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筋トレは英語でなんという？

筋トレは英語で「WORKOUT（ワークアウト）」といいます。

よく似た言葉で「exercise（エクササイズ）」があります。

エクササイズは運動全般のもっと広い意味で使われます。

ワークアウトはプッシュアップや腹筋やスクワットなど、まさに筋トレを意味します。

ベンチプレスやダンベルなどの高重量のトレーニングは「weight training（ウエイト）」といいます。

筋肉を伸ばす運動は「stretch（ストレッチ）」ですね。

有酸素運動は「cardio（カーディオ）」といいます。

カーディオは心肺機能を強化するトレーニングです。

ボディメイクとは？

ボディメイクとは、ダイエットと似ていますが本質的な意味は違います。

ダイエットも、本来は「食生活」「食事療法」という意味合いがありますが、ただ単に一時的に体重を減らすだけの意味で使われることが多くなってきました。

体重を減らすことだけにとらわれがちなダイエット方法の場合、食事制限をしたりリバンドしたり、体に負担をかけてしまう方法も多いです。

ボディメイクの場合は、ただ単に痩せているとか筋トレをしているということではなく、総合的に健康的で見た目も美しい体づくりをします。

ただ単に痩せればいいということではないし、ただ単にトレーニングをして筋肉をつければ何を食べてもいいというわけではないんです。

そのために必要な要素は３つ。

1. 栄養バランスの取れた食事
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠

ボディメイクに取り組むことによって総合的に美しく健康な体を保つことも可能です。

痩せるだけなら運動よりも食事改善を優先すべきです。

より健康的な体を作りたいなら運動を取り入れるのは必須です。

運動することにより、筋肉や骨や血液や脳に良い刺激を与えることができます。