トレッドミルでウォーキング！初心者でもできる効果的な歩き方

トレッドミルでウォーキングをはじめよう！

低価格のジムが増えているので「ジムでウォーキングをしよう」と考えている人もいると思います。

ジムでウォーキングなんて恥ずかしいのでは？と心配な人もいると思うので、ウォーキングの効果などもお伝えしていきます。

ジムでウォーキングは恥ずかしい？

「ジムは激しく運動する人が集まっている」なんていう先入観は捨てましょう。

ジムのトレッドミルでウォーキングしている人はかなり多いです。

ランニングだと長時間走れなくても、ウォーキングなら初心者でも長時間有酸素運動をすることができます。

ウォーキングよりもランニングの方が確かに消費カロリーは多いのですが、『30分有酸素運動をする』という運動自体はどちらも同じです。

消費カロリー自体は対して差がありませんので、気にせずウォーキングを行いましょう。

ランニングとウォーキングを比較すると、当然ウォーキングの方が疲労感が軽いので、疲労感を翌日に持ち越すことなく運動ができます。

初心者でもできる効果的な歩き方

効果的な歩き方を言葉だけで説明しても伝わらないと思うので、まずは動画を見てください。

胸を張って足の膝はほとんど曲げずにカカトから着地して、つま先で弾むように前に体を出す。

これが歩き方の基本で、走り方も同じです。

足裏全体で着地してしまうと『ドタドタ』とかなりの足音がしますので、周囲の迷惑です。

何より足首に負担がかかり、ずっとそのまま毎日歩いていると足首を痛めてしまうことになりかねません。

必ずカカトから着地してつま先で地面を蹴りましょう。

これはトレッドミルでも同じです。

コーチがつかない通い放題のジムでは、誰かがフォームを注意してくれることはありません。

頼まれてもいないのにアドバイスをするのはトラブルの原因にもなるからです。

チョコザップのトレッドミル

24時間の格安ジム、チョコザップにもトレッドミルがあります。

ただいま日本全国に店舗が増えているので気軽にトレッドミルが使えます。

気になっていた人は是非、あなたの近くのジム店舗をチェックしてみてください。