オートミールを食べ続けた結果 1週間で簡単に痩せた理由やデメリットをブログで解説

オートミールのおすすめ一覧 30gの栄養 カロリーや糖質比較

こめたつのオーガニックオートミール	1食分(30g)当たり カロリー105kcal たんぱく質4.1g 脂質1.7g 炭水化物20.7g（糖質18.9g・食物繊維2.8g）食塩相当量0g
日食プレミアムピュアオートミール クイックオーツ	1食分(30g)当たり エネルギー111kcal たんぱく質4.4g 脂質2.0g 炭水化物20.58g 糖質17.28g 食物繊維3.30g 食塩相当量0.0g カルシウム15.0mg 鉄1.4mg ビタミンE 0.2mg ビタミンB1 0.11mg ビタミンB6 0.05mg 水溶性食物繊維1.85g 不溶性食物繊維1.45g β-グルカン1.2g
日食プレミアムピュアオートミール ロールドオーツ	1食分(30g)当たり カロリー 112kcal、たんぱく質 3.1g、脂質 2.5g、炭水化物 20.88g（糖質 18.0g、食物繊維 2.88g）、食塩相当量 0.0g カルシウム 13mg、鉄 1.4mg、ビタミンB₁ 0.08mg、ビタミンB₆ 0.03mg、ビタミンE 0.1mg、水溶性食物繊維 1.25g 不溶性食物繊維 1.63g発酵性食物繊維（β-グルカン） 1.0g
オーガニックオートミール（トップバリュ）	1食分(30g)当たり エネルギー109kcal たんぱく質3.5g 脂質2.0g 炭水化物20.7g 糖質17.9g 食物繊維2.8g 食塩相当量0.0g カルシウム15.0mg 鉄1.2mg ビタミンE 0.2mg ビタミンB1 0.1mg ビタミンB6 0.04mg 水溶性食物繊維1.3g 不溶性食物繊維1.5g β-グルカン1.2g
オートミール（トップバリュ）	1食分(30g)当たり エネルギー111kcal たんぱく質3.8g 脂質2.3g 炭水化物20.2g 糖質17.4g 食物繊維2.8g 食塩相当量0.0g カルシウム14mg 鉄1.2mg ビタミンE 0.2mg ビタミンB1 0.1mg ビタミンB6 0.05mg 水溶性食物繊維1.3g 不溶性食物繊維1.5g β-グルカン1.3g
ケロッグ オートミールごはん	１食分30gあたり カロリー 114kcal たんぱく質3.8g 脂質 2.7g 炭水化物 20.0g（糖質16.8g・食物繊維3.2g） 食塩相当量0g 鉄 0.9mg ビタミンB1 0.10mg
ケロッグ オートミール	1食分(30g)当たり エネルギー117kcal たんぱく質4.1g 脂質2.8g 炭水化物20.5g 糖質17.5g 食物繊維3.0g 食塩相当量0.0g 鉄1.1mg ビタミンB1 0.09mg
ケロッグ プロテインオートミール	1食分(30g)当たり エネルギー116kcal たんぱく質6.3g 脂質2.4g 炭水化物18.5g 糖質15.0g 食物繊維3.5g 食塩相当量0.0g 鉄1.3mg ビタミンB1 0.08mg
カルビー ベイクドオーツ	1食分(40g)当たり エネルギー186kcal たんぱく質4.8g 脂質8.3g 炭水化物35.1g 糖質21.1g 食物繊維4.0g 食塩相当量0.08g 鉄3.7mg

ケロッグのオートミールごはん

ケロッグからロールドオーツの『オートミールごはん』が販売されています。

ほかのロールドオーツと味も成分もあまり変わりはないですが、はじめてのロールドオーツとしてお試ししやすいです。

オートミール30gの糖質が低いのはケロッグのプロテインオートミール

ケロッグのプロテインオートミールは低カロリーで、ほかの商品と比較してタンパク質も多く糖質も低いです。

糖質制限をすると体重が落ちやすいので、ダイエット目的の人はケロッグのプロテインオートミールがおすすめです。

カルビー ベイクドオーツはおいしい？

カルビーのベイクドオーツは、オートミールをあらかじめ焼いています。

原材料にはオーツ麦以外も入っていてグラノーラに近い感じです。食べ方はベイクドオーツに牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけて食べます。

オートミールのようにアレンジして食べることもできます。

美味しさでいうとオートミール米化したものが、個人的には美味しくて好きな味です。

アレンジして食べるのが面倒って感じる人には向いてるかもです。

こめたつのオーガニックオートミール

『こめたつ』のオートミールは、化学肥料・化学農薬不使用のロールドオーツです。

内容量800g	１食（30g当たり）
原材料	有機オーツ麦・原産国アメリカ
カロリー	105kcal
たんぱく質	4.1g
脂質	1.7g
炭水化物	20.7g（糖質18.9g・食物繊維2.8g）
食塩相当量	0g

高タンパク質だしAmazonで格安で購入できるおすすめのオートミールです。

シンプルな味なので味付けアレンジがお好みでできます。

オートミールを食べ続けた結果　まとめ

オートミールでカロリー制限！糖質制限ができる！

オートミールを実際に食べてみて予想以上においしかったし、本当に低カロリーなのを実感しました。

食べ応えもありダイエットにはおすすめの食材です。

オートミールは簡単に食べることができて低カロリーな上に満腹感があります。

ビタミンやミネラルも豊富なので、ダイエットや筋トレで脂肪を落としたい人に向いている食材です。

ダイエット期間だけでなく、普段からオートミールを習慣にしてリバウンドしないことも大事です。

オートミールの他にはベースブレッドという完全栄養食のパンも置き換えダイエットにおすすめです。

※1食（ベースブレッドは2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

体に必要な栄養をしっかりとりつつカロリー制限ができます。