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ダイエット中にアイス食べたい時に太らない対策３選！
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ダイエット中にアイス食べたい時は代わりにコレがおすすめ！
暑い日に限らず、アイスを食べたいって日はありますよね。
アイスが無性に食べたくなる理由は、アイスが美味しいのはもちろんですが、他の理由では栄養が関係していることも。
アイスに含まれる栄養や、アイス代わりになるおすすめのものを紹介します。
ダイエット中にアイスがNGな理由
ダイエット中にアイスを控えた方がいい理由は、糖質と脂質です。
糖質と脂質を摂り過ぎてしまうと太る原因になります。
糖質を抑えた方がいいのはもちろん、アイスを食べると脂質も余分にとってしまうことになります。
ダイエット中は良質な脂質を摂った方が体にいいので、安いアイスの脂質を摂るのは避けましょう。
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アイスを食べたくなる理由
- 疲れているから糖質や脂質を摂りたい
- 暑いから冷たいものを食べたい
疲れているとハイカロリーのものを食べたいですよね。
そこで安易にアイスを選ばずに、できるだけ脂質や糖質が低いものを選びましょう。
低糖質の商品でも脂質が多かったり人工的甘味料が使われていたりするので注意が必要です。
ダイエット中にアイス代わりになるもの３選
- プロテインスムージー
- 冷凍フルーツ
- ヨーグルト
ダイエット中に代わりに食べてもいいもの３選は、プロテインスムージー、冷凍フルーツ、ヨーグルトです。
中でも万能なのが冷凍フルーツ。
プロテインスムージの材料にもなるし、ヨーグルトと一緒に食べてもいい！
何かと便利なのが冷凍フルーツです。
どれも、体にダメージを与えるものが少ない上に、体に必要な栄養を摂ることができます。
冷凍フルーツの買い置きはおすすめです！
生のフルーツだと、頻繁に買わないと受けなかったり値段の変動も大きいので冷凍フルーツがおすすめです。
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冷凍したベースブレッドチョコレート味もおすすめです。
パンを冷凍したまま食べれるのか？って疑っちゃいますよね。
これが意外に冷たくて美味しいんです。
ガチガチに凍らせるのではなく、少しの時間凍らせるようにしましょう。
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- 水 200ml
- ウルトラプロテイン 30g
- 冷凍バナナ一本
- 冷凍アボカド 適量
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いろんなプロテインがある中で、特にウルトラプロテインを愛用している理由は
- タンパク質含有量が多い
- 人工的着色料不使用
- 保存料不使用
- 合成着色料不使用
- 天然原料へのこだわり
- 乳糖不耐症の人でも飲めるWPIプロテイン配合
- 高品質なのにコストパフォーマンスがいい
高品質で美味しくてコスパがいいというのが、私がウルトラプロテインを愛用している一番の理由です。
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メリット
- アミノ酸スコア100%のホエイプロテインが効率良く摂れる
- たんぱく質量は22.6g、糖質は2.6g
- 人工的な甘味料・保存料・合成着色料不使用
- WPIとWPCを独自の割合で混合
デメリット
- 価格がやや高い