ウエイトボール（メディシンボール）を使った腹筋を引き締めるトレーニング方法

ウエイトボール（メディシンボール）を使った腹筋を引き締めるトレーニング方法

ウエイトボール（メディシンボール）を使ったトレーニングは腹筋によく効きます。

自重以上の腹筋割れの効果が期待できます。

ウエイトボール（メディシンボール）を使った全身トレーニング方法（動画 ）

スクワット、ツイストABS（abdominal muscles）など、約18分の様々なトレーニング方法が紹介されています。

たくさんメニューがあるので飽きずにできます。

全身トレーニングなので、この動画内容を行うだけでも十分身体は引き締まってきますよ。見ながらやってみましたが、結構ハードです！

動画を見ながら正しい姿勢で動かしている筋肉を意識しながら行うと効果的です。

＊ABS = abdominal muscles　腹筋という意味
 

ウエイトボールの使い方（３kg）腹筋ひねる運動

1. クランチ
2. ツイスト

動画の中ではトレーニングベンチを使ったやり方と、床上でやるやり方を紹介しています。

メディスンボール（ウエイトボール）のトレーニング動画 AMRAP

AMRAP トレーニングメニュー

1. pass under the legs
2. American Swing
3. Crean & Press (Right)
4. Crean & Press (Left)
5. Jumping Squat

使った無料アプリ　『インターバルタイマー for トレーニング2Lite』

ウエイトボール おすすめの重さ

どの重さを購入しようかかなり迷いました。

5kgで高負荷をかけるか、3kgにしておくか。

迷った挙句3kgを購入。

これでも結構ハードなトレーニングができます。

ウエイトボール 3kg　おすすめ

イオンのウエイトボールは、1kg、2kg、3kgの３種類発売されています。