オートミールのうまい食べ方
実際にオートミールを食べ続けて「美味しいな」と思った食べ方を紹介します。
オートミールのレンジで簡単な食べ方
ダイエットとか栄養について勉強とか、とにかく面倒くさいことが多いですよね。
そもそもカロリーとか栄養バランスとか気にぜずに食べていたから太ってるわけで、知識があれば太らないわけです。
ですからダイエット食が面倒臭いと続かないわけです。
オートミールを使ったうまい簡単レシピを紹介します。
オートミールのおにぎらず
材料
- オートミール 30g
- 冷凍むき枝豆 適量
- 塩昆布
オートミールを米化してご飯風に食べる、一番シンプルな食べ方です。
これだけでも美味しいです！
オートミールの米化にはインスタントタイプではなく、粒が大きい『ロールドオーツ』を使います。
オートミールのインスタントタイプだとベシャベシャになります。
ロールドオーツだとしっかりお米風に出来上がります。
オートミールの米化を覚えてからは、毎回ほぼこの食べ方で食べています。
オートミールお茶漬け
材料
- オートミール 30g
- お茶漬け
オートミールを米化してお茶漬けで食べるシンプルな食べ方です。
お茶漬けは永谷園でもOKです。
オートミールのカレー
材料
- オートミール 30g
- レトルトカレー
オートミールを米化してレトルトカレーで食べます。
高タンパク質のレトルトカレーもありますよ。
バナナのオートミール
オートミールに豆乳や果物、ナッツ類って定番の食べ方です。
美味しいですし。
材料
- オートミール 30g
- バナナ １本（半分でもOK）
- くるみ、アーモンド、カシューナッツ 適量
- 豆乳 適量
- はちみつ 適量
作り方
オートミールに豆乳をかけてナッツ類とバナナ１本をトッピングしただけのもの。
栄養価も高く簡単です。
好みではちみつやシナモンもかけました。
ポチップ
オートミールのキムチチーズリゾット
オートミールのキムチチーズリゾットは意外とおいしかったです。
見た目はぐしゃぐしゃしてて、あんまりよくはないですね。
材料
- オートミール 30g
- スライスチーズ １枚
- 水
- 黄卵
- キムチ
- 水 適量
作り方
オートミール30gに水をひたひたに入れます。
スライスチーズを１枚のせて、卵黄を上に。
これで電子レンジ、600Wで１分。
あとからキムチを好きなだけ乗せて出来上がり。
オートミールプロテインバー
見た目はまずそうですが、味はまずくはありません。
材料
- オートミール 40g
- くるみ、カシューナッツ、アーモンド 適量
- ココア 適量
- プロテイン 適量
- 卵 １個
- はちみつ 適量
作り方
オートミールを40g入れます。
そこにプロテインとココアとナッツ類を入れます。
すでに見た目があやしくてマズそうですが・・・
卵を入れて混ぜます。
さらに蜂蜜を30g〜40gぐらい入れて混ぜます。
混ぜ終わったら電子レンジ600Wで２分ほど加熱したら出来上がり。
とても簡単です。
オートミールのプロテインバーはそんなに美味しくなかったです。
やはり甘みを相当入れないと美味しい感じが出ないです。
オートミールは低カロリーで食物繊維のほかにも栄養豊富なので、ダイエット食には最適ですね。
ポチップ
