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筋トレブロガー
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。
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コンビニからあげ比較 糖質制限ダイエットでも食べてOK『たんチキ』!

ローソンのたんチキ

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

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コンビニからあげ食べ比べ 糖質制限でも食べれるのはある?

『ファミチキ』や『からあげクン』など、誰もがが知っているコンビニからあげ。

コンビニに行くとつい買って食べてしまう人が多いのではないでしょうか?

そこで、この記事では各コンビニの名物からげのカロリーを比較してみました。

ファミリーマート ファミチキのカロリー

クリスピーチキンと旨塩ガーリックチキンステーキ
クリスピーチキン(右)と旨塩ガーリックチキンステーキ(左)
ザクじゃがクリスピーチキン
ザクじゃがクリスピーチキン
品名価格カロリータンパク質炭水化物脂質
ファミチキ198円(税込)251.7kcal12.7g14.8g15.7g
クリスピーチキン160円(税込)140.8kcal11.8g9.2g6.3g
ザクじゃがクリスピーチキン160円(税込)151.0kcal10.0g11.97.0g
照り焼きチキンステーキ220円(税込)212.0kcal18.8g7.3g12.0g
旨塩ガーリックチキンステーキ220円(税込)215.0kcal15.9g8.2g13.2g
ファミから(地域によりPFCが違う)98円(税込)125.0kcal9.2g4.5g7.9g
ファミチキのカロリー

ファミリーマートは『ファミチキ』が有名ですが、高タンパク質低糖質なのは意外にも『クリスピーチキン』でした。

クリスピーチキンは低脂質なのもいいです。

チキンステーキは揚げてないので高タンパク質低糖質なので、これもおすすめです。

ローソン からあげくんのカロリー

品名価格カロリータンパク質糖質・食物繊維脂質
からあげクン レギュラー238円(税込)220kcal14.0g8.0g・0.5g14.0g
からあげクン レッド238円(税込)230kcal13.5g8.5g・0.5g15.0g
Lチキ レギュラー214円(税込)270kcal17.4g11.3g・0.4g17.1g
Lチキ レッド214円(税込)271kcal14.6g16.0g・0.8g16.3g
たんチキ225円(税込)139kcal15.0g1.9g・0.9g7.7g
ローソン からあげくんのカロリー

ローソンの唐揚げといえば『からあげクン』ですね。

からあげクン』は糖質が8g程度なので意外と糖質が低く高タンパク質(14g)です。

たんチキ』は超低カロリーで糖質11.9gで高タンパク質(15.0g)です。

ローソンでチキンを食べるなら『たんチキ』がおすすめです。

ローソンの『たんチキ』は高タンパク質で低糖質・低脂質

たんチキ』はグリル系のチキンホットスナックです。

揚げてないので低カロリーです。

カロリー139kcal、たんぱく質15g、脂質7.7g、糖質1.9g、食物繊維0.9gです。

糖質制限中でも安心して食べることができるコンビニチキンです。

セブンイレブンのからあげのカロリー

セブンイレブンのからあげ
ななからとささみ揚げ(梅しそ)
品名価格カロリータンパク質糖質・食物繊維脂質
ななチキ204円(税抜)173kcal14.1g9.7g・0.3g8.6g
ななから65円(税抜)65kcal5.8g3.0g・0.1g3.3g
揚げ鶏204円(税抜)185kcal13.5g8.5g・0.4g10.8g
ささみ揚げ(梅しそ)149円(税抜)140kcal10.2g11.8g・0.5g5.6g
セブンイレブンのからあげのカロリー

セブンイレブンの唐揚げはあまり印象がないかもしれませんが、低カロリー高タンパク質です。

糖質も10g以下なので糖質制限中でもあまり気にすることなく食べることができます。

コンビニからあげは脂質に注意

コンビニチキンを食べる時に気をつけるポイントはやはり脂質です。

サラダチキンに比べて脂質は高いので食べる頻度や量には気をつけましょう。

サラダチキンばかりだと飽きてしまうので、ダイエット中のアクセントとして時々食べる程度にしましょう。

冷凍ブロッコリーでバランスを取ろう

コンビニでも冷凍ブロッコリーを買うことができます。

他にも冷凍アボカドや冷凍アスパラガスなどからビタミンやミネラルを摂っておきましょう。

冷凍野菜を冷凍庫に常備しておくと、手軽にいつでも食べることができるので、コンビニチキンと一緒に買っておくと便利です。

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