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オートミールのレンジで簡単な食べ方 バナナ、リゾット、プロテインバー

オートミール 簡単レシピ

※ブログに記載しているダイエット方法に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

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オートミールのレンジで簡単な食べ方

ダイエットとか栄養について勉強とか、とにかく面倒くさいことが多いですよね。

そもそもカロリーとか栄養バランスとか気にぜずに食べていたから太ってるわけで、知識があれば太らないわけです。

ですからダイエット食が面倒臭いと続かないわけです。

オートミールを使った簡単レシピを紹介します。

バナナのオートミール

オートミール 簡単レシピ
バナナのオートミール

オートミールに豆乳や果物、ナッツ類って定番の食べ方です。
美味しいですし。

材料

  • オートミール 30g
  • バナナ 1本(半分でもOK)
  • くるみ、アーモンド、カシューナッツ 適量
  • 豆乳 適量
  • はちみつ 適量

作り方

オートミールに豆乳をかけてナッツ類とバナナ1本をトッピングしただけのもの。

栄養価も高く簡単です。

好みではちみつやシナモンもかけました。

オートミールのキムチチーズリゾット

オートミールとは
オートミールのキムチチーズリゾット

オートミールのキムチチーズリゾットは意外とおいしかったです。
見た目はぐしゃぐしゃしてて、あんまりよくはないですね。

材料

  • オートミール 30g
  • スライスチーズ 1枚
  • 黄卵
  • キムチ
  • 水 適量

作り方

オートミール30gに水をひたひたに入れます。

スライスチーズを1枚のせて、卵黄を上に。

これで電子レンジ、600Wで1分。

あとからキムチを好きなだけ乗せて出来上がり。

オートミールプロテインバー

オートミール 簡単レシピ
オートミールプロテインバー

見た目はまずそうですが、味はまずくはありません。

材料

  • オートミール 40g
  • くるみ、カシューナッツ、アーモンド 適量
  • ココア 適量
  • プロテイン 適量
  • 卵 1個
  • はちみつ 適量

作り方

オートミールを40g入れます。

そこにプロテインとココアとナッツ類を入れます。

すでに見た目があやしくてマズそうですが・・・

卵を入れて混ぜます。

さらに蜂蜜を30g〜40gぐらい入れて混ぜます。

混ぜ終わったら電子レンジ600Wで2分ほど加熱したら出来上がり。

とても簡単です。

オートミールのプロテインバーはそんなに美味しくなかったです。
やはり甘みを相当入れないと美味しい感じが出ないです。

オートミールは低カロリーで食物繊維のほかにも栄養豊富なので、ダイエット食には最適ですね。

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