睡眠プロテイン SLEEPプロテインで本当に睡眠の質が改善するのか？

睡眠プロテイン SLEEPプロテインで睡眠改善を試してみたレポート

ダイエットや筋トレのリカバリーをするにはプロテインは必須。

そして同じぐらい大事なのが良質の睡眠。

睡眠不足は、忙しい（しかも貧しい）日本人には深刻な問題。

『健康上必要なタンパク質を補給しつつ睡眠も改善しちゃおうぜ』っていう虫のいい話がないかなって開発されたプロテインが『SLEEPプロテイン』というわけ。

タンパク質を補いつつ睡眠改善もできるなんて、そんな都合のいい話が本当にあるのか？

実際に使ってみて検証しました。

寝る前にプロテインを飲むと睡眠障害は改善するのか？

睡眠を改善するには食事から必須アミノ酸の『トリプトファン』を摂ることがポイントになります。

そもそもアミノ酸スコア100%のプロテインは必須アミノ酸のトリプトファンを含んでおり、タンパク質の補給以外でも、睡眠の質の改善が期待できます。

これまでの研究で、高炭水化物・高GIの夕食・メラトニン・トリプトファン・タルトチェリージュース・キウイフルーツ・微量栄養素など、さまざまな栄養介入が睡眠を改善することが示されています。特に体を酷使しているアスリートの場合、睡眠で体の回復効果をもたらすには、十分な睡眠時間と良質な睡眠が必要です。

このうちトリプトファンは、必須アミノ酸で、食事から摂取することが必要なアミノ酸です。トリプトファンは、セロトニンとメラトニンの前駆体であるアミノ酸です。脳のトリプトファンの増加は、遊離トリプトファンと、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の比率が増加すると発生し、トリプトファンがセロトニンへと変換し、続いてメラトニンが生成されます。メラトニンとは、睡眠の質と、睡眠の持続時間を高めるなど、催眠効果のあるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクル（概日リズム*）に影響を与えます。そのため、その材料となるトリプトファンを摂取することが睡眠を改善する可能性があると考えられています。

タンパク質を含む栄養摂取の睡眠への影響は？ – 森永製菓

特に筋トレをしている人にとっては、筋肉の回復が重要で、筋肉を回復させるには深い眠りが大事です。

よく眠ることで脂肪も落ちやすいです。

普通のプロテインを飲むことで睡眠の質の改善は期待できる。

SLEEPプロテインとは？

SLEEPプロテインとは、栄養補給と睡眠をサポートするプロテインです。

プロテインといえば「筋トレする人が飲む物」「美容のために飲む物」という認識だったのが、Sleepプロテインは「睡眠のために飲む物」へと意識変化を遂げた新しいコンセプトのプロテインです。

サプリメントや睡眠導入剤をプラスしなくても、昨今一般的になってきたプロテインに睡眠改善の成分を入れて一石二鳥を狙った製品です。

》Sleepプロテイン公式サイト

商品名：セルフバンク Sleepプロテイン （「Sleepプロテイン」で商標出願中）
内容量：500g/1袋あたり
1食当たり：25g(スプーン2杯)
溶かす水：150~200ml/回
3種類の商品の成分：上記表を参照

セルフバンクから誕生した3種類のプロテイン｜マクアケ

販売会社

• 株式会社セルフケアテクノロジーズ
• 設立2020年5月1日
• 資本金等1,000万円 (資本準備金含)
• 事業内容予防ヘルスケアプラットフォームの企画・開発・運用
• 代表者 宮地俊充
• 所在地 東京都渋谷区神宮前六丁目23番4号 桑野ビル2階

SLEEPプロテインの安心コンセプト

• 砂糖不使用
• 保存料不使用
• 人工着色料不使用
• グルテン不使用
• カフェイン不使用

人工的な甘味料スクラロースは含まれています。

ステビアも使われているので使用量は限られていると予想できます。

SLEEPプロテインにはさらに睡眠改善に作用する物質をプラス

今回私が試してみた『SLEEPプロテイン – Deep』はさらに睡眠改善によいとされている物質『GABA』と『ラフマ葉』をプラス。

睡眠改善にアプローチします。

GABA（ギャバ）の作用

GABAとは､γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略語

GABAは､特に脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質で､交感神経の働きを
抑制して､興奮した神経を落ち着かせたり､ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたり
する効果があり､いわば車のブレーキの様な働きを担っています。抑制性の神経伝達物質
は､脳の神経細胞の約３０％を占めており､脳内の血流を活発にし､酸素供給量を増やした
り､脳細胞の代謝機能を高めてくれます。

GABAってなぁに？ – ナチュラルクリニック代々木

日中に嬉しかったり楽しかったり筋トレしたりして興奮して出たアドレナリンが出っ放しだとなかなか眠ることができません。

興奮を抑えて副交感神経が働くようにハンドルを切ってくれる役割をするのがGABAというわけですね。

通常は問題ありませんが、興奮しすぎたりするとGABAが不足しがちになりますから補う必要があるわけでうね。

ラフマ葉の作用

ラフマ葉には、睡眠の質を改善することが報告されています。

ラフマ葉を含有したサプリメントも多数発売されています。

ラフマは、中国新疆ウイグル自治区のタリム盆地を中心とした乾燥地域に自生する、キョウチクトウ科の多年草です。現地では昔から葉を摘んでお茶にして飲む習慣があります。
このラフマの葉に含まれる2つの成分、ラフマ由来ヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンは、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが報告されています。
この２つの成分を配合した機能性表示食品は、睡眠薬ではない、長く続けて飲める天然ハーブ由来として、注目されています。

睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つ「ラフマ」とは？

SLEEPプロテインは睡眠の質改善に役立つ成分は含まれていました。

SLEEPプロテインを実際に試してみた体験レビュー

1. 就寝前にハッキリとした眠気が来るようになった
2. 睡眠時間が長くなった
3. 眠りが深くなった

SLEEPプロテインのシェーカーのロゴがシンプルでかっこいいいです。

スプーン付きで、スプーン２杯が１回分で、１袋500g、およそ20日分です。

SLEEPプロテインの種類の違い

SLEEPプロテインは3種類あって、それぞれアプローチが違い、含まれている成分も違います。

Relax	5,378円（税込）	カルノシンの原料であるβ-アラニンを1000mg配合
Deep	5,378円（税込）	天然ハーブのラフマ由来のヒペロシド1mg、イソクエルシトリン1mgを配合
Wake	5,378円（税込）	脳や神経組織に特に多く存在し、脳の栄養素と呼ばれるホスファチジルセリン100mgを配合

SLEEPプロテイン Deepの原材料、栄養成分

内容量	500g（約20日分）
原材料	乳たん白（ドイツ製造）、マルトデキストリン、ホエイミネラル、大麦乳酸発酵液ギャバ、ラフマ葉抽出物 クエン酸、乳化剤、香料、甘味料（ステビア、スクラロース）、（一部に乳成分・大豆を含む）
栄養成分表示	１回分25g当たり
カロリー	95.8kcal
たんぱく質	16.3g
脂質	1.2g
炭水化物	5.1g
食塩相当量	0.11g
その他	GABA 100mg、ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg

SLEEPプロテイン Relaxの原材料、栄養成分

内容量	500g（約20日分）
原材料	乳たん白（ドイツ製造）、β-アラニン、マルトデキストリン、ホエイミネラル、大麦乳酸発酵液ギャバ クエン酸、乳化剤、香料、甘味料（ステビア、スクラロース）、（一部に乳成分・大豆を含む）
栄養成分表示	１回分25g当たり
カロリー	95.8kcal
たんぱく質	17.0g
脂質	1.1g
炭水化物	4.4g
食塩相当量	0.11g
その他	GABA 100mg、β-アラニン 1000mg

SLEEPプロテイン Wakeの原材料、栄養成分

内容量	500g（約20日分）
原材料	乳たん白（ドイツ製造）、マルトデキストリン、ホエイミネラル、フォスファチジルセリン含有大豆レシチン抽出物、大麦乳酸発酵液ギャバ クエン酸、乳化剤、香料、甘味料（ステビア、スクラロース）、（一部に乳成分・大豆を含む）
栄養成分表示	１回分25g当たり
カロリー	96.0kcal
たんぱく質	16.3g
脂質	1.2g
炭水化物	5.1g
食塩相当量	0.11g
その他	GABA 100mg、フォスファチジルセリン 100mg

SLEEPプロテインはまずい？実際に飲んでみた！

Sleepプロテインは、サラサラとしてて溶けやすいですが、ダマのようなものは若干ありました。

ところが飲みにくいということはなく、爽やかな酸味のクエン酸の味を活かしたレモンヨーグルト味に仕上げられており、甘い系のプロテインに飽きているところだったので、余計に飲みやすさを感じました。

SLEEPプロテインの実際の効果（１週間）

眠気が結構くる。
入眠しやすい。
眠りの深さの改善はまだまだこれから。

睡眠の質をスマートウォッチで計測しました。

毎日勝手に計測してくれるので、スマートウォッチの利用はおすすめです。

• １日目　約６時間睡眠
• ２日目　約８時間睡眠
• ３日目　約６時間睡眠
• ４日目　約５時間30分睡眠
• ５日目　約８時間30睡眠
• ６日目　約６時間睡眠
• ７日目　約４時間　入眠に失敗し後で２時間昼寝した
• ８日目　約７時間睡眠

Sleepプロテインを実際に試してみたところ、私の場合から初日から寝付きの良さを感じました。

その後も、プロテインを飲んだ後はいい感じで緊張感が抜けて眠気が来るようになりました。

とはいえ、寝る前まで面白い映画を観たりスマホで動画を見たりしていると、目や脳に刺激を受けて寝付き悪くなるので避けましょう。

SLEEPプロテインを実際に使った感想 まとめ

タンパク質を摂りつつ睡眠改善もしたいならSleepプロテインはおすすめ。

睡眠プロテインと言っているだけあって、Sleepプロテインを飲んでると眠気がきます。