ファミチキのカロリーは太る？ダイエットでも食べてOKな唐揚げ コンビニからあげ比較

コンビニからあげ食べ比べ 糖質制限でも食べれるのはある？

『ファミチキ』や『からあげクン』など、誰もがが知っているコンビニからあげ。

コンビニに行くとつい買って食べてしまう人が多いのではないでしょうか？

そこで、この記事では各コンビニの名物からげのカロリーを比較してみました。

コンビニからあげは太る？デメリットはある？

まず注意点としては唐揚げ自体脂質が多い食べ物だということです。

脂質、特に植物油などに含まれるトランス脂肪酸を多く摂ると太りやすくなります。

そういう意味ではデメリットも大きいので食べる頻度は考えましょう。

ファミリーマート ファミチキのカロリー

品名	価格	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質
ファミチキ	198円（税込）	251.7kcal	12.7g	14.8g	15.7g
クリスピーチキン	160円（税込）	140.8kcal	11.8g	9.2g	6.3g
ザクじゃがクリスピーチキン	160円（税込）	151.0kcal	10.0g	11.9	7.0g
照り焼きチキンステーキ	220円（税込）	212.0kcal	18.8g	7.3g	12.0g
旨塩ガーリックチキンステーキ	220円（税込）	215.0kcal	15.9g	8.2g	13.2g
ファミから（地域によりPFCが違う）	98円（税込）	125.0kcal	9.2g	4.5g	7.9g

ファミリーマートは『ファミチキ』が有名ですが、高タンパク質低糖質なのは意外にも『クリスピーチキン』でした。

クリスピーチキンは低脂質なのもいいです。

チキンステーキは揚げてないので高タンパク質低糖質なので、これもおすすめです。

ローソン からあげくんのカロリー

品名	価格	カロリー	タンパク質	糖質・食物繊維	脂質
からあげクン レギュラー	238円（税込）	220kcal	14.0g	8.0g・0.5g	14.0g
からあげクン レッド	238円（税込）	230kcal	13.5g	8.5g・0.5g	15.0g
Lチキ レギュラー	214円（税込）	270kcal	17.4g	11.3g・0.4g	17.1g
Lチキ レッド	214円（税込）	271kcal	14.6g	16.0g・0.8g	16.3g
たんチキ	225円（税込）	139kcal	15.0g	1.9g・0.9g	7.7g

ローソンの唐揚げといえば『からあげクン』ですね。

『からあげクン』は糖質が８g程度なので意外と糖質が低く高タンパク質（14g）です。

『たんチキ』は超低カロリーで糖質11.9gで高タンパク質（15.0g）です。

ローソンでチキンを食べるなら『たんチキ』がおすすめです。

ローソンの『たんチキ』は高タンパク質で低糖質・低脂質

『たんチキ』はグリル系のチキンホットスナックです。

揚げてないので低カロリーです。

カロリー139kcal、たんぱく質15g、脂質7.7g、糖質1.9g、食物繊維0.9gです。

糖質制限中でも安心して食べることができるコンビニチキンです。

セブンイレブンのからあげのカロリー

品名	価格	カロリー	タンパク質	糖質・食物繊維	脂質
ななチキ	204円（税抜）	173kcal	14.1g	9.7g・0.3g	8.6g
ななから	65円（税抜）	65kcal	5.8g	3.0g・0.1g	3.3g
揚げ鶏	204円（税抜）	185kcal	13.5g	8.5g・0.4g	10.8g
ささみ揚げ（梅しそ）	149円（税抜）	140kcal	10.2g	11.8g・0.5g	5.6g

セブンイレブンの唐揚げはあまり印象がないかもしれませんが、低カロリー高タンパク質です。

糖質も10g以下なので糖質制限中でもあまり気にすることなく食べることができます。

コンビニからあげは脂質に注意

コンビニチキンを食べる時に気をつけるポイントはやはり脂質です。

サラダチキンに比べて脂質は高いので食べる頻度や量には気をつけましょう。

サラダチキンばかりだと飽きてしまうので、ダイエット中のアクセントとして時々食べる程度にしましょう。

冷凍ブロッコリーでバランスを取ろう

コンビニでも冷凍ブロッコリーを買うことができます。

他にも冷凍アボカドや冷凍アスパラガスなどからビタミンやミネラルを摂っておきましょう。

冷凍野菜を冷凍庫に常備しておくと、手軽にいつでも食べることができるので、コンビニチキンと一緒に買っておくと便利です。