ホルモンバランスを整える５種類の幸せ脳内ホルモンについて解説

成長ホルモン《テストステロンとエストロゲン》の働き

成長ホルモンは人間の体の発育に関係するホルモンです。

男性ホルモンといわれるテストステロン、女性ホルモンといわれるエストロゲンがあります。

これらは男女関係なく分泌されますが、特に男性らしさを左右するホルモンがテストステロン、女性らしさを左右するホルモンがエストロゲンです。

テストステロンとは？

テストステロンは男性らしい体を作りを促進するホルモンです。

テストステロンは主に男性が分泌するホルモンですが女性も分泌します。

テストステロンが減少すると筋力が衰えたりやる気がなくなったりします。

筋肉をつけたい人はできるだけテストステロンを高めておいた方がいいというわけです。

メンタル面では、やる気が出たり決断力が高まったり積極的な性格が出るよい影響もあります。

テストステロンは過度なストレスや加齢でも減ることがわかっているので、年齢に関係なくテストステロンが円滑に分泌する状態にしておくことはとても大切です。

男性のドーパミンとテストステロンのコントロール方法は、バターコーヒーの『最強の食事』の著者・デイヴ・アスプリー氏の『超ライフハック』がおすすめです。

エストロゲンとは？

エストロゲンとは女性らしさを作るホルモンで、女性の成長期に合わせて分泌量が多くなり、高齢になると減少していきます。

肌を美しく保つ役割もあるので女性にとっては大事なホルモンです。

エストロゲンをはじめ、女性に関わるホルモンについて学ぶには、クロワッサンの『副腎が作るスーパーホルモンが病気を治す』という本がわかりやすかったです。

プロゲステロンとは？

プロゲステロンは排卵直後から分泌量が増える成分です。

エストロゲンが減ってプロゲステロンが増える期間では、女性は心身ともに不調になりがちです。

ストレスや食生活の乱れ、無理なダイエットや睡眠時間不足は女性ホルモンの分泌にも影響してしまうので気をつけたほうがよいです。

ホルモンを分泌する副腎

ホルモン分泌を円滑にするにも健康的な食事が大切です。

ホルモンは副腎で作られます。

副腎は腎臓の上にある小さな器官です。

この小さな器官から心身をコントロールするホルモンが分泌される仕組みは神秘的です。

具体的にわかりやすく解説されています。

私も著書の中の方法を実践中ですが効果を実感しています。

まとめ｜ホルモンバランスを整える５種類の幸せ脳内ホルモン

大抵の体調不良はホルモンバランスの乱れが原因です。

ホルモンバランスを整えて快適な日々を過ごしましょう。

食生活をマネするだけでOKです。