オートミールクッキーやオートミールビスケットは太る？カロリーを調査

オートミールクッキー・ビスケットのカロリーは？ダイエット向き？

オートミールのダイエット効果が話題です。

私も実際にオートミールを食べ続けてみましたが、１週間で1キロほど痩せることができました。

オートミールクッキーは他のお菓子よりもカロリーが低くいので、ダイエット中の間食にもおすすめです。

オートミールビスケット（カルケット）のカロリー

内容量	105g
原材料	小麦全粒粉（国内製造）、砂糖、オートミール、ショートニング、ドライクランベリー、黒蜜、食塩 ／膨張剤（一部に小麦・大豆を含む）
栄養成分表示	１袋（21g）あたり
カロリー	92kcal
たんぱく質	1.7g
脂質	3.2g
炭水化物	14.8g（糖質13.5g・食物繊維1.3g）
食塩相当量	0.14g

主原材料が全粒粉、砂糖、オートミールです。

カロリーが低く原材料がシンプルで甘味料なども使われていませんが、トランス脂肪酸となるショートニングが含まれているので注意が必要です。

オートミールクッキー『オーツ麦のクッキー』のカロリー

ダイエットを始めた頃に、まだ甘いおやつがやめられない時によく食べていました。

食べ応えがありほんのりと甘みがあるのに低カロリーなのが嬉しいです。

オーツ麦のクッキーには味が２種類あります。

私はレーズン入りの方が気に入っています。

内容量	105g
原材料	【チョコチップ】マーガリン、オーツ麦粉、小麦粉、砂糖、チョコレートチップ、鶏卵、食塩 ／膨張剤、香料、酸化防止剤（ビタミンE）、着色料（カロチン）、（一部に小麦、卵、大豆、乳成分を含む） 【レーズン＆チョコチップ】マーガリン、オーツ麦粉、小麦粉、砂糖、レーズン、チョコレートチップ、鶏卵、食塩 ／膨張剤、香料、酸化防止剤（ビタミンE）、着色料（カロチン）、（一部に小麦、卵、大豆、乳成分を含む）
栄養成分表示	１枚（8g）あたり
カロリー	39kcal
たんぱく質	0.6g
脂質	1.9g
炭水化物	5.1g（糖質4.7g・食物繊維0.5g）
食塩相当量	0.04g

オーツ麦のクッキーはマーガリン、オーツ麦粉、小麦粉、砂糖が主原材料です。

マーガリンが主原料ですし食べすぎると高カロリーになるので、おやつを食べたいときに数枚食べるのがおすすめです。

１枚40kcalと覚えておけばカロリー調整しやすいです。

1日に必要な摂取カロリーは人によって違うので、自分に必要な摂取カロリーを把握しておくと良いでしょう。

まとめ

オートミールクッキーやオートミールビスケットはカロリーが低いのでダイエット中の完食におすすめです。
ですが、クッキーやビスケットに加工しているので食べ過ぎは禁物です。

フルーツグラノーラもオートミールが含まれたシリアルです。

ダイエット中の間食におすすめです。