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筋トレブロガー
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完全メシスムージーは太る?成分や効果 口コミ評価

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

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完全メシスムージーを飲むと太るのか?カロリーを調査

『栄養バランスがいい!』で噂の完全メシシリーズのスムージーを飲んでみました。

完全メシシリーズは、人間に必要な栄養成分が含まれているとはいえ、食品そのものの栄養ではなく添加物による栄養がほとんどで、体にいいかは大いに疑問があります。

普段なら、この手のドリンクは飲まないのですが、なぜ飲まないのかも含めて解説していきます。

基本的に完全メシはジャンクフードで、たまに楽しんで食べるもの。
特に完全メシスムージーは栄養素が微量なのと甘味料なども使われており、体に良いとは言えません。

完全メシスムージーはまずいのか?

完全メシ グリーンスムージー

完全メシ グリーンスムージーは思ったよりも甘さがきつく飲みにくいかも。

甘めの野菜ジュースという感じで期待外れの味でした。

完全メシスムージー・ベリースムージーは、濃厚な味でなかなかおいしいです!

冷製スープ感がある!

完全メシ キャラメルラテ
完全メシ キャラメルラテ
完全メシキャラメルラテ

完全メシキャラメルラテの味わいはビターなコーヒーミルクといった感じです。

これ1本に300円ほどの値段を使うのは抵抗がありますね。

味だけならほかのコーヒー飲料の方が大満足だし、完全メシキャラメルラテで気休め程度の栄養が摂れたところでどうなの?って感じです。

とはいえ、完全メシスムージーはまずいってことはないようですね。

完全メシスムージーは太るのか?カロリーや成分は?

完全メシ グリーンスムージー
完全メシ グリーンスムージー
完全メシ ベリースムージー
完全メシキャラメルラテ
完全メシ キャラメルラテ

完全メシスムージーは栄誉バランスがいいというだけで、各栄養成分の含有量は多くないようです。

カロリーは130kcalぐらい、タンパク質は5.1g〜6.3gと意外と少ない。

完全メシスムージーだけでは1日に必要なタンパク質を取ろうと思ったら、10本以上飲まないといけない!

ちょっと無理がありますね。

完全メシスムージーの原材料や添加物一覧

完全メシスムージーの栄養素は食品からではなく添加物、サプリメント的成分が加えられています。

甘味料にはアセスルファムK、スクラロースが使われていますし、体に良いとは言えません。

種類カロリー・栄養成分表示原材料

グリーンスムージー
【内容量235mlあたり】
カロリー 152kcal
たんぱく質6.0g

脂質4.7g(飽和脂肪酸0.7gn-3系脂肪酸0.2gn-6系脂肪酸1.0g)
炭水化物22.9g(糖質20.0g食物繊維2.9g)
食塩相当量0.2g
ビタミンA159μg
ビタミンD4.9μg
ビタミンE3.2mg
ビタミンK28μg
ビタミンB10.4mg
ビタミンB20.3mg
ナイアシン1mg
ビタミンB62.5mg
ビタミンB120.9μg
葉酸59μg
パントテン酸1.7mg
ビオチン9μg
ビタミンC42mg
カリウム309mg
カルシウム98mg
マグネシウム38mg
リン106mg
鉄1.1mg
亜鉛1.1mg
銅0.1mg
マンガン0.4mg
ヨウ素13μg
セレン3μg
クロム1μg
モリブデン29μg
りんご果汁(チリ製造)、豆乳、発酵乳、果糖ぶどう糖液糖、キウイフルーツ果汁、ケール汁、シトラスファイバー、ぶどう油、コラーゲンペプチド、アマニ油、酵母、納豆菌滅菌粉末/安定剤(ペクチン、大豆多糖類)、着色料(紅花黄、クチナシ)、乳化剤、香料、酸味料、V.C、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、酸化Mg、V.B6、V.E、パントテン酸Ca、ピロリン酸鉄、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に大豆・乳成分・りんご・キウイフルーツ・オレンジ・ゼラチンを含む)
バナナスムージーカロリー152kcal
たんぱく質6.3g

脂質4.6g(飽和脂肪酸0.7gn-3系脂肪酸0.2gn-6系脂肪酸1.1g)
炭水化物23.7g(糖質20.6g食物繊維3.1g)
食塩相当量0.2g
ビタミンA133μg
ビタミンD4.9μg
ビタミンE3.2mg
ビタミンK28μg
ビタミンB10.4mg
ビタミンB20.3mg
ナイアシン2mg
ビタミンB62.5mg
ビタミンB120.9μg
葉酸84μg
パントテン酸1.7mg
ビオチン9μg
ビタミンC46mg
カリウム402mg
カルシウム95mg
マグネシウム38mg
リン111mg
鉄1.1mg
亜鉛1.1mg
銅0.1mg
マンガン0.4mg
ヨウ素13μg
セレン3μg
クロム1μg
モリブデン30μg
豆乳(国内製造)、発酵乳、バナナ果汁、マンゴー果汁、砂糖、シトラスファイバー、ぶどう油、コラーゲンペプチド、アマニ油、酵母、納豆菌滅菌粉末
/安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、乳化剤、紅花色素、酸味料、V.C、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、酸化Mg、V.B6、V.E、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に大豆・乳成分・バナナ・オレンジ・ゼラチンを含む)

ベリースムージー
カロリー130kcal
たんぱく質5.1g
脂質4.0g(飽和脂肪酸0.7gn-3系脂肪酸0.2gn-6系脂肪酸0.9g)
炭水化物19.6g(糖質16.5g食物繊維3.1g)
食塩相当量0.2g
ビタミンA104μg
ビタミンD3.8μg
ビタミンE1.1mg
ビタミンK15μg
ビタミンB10.2mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン3mg
ビタミンB62.1mg
ビタミンB120.6μg
葉酸58μg
パントテン酸0.9mg
ビオチン8μg
ビタミンC15mg
カリウム228mg
カルシウム89mg
マグネシウム32mg
リン93mg
鉄0.9mg
亜鉛1.0mg
銅0.1mg
マンガン0.3mg
ヨウ素11μg
セレン3μg
クロム1μg
モリブデン18μg
発酵乳(国内製造)、豆乳、砂糖、ストロベリー果汁、ブルーベリー果汁、バナナ果汁、シトラスファイバー、植物油脂、コラーゲンペプチド、酵母、納豆菌滅菌粉末
/安定剤(ペクチン、大豆多糖類)、着色料(トマトリコピン、クチナシ)、香料、乳化剤、酸味料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、酸化Mg、V.C、V.B6、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.E、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・バナナ・オレンジ・ゼラチンを含む)
完全メシ キャラメルラテ
キャラメルラテ
カロリー122kcal
たんぱく質5.2g

脂質3.4g(飽和脂肪酸0.9gn-3系脂肪酸0.5gn-6系脂肪酸1.3g)
炭水化物19.3g(糖質17.1g食物繊維2.2g)
食塩相当量0.3g
ビタミンA97μg
ビタミンD3.6μg
ビタミンE1.0mg
ビタミンK17μg
ビタミンB10.2mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン3mg
ビタミンB62.0mg
ビタミンB120.9μg
葉酸54μg
パントテン酸0.9mg
ビオチン7μg
ビタミンC15mg
カリウム318mg
カルシウム76mg
マグネシウム30mg
リン83mg
鉄0.9mg
亜鉛0.9mg
銅0.1mg
マンガン0.3mg
ヨウ素11μg
セレン2μg
クロム1μg
モリブデン13μg
豆乳(国内製造)、砂糖、コーヒー、脱脂粉乳、植物油脂、全粉乳、コラーゲンペプチド、食物繊維、キャラメルパウダー、酵母、納豆菌滅菌粉末
/香料、セルロース、乳化剤、安定剤(カラギナン)、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、V.C、酸化Mg、V.B6、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、V.E、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に大豆・乳成分・ゼラチンを含む)
完全メシスムージーのカロリーと栄養成分

完全メシスムージーは、いろんな栄養成分少量が確かに入っているなぁーという感じです。

「だからなんなの?」って感じで(辛口コメント)

添加物は『安定剤(大豆多糖類、ペクチン)、香料、乳化剤、紅花色素、酸味料、ビタミンC、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、酸化Mg、ビタミンB6、ビタミンE、ピロリン酸鉄、パントテン酸カルシウム、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆・乳成分・バナナ・オレンジ・ゼラチンを含む)』などが入っています。

甘味料に、アセスルファムK、スクラロース が入ってるのは低カロリードリンクのお約束といった感じですが、あまり体にはよくないですよね。

人口的な甘味料は体に害はない程度でも、体にいい成分ではないです。

添加物は1つの食品からは少量でも、添加物が多い加工食品ばかり食べていると、1日の摂取量はかなり多くなり健康的な食生活とは言えません。

完全メシスムージーだけの置き換えダイエットに向いているか?

完全メシスムージー1本は、そんなに栄養の含有量が高いわけではないので、置き換えダイエットには不向きです。

腹持ちがいいわけでもないし。

プロテインパウダーの方が、置き換えダイエットにはおすすめです。

プロイテインの方が1杯あたりのコストも低いです。

完全メシスムージーの値段

  • 298円(税込321円)

235mlのドリンクでは高めのお値段ですよね。

リピートしにくい値段ですね。

完全メシスムージーとカロリーメイトリキッドの比較

完全メシスムージーカロリーメイトリッキッド
容量235ml200ml
カロリー152kcal200kcal
PFCバランスタンパク質 6.0g
脂質 4.7g
炭水化物 22.9g
タンパク質 10g
脂質 4.4g
炭水化物 31.1g
価格税込321円税込213円
完全メシスムージーとカロリーメイトリキッドの比較

完全メシスムージーよりもカロリーメイトリキッドの方がコスパがいいのがわかります。

カロリーメイトリキッドはPFCバランスがよくコスパがいいです。

カロリーメイトリキッドは完全食ではないもののビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素も含まれており、完全メシスムージーよりも含有量が多いものがほとんどです。

気になる人工的な甘味料も入っていません。

私はタンパク質も摂れて栄養バランスのいいカロリーメイトリキッドをときどき飲んでいます。
カロリー200kcalでタンパク質は10g摂れます。
完全メシスムージーよりも100円ほど安いです。

カロリーメイトリキッドは1本200円程度なのでそこそこ高いですが、完全メシスムージーが高過ぎるのでカロリーメイトの方が安く感じるようになりました。

まとめ

  • 完全メシスムージーを飲んでも太るわけじゃない
  • 栄養バランスが悪いわけじゃない
  • 人工的な甘味料が気になる
  • 置き換えダイエットに使うには栄養含有量が微妙
  • 1本300円ぐらいするので高い
  • 常用するならプロテインやカロリーメイトリキッドの方がおすすめ

紹介した通り、私は時々飲むのは完全メシスムージーではなくカロリーメイトリキッドです。

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