栄養バランスが整った食事を気軽に買うことができるようになってきました。

近年の冷凍食品の技術もレベルアップしており、おいしいものが揃っています。

ローソンの冷凍弁当がかなり充実しているので紹介します。

目次で探す

ナチュラルローソンガチでうまい冷凍弁当 高たんぱく質で栄養バランスもいい!ビビンバ・キーマカレー・ルーローハン

ナチュラルローソン冷凍弁当 ビビンバ・キーマカレー・ルーローハ
ナチュラルローソンガチでうまい冷凍弁当
  • 4種野菜のビビンバ 430円(税込)
  • 3種チーズのキーマカレー 430円(税込)
  • ルーローハン 430円(税込)

ナチュラルローソンのカロリー400kcal前後、たんぱく質量18g〜24gと、なかなかの栄養バランスなのです!

情報は2022年10月のものです。
このシリーズ、商品の入れ替わりがあるので、品切れ、発売休止などあるかもしれません。

ナチュラルローソン冷凍弁当の栄養成分表示とカロリー比較

まず購入前にチェックしたいところが栄養成分表示のPFCバランスです。

気になるカロリーやタンパク質量、脂質や糖質もチェックしたいところ。

その点、ナチュラルローソンの冷凍弁当は、カロリーが420kcal以内、糖質量は1食当たり50g以内ならOKなので、一応その基準を満たしています。

種類栄養成分表示
ナチュラルローソン冷凍ビビンバ
4種野菜のビビンバ
1食270gあたり
カロリー 377kcal
たんぱく質 24.6g

脂質 12.4g
炭水化物 44.6g(糖質 38.7g 食物繊維 5.9g)
食塩相当量 2.7g
製造者 株式会社ニップン
ナチュラルローソン冷凍キーマカレー
3種チーズのキーマカレー
1食275gあたり
カロリー 414kcal
たんぱく質 19.8g

脂質 19.3g
炭水化物 43.5g(糖質 36.9g 食物繊維 6.6g)
食塩相当量 2.5g
製造者 株式会社ニチレイフーズ
ナチュラルローソン冷凍ルーローハン
ルーローハン
1食265gあたり
カロリー 367kcal
たんぱく質 18.8g

脂質 15.4g
炭水化物 40.5g(糖質 36.3g 食物繊維 4.2g)
食塩相当量 2.7g
製造者 株式会社ニチレイフーズ
ローソン冷凍弁当の栄養成分・カロリー比較

ナチュラルローソン冷凍ビビンバ

手軽にダイエット食としても使いたいなら、タンパク質が24.6g、脂質12.4g、糖質38.7gの『4種野菜のビビンバ』が抜群に優秀です。

野菜が4種類入っているのも嬉しいですね。

4種野菜のビビンバはダイエット中の人でも1日1食ぐらいならOKな内容です。

ナチュラルローソン冷凍キーマカレー

ダイエット中でも「カレーが食べたい!」っていう欲求を満たしてくれそうなのが『3種チーズのキーマカレー』

カロリー414kcal、脂質19.3g、糖質36.9gと脂質が少し多いのが気になりますが、ときどき食べるには問題ないでしょう。

ナチュラルローソン冷凍ルーローハン

『ルーローハン』はカロリーが367kcal、タンパク質18.8g、糖質36.3gと、決して悪くないPFCバランスです。

どれも税込430円とワンコインでお釣りがくる値段。

ささっと食事を済ませたいけどカロリーも味も気になる人にはおすすめです。

ナチュラルローソンガチでうまい冷凍弁当口コミレビュー実際に食べた感想

食べ方はどれも電子レンジ600Wで5分温めるだけです。

4種野菜のビビンバ

ナチュラルローソン冷凍ビビンバ
ナチュラルローソン冷凍ビビンバ

タンパク質量が多くPFCバランスも抜群の冷凍ビビンバ。

ナチュラルローソン冷凍ビビンバ
ナチュラルローソン冷凍ビビンバ

電子レンジ600Wで5分あたためる。

ナチュラルローソン冷凍ビビンバ
ナチュラルローソン冷凍ビビンバ

ほかほかのビビンバが出来上がりました!

肉は鶏肉そぼろ。

野菜はほうれん草、にんじん、もやし、にら、にんにく、しょうがと種類も多い。

お米は国産。

気になる添加物は増粘剤や乳化剤ぐらいで許容範囲内。

270gと量は少なめなのに食べ応えがあるのは食材の酢類が多いからか。

もち麦のプチプチ感やコチュジャンが効いたビビンバの味は期待以上でした!

3種チーズのキーマカレー

ナチュラルローソン冷凍キーマカレー
3種チーズのキーマカレー

キーマカレーが414kcalだなんて。

チーズもありでですよ。

3種チーズのキーマカレー
3種チーズのキーマカレー

仄暗い電子レンジの中で温まってもらいました。

ナチュラルローソン冷凍キーマカレー
3種チーズのキーマカレー

そしたらどう?

この美味しそうなキーマカレー。

ご飯もついて430円はコスパいい。

栄養バランスも悪くない。

ナチュラルローソン冷凍キーマカレー
3種チーズのキーマカレー

チーズがビューンと伸びると期待も高まる!!

大満足な味が口の中に広がる!

タンパク質も20gぐらい摂れるし大満足!

ルーローハン

ナチュラルローソン冷凍ルーローハン
ナチュラルローソン冷凍ルーローハン

目玉焼きがアクセントで興味をそそります。

ナチュラルローソン冷凍ルーローハン
ナチュラルローソン冷凍ルーローハン

仄暗い電子レンジの中にイン!

600Wで5分温める。

ナチュラルローソン冷凍ルーローハン
ナチュラルローソン冷凍ルーローハン

綺麗な半熟目玉焼きが乗ったルーローハンです。

ナチュラルローソン冷凍ルーローハン
ナチュラルローソン冷凍ルーローハン

やっぱり半熟目玉焼きがポイント高いです!

トロッとしたキミを混ぜつつルーローハンをいただくと・・・

んんんん?

これは、ルーローハンというよりもエスニックなカレーの味がする。

おいしいし、まぁいいか。という感じです。

悪くない。

ローソンのごはん+具材の冷凍弁当の口コミレビュー カロリー

  • 濃厚デミソースのロコモコ
  • バジル香る!ガパオライス
  • 花椒薫る!麻婆豆腐丼
  • 旨味広がる!中華丼

ローソン標準価格 430円(税込)

ローソンのごはん+具材の冷凍弁当のラインナップは4種類。

どれも食べやすそうなキャッチーなメニューです。

ごはんつきで1つ430円(税込)で、発売開始時はクーポンで99円引きで買えました。

この値段でおかずとご飯が食べれるのはリーズナブルです。

ローソンのごはん+具材の冷凍弁当の栄養成分・カロリー比較

種類栄養成分表示
冷凍ガパオライス
バジル香る!ガパオライス
1食300gあたり
カロリー 430kcal
たんぱく質 19.8g

脂質 9.3g
炭水化物 68.1g(糖質 65.4g 食物繊維 2.7g)
食塩相当量 2.5g
ローソンの冷凍ロコモコ
濃厚デミソースのロコモコ
1食300gあたり
カロリー 406kcal
たんぱく質 14.1g

脂質 9.0g
炭水化物 68.4g(糖質 66.0g 食物繊維 2.4g)
食塩相当量 2.5g
ローソンの麻婆豆腐丼
花椒薫る!麻婆豆腐丼
1食340gあたり
カロリー 455kcal
たんぱく質 12.9g

脂質 10.5g
炭水化物 78.2g(糖質 75.8g 食物繊維 2.4g)
食塩相当量 2.6g
ローソンの冷凍中華丼
旨味広がる!中華丼
1食350gあたり
カロリー 433kcal
たんぱく質 10.2g

脂質 9.8g
炭水化物 77.4g(糖質 74.9g 食物繊維 2.5g)
食塩相当量 2.9g
ローソン冷凍弁当の栄養成分・カロリー比較

カロリーが400kcal〜450kcalぐらいに抑えられているので、これを食べて太るということは考えにくいです。

ほかにもプラスして食べる場合は、100kcal〜200kcal以内にしてカロリーに気をつけましょう。

野菜類が少ないのでプラスして食べるのがおすすめです。

PFCバランスランキング

  1. バジル香る!ガパオライス
  2. 濃厚デミソースのロコモコ
  3. 花椒薫る!麻婆豆腐丼
  4. 旨味広がる!中華丼

PFCバランスがいいのは『バジル香る!!ガパオライス』がダントツでカロリー430kcalでたんぱく質 19.8gでした。

次にPFCバランスがいいのは『濃厚デミソースのロコモコ』がダントツでカロリー406kcalでたんぱく質 14.1gでした。

筋トレやダイエットに使えるのがこの2種類。
とはいえ他のも決して悪くない。

気になる原材料や添加物をチェック

コンビニの冷凍食品だし添加物ゼロってことはないんだけど、特に避けた方がいい添加物はなかったです。

細かく気になる人は画像をチェックしてください。

より健康的な食事をしたい場合は、リセルデリカの冷凍宅配弁当が食材も良くておすすめです。

ローソンの冷凍弁当の米が美味い!

ローソンの冷凍ロコモコ
ローソンの冷凍弁当はご飯がうまい!!

実際に4種類食べてみて印象に残ったのは「ごはんが美味しい!」ってところでした。

程よいお米のあまみがあって美味しく食べれる米でした。

原材料を確認してみると国産米でした。

いくらでも食べれそうだけど、冷凍弁当一個食べるとお腹いっぱいになります。

おかずが思ったより少ないので、物足りなく感じる人もいるかもです。

バジル香る!ガパオライス

冷凍ガパオライス
ローソンの冷凍ガパオライス

ガパオライスが430円(税込)ですよ。

なかなかすごいと思います。

冷凍ガパオライス
ローソンの冷凍ガパオライス

目玉焼きは半熟!!

ガパオミートもおいしくたんぱく質量も多く、言うことなしです!

濃厚デミソースのロコモコ

ローソンの冷凍ロコモコ
ローソンの冷凍ロコモコ

次はロコモコです。

ブロッコリーも入ってるってことで期待してたんですが、ブロッコリーの量の少なさに笑いが込み上げてきました。

これはずるいwww

ローソンの冷凍ロコモコ
ローソンの冷凍ロコモコ

とはいえ半熟卵だし、ハンバーグも美味しいし満足でした!

花椒薫る!麻婆豆腐丼

ローソンの麻婆豆腐丼
ローソンの冷凍麻婆豆腐丼

ちょいカラでおいしい麻婆豆腐丼です。

ご飯も美味しいです。

旨味広がる!中華丼

ローソンの冷凍中華丼
ローソンの冷凍中華丼

中華丼です。

中華丼ですね。

ご飯も美味しいです!

4種類全て食べてみましたが、どれもおいしかったです!

ローソンのごはん+具材の冷凍弁当は安くて美味しい!

たんぱく質量も多くカロリーも抑えられている『バジル香る!ガパオライス』『濃厚デミソースのロコモコ』は気に入りました。

筋トレ後とかにときどき利用したいです。

冷凍庫にストックしておいてもGOOD◎

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