【痩せる？】ステッパーの消費カロリーは？ダイエット効果を検証

ステッパーの使い方は簡単！自宅で気軽に有酸素運動

自宅で有酸素運動を行うには、ランニングマシン（トレッドミル）・エアロバイク、そして今回紹介するステッパーという選択肢があります。

値段はランニングマシン＞エアロバイク＞ステッパーという順になり、ステッパーが一番手頃で安いです。

ランニングマシンの相場が10万円前後、エアロバイクが４万円前後、ステッパーが4000円〜２万円のものまでが相場です。

ランニングマシンは置き場に困りますし床への衝撃あるので騒音が気になります。

エアロバイクは床への衝撃の心配はないですが置き場に困ります。

ステッパーの消費カロリーやダイエット効果を検証

開封の儀！

ということで、楽天のセール中に3980円の格安ステッパーをさらに安く購入！

数日で届きました。

箱の大きさは思ったよりも大きくて、重量はおよそ5キロ。

軽すぎると使用中に転倒する恐れがあるのでなるほどの重量設計です。

ステッパー本体と持ち手がついたトレーニングバンドも付属していました。

これをステッパーに取り付ければ上半身も鍛えることができます。

使ってみたところ負荷は非常に軽めだったので女性でも使えます。

そのほかには説明書と、調整ネジと潤滑オイルやレンチも付属していてメンテナンスに使えます。

簡単な説明書がついています。

歩数と消費カロリーを計測するカウンターは使用開始するか赤いボタンを押すと起動します。

カウンターは電池式で電池も付属しています。

赤いボタンをクリックすると使用時間＞消費カロリーを確認できます。

このカウンターの精度も次にレポートします。

ステッパーを音楽に合わせて10分間使った結果の消費カロリー

ステッパーの消費カロリーは10分50kcal（個人差あり）

• ステッパー10分間の消費カロリー：およそ50kcal
• カウント数（歩数）およそ390回転（およそ780歩）

スマートウォッチとステッパーの測定カウンターの差は僅差といったところ。

まぁまぁ目安にはなるんではないかと思います。

ステッパーの消費カロリーはトレッドミルでウォーキングをしたぐらいの消費カロリーがあるので、自宅でいつでもできるのはいいですね！

ステッパーとクロストレーナーの違い

ステッパーとクロストレーナーでは大きく可動域が違います。

ステッパーは足踏み程度の可動域ですが、クロストレーナーは大股で歩くぐらいの可動域があり上半身もしっかり動かします。

有酸素運動でもクロストレーナーは消費カロリーが多く、短時間で消費カロリーが伸びるためダイエットしたい人に人気です。

ステッパーとクロストレーナーの消費カロリーの違いは、ステッパーの方がおよそ半分ぐらいのカロリー消費でした。

• クロストレーナー110分間の消費カロリー：およそ130kcal
• ステッパー10分間の消費カロリー：およそ50kcal

消費カロリーを計測したのは同じ日に同じ人間（私）がやっています。

クロストレーナーの消費カロリーは最強ですね。

ステッパーは半分以下の消費カロリーですが、自宅で気軽にできる点がいいですね。

ステッパーのおすすめはオアシス？

東急スポーツオアシスが販売しているステッパーは値段が高い分、可動域が広かったり作りもおしゃれです。

その分料金は２万円ぐらいします。

こちらのインスタ動画のステッパーがオアシスですね。

この投稿をInstagramで見る

ひかる💫ダイエットおたく×簡単低脂質レシピ👩🏻‍🍳(@hikaru_workout)がシェアした投稿

私生活の中で気軽にステッパーできるのがわかりますね。

メーカー不明の格安ステッパーは信ぴょう性も不明に感じちゃいますが、使ってみたところ特に問題もなくお買い得だと思います。

自宅のちょいトレには十分じゃないかな！

☆10/20限定3%OFFクーポン☆【送料無料】 ステッパー ダイエット ステップ運動 昇降運動 ミニ 筋トレ 屋内 健康 有酸素運動 ダイエット コンパクト 筋肉 体幹トレーニング フィットネス 下半身 引き締める 足踏み 脂肪燃焼 クリスマス プレゼント de113 価格：3,980円（税込、送料無料) (2023/10/19時点) 楽天で購入