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YOAKE
筋トレブロガー
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。
筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子

筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。

マッスルデリのメニューを50食以上食べた全プラン感想 おいしい絶品メニューも紹介

※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。 ※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。 ※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。

  • マッスルデリの宅配弁当が気になる
  • マッスルデリで痩せるのか気になる
  • 無理せず食べながらダイエットしたい
  • いろんなダイエット方法で失敗した
  • 体脂肪率が気になる
  • 食べながら痩せたい
  • 栄養バランスのいい食事がしたい
  • 筋力アップしたい

こんな悩みや疑問がある人はこの記事を参考にしてください。

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Muscle Deliマッスルデリ マッスルデリのメニューを50食以上食べた評価レビュー

こんにちは!
今までマッスルデリの筋肉弁当を50食以上食べてきた私がマッスルデリについて説明します。
おきにいりの絶品メニューも紹介します。

「体重を減らしたい、脂肪を落としたいけど食事制限はしたくない」
「食べながら健康的に痩せたい」
「美味しいものが食べたい」

やっぱり痩せるには食事管理が大事かな」って人の役に立てばと思います。

マッスルデリ宅配弁当
総合評価
( 4.5 )
メリット
  • 高タンパク質低カロリー低脂質
  • 管理栄養士が監修した抜群のPFCバランス
  • メニューが豊富で私も50食以上食べた
  • ボディメイクの目的に合わせてカロリーが違うプランがある
  • おいしさ◎
  • 管理栄養士に無料で栄養相談ができる
デメリット
  • たまにしょっぱいメニューがある
  • 肉厚なので温めムラが起きやすい

管理栄養士監修のメニューっていうのは良くあるけど、管理栄養士が無料で食事相談に乗ってくれるサービスは他社にはないと思います。

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マッスルデリは痩せるのか?続けた結果4キロのダイエットに成功!

宅配弁当を食べつつ筋トレをして4ヶ月で4キロ痩せることができました。
人前で脱いでも恥ずかしくない体になりました。
夏場の海とかも堂々といけますね。

あくまでも個人的体験結果ですが参考になると嬉しいです

マッスルデリを4ヶ月続けて3.4キロ痩せました。

筋トレダイエット
4ヶ月で4.4キロダイエットに成功
経過体重体脂肪率
9月20日63.4kg10.5%
10月20日63kg(-0.4kg)10%
11月24日62.5kg(-0.9kg)10.3%
12月17日60.7kg(-2.7kg)9%
1月24日59kg(-4.4kg)9.4%
ダイエットの結果

マッスルデリと合わせてジムでのトレーニングや、マッスルデリ以外の食事にも気をつけました。

ダイエットは取り組み方が大事です。

そういう意味ではマッスルデリの栄養バランスは食事のサンプルになりました。

いつもの食事も高タンパク質にして栄養の知識もダイエットの知識も深まりました。

しっかり食べて痩せるダイエットです。

Muscle Deliマッスルデリとは?

マッスルデリとは、高タンパク質で低カロリーな食事を冷凍弁当で提供する東京にある会社です。

メニューはすべて管理栄養士が監修し、食材やPFCバランス、にこだわった食事を提供しています。

会社名株式会社Muscle Deli
所在地〒150-0042 東京都渋谷区
設立2016年11月29日
代表代表取締役社長CEO 西川真梨子
事業内容ライフスタイルサポート事業、宅配弁当事業
会社情報

マッスルデリの特徴・こだわり

マッスルデリの弁当は、味・質・ボリュームなど、クオリティーが高いです。

  1. PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)にこだわっている
  2. 宅配弁当業界トップレベルの高タンパク質・低脂質
  3. 低カロリーなのにボリュームがある
  4. 目的に合わせて4つのプランから選べる
  5. タンパク質の吸収を助けるビタミンB6が豊富
  6. 管理栄養士がユーザーの食事管理をサポート
  7. 心疾患、脳卒中など健康被害を高めるといわれているトランス脂肪酸を多く含む油脂や食材を不使用、オリーブオイルやごま油で調理
  8. 美味しさや彩りにもこだわったメニュー
  9. 管理栄養士氏監修のユーザーの健康を考えた栄養設計
MAINTAIN 鶏肉のクリームソースセット

カロリー525kcal たんぱく質40.3g 脂質19.1g 炭水化物48.5g(糖質42.8g・食物繊維5.7g) 食塩相当量3.4g   

MAINTAIN さわらのアクアパッツァセット

カロリー509kcal たんぱく質47.3g 脂質17.7g 炭水化物37.8g(糖質33.9g・食物繊維3.9g) 食塩相当量2.9g    

ボディメイクの目的にあわせた4種類のコース

ダイエット・徐脂肪や筋肉増量・バルクアップ、健康的な食事を取り入れてヘルシーな食生活にこだわりたいなど、目的に合わせたコースが選べます。

低糖質弁当 LOW CARB糖質制限ダイエット向き
減量用弁当 LEAN脂肪を減らしたいダイエット・ボディメイクしたい女性向け
維持用弁当 MAINTAIN脂肪を減らしてダイエットしたいトレーニングしている男女におすすめ
増量用弁当 GAIN筋肉増量したいガチ筋トレ民におすすめのバルクアップ弁当
マッスルデリのプラン・コース

ピザ・パン・チーズケーキ・パンケーキなどのおやつメニュー

ダイエットや筋トレしている人は、実はおやつに何を食べるかもすごく重要です。

おやつを我慢できる人はあんまりいません。

というか、何を食べるかを選んで食べた方がいいです。

食べる時間帯を選ぶのも重要です。

マッスルデリはおやつ系にも力を入れています。

  1. プロテインピザ
  2. プロテインスープ
  3. プロテインパン
  4. プロテインチーズケーキ
  5. 食物繊維たっぷり野菜スープ

マッスルデリのおやつ系メニュー、アラカルトメニューは今後も増えそうです。

マッスルデリはアスリートも愛用

マッスルデリを愛用するスポーツ選手も多数います。

マッスルデリも積極的にアスリートをサポートしています。

https://twitter.com/Mizutani__Jun/status/1272807419102392320

なるほど!
普段はMAINTAINを食べて減量期にLEANを食べるんですね。

マッスルデリのメニュー|4種類(低糖質・減量・維持・増量)コースの違い

マッスルデリの各メニューは低糖質弁当はPFCバランスは低糖質に。

ほかの3種類のメニューは、PFCバランスはそのままで量に違いがあります。

スクロールできます
低糖質低糖質にこだわった栄養バランス、低糖質ダイエット向け弁当360kcal以上
P 20g以上
C 15g以下
減量用栄養バランスが取れた食事をしながら脂肪を減らしたい女性向き弁当350〜450kcal
P 30〜40g
F 15g以下
C 35g以下
維持用栄養バランスが取れた食事をしながら脂肪を減らしたい男女向き弁当450〜550kcal
P 40〜50g
F 20g以下
C 45g以下
増量用筋トレをして脂肪を減らしつつ筋肉増量したい男女向けの弁当550〜750kcal
P 55〜65g
F 25g以下
C 65g以下
マッスルデリのプラントカロリー目安

冷凍配送、賞味期限は約半年

Muscle Deliマッスルデリのクーポンコードはこちら

お得に買える割引クーポンコードとかある?

この記事ではマッスルデリ(Muscle Deli)の割引クーポンにの取得方法について解説します。

マッスルデリは不定期でクーポンコードを発行していますが、いつでもお得に買えるのはお試しセットです。

送料込みで5,324円で、こちらから購入できます。

マッスルデリ定期縛りなしお試し5食セット送料・手数料無料(35%OFF)

35%割引で購入できるので最大2,268円お得です。

マッスルデリは定期購入でも回数の縛りがなく、1回からでも購入できます。

》Muscle Deli のお試しメニューはこちら

マッスルデリには、はじめて食べる人向けにお試し価格のセットが用意されています。

マッスルデリ冷凍弁当を食べてみた感想

マッスルデリのMAINTAIN 男性減量用・女性維持用弁当5食分(1回のみ)を注文してみました。

意外に小ぶりなダンボールで届きました。

もちろん冷凍便・クール便で届きました。

段ボールを開けたらマッスルデリ弁当とご対面です。

マッスルデリお試し注文

パッケージサイズは以前よりも小さくなっていました。

冷凍庫に入れやすいですね。

弁当のサイズ 横20cm、縦15cm、高さ5cm

はじめに欲張って増量用弁当GAINを注文したのですが、量が多くて食べるのが大変でした(私は少食な方)。

減量用なら量が少ない場合、お腹が空いて間食(おやつ)が多くなりダイエットに失敗する可能性があります。

MAINTAINコースなら、食べ応えも十分で脂質や糖質が抑えられているので、ダイエット用にもおすすめです。

マッスルデリMAINTAIN 鶏肉のクリームセット

チーズっぽいベシャメルソースの味わいがヤバうまです。
残ったソースは別のサラダにつけて食べました。

鶏肉はもちろん、ブロッコリーも入ってるのでタンパク質量アップ!

お味もめちゃうまでした。

鶏肉のクリームソースセット

鶏肉のクリームソース・玄米ご飯・ツナと野菜の炒め物

カロリー525kcal たんぱく質40.3g 脂質19.1g 炭水化物48.5g(糖質42.8g・食物繊維5.7g) 食塩相当量3.4g

マッスルデリMAINTAIN さわらのアクアパッツアセット

さわらのアクアパッツアがさっぱりしてておいしかった。

魚料理は家でやると面倒だからつい避けがち。

冷凍弁当ならレンチンでおいしい魚料理がすぐに食べられる。

マッスルデリの中でも魚料理は人気だそうです。

鰆には、タンパク質以外にもビタミンB2、亜鉛、カリウム、必須脂肪酸などが含まれていて、定期的に食べておきたい魚なんですよね。

さわらのアクアパッツアセット

さわらのアクアパッツア・玄米ご飯・鶏とキノコのコンソメサラダ

カロリー509kcal たんぱく質47.3g 脂質17.7g 炭水化物37.8g(糖質33.9g・食物繊維3.9g) 食塩相当量2.9g    

このメニューは、私がはじめて食べた時は少ししょっぱいと感じたのですが、後日味の改良がされて美味しくなりました。

マッスルデリが「まずい」といわれる理由が気になる人は次の記事を参考にしてください。

マッスルデリMAINTAIN サーモンのこしょう焼きセット

魚料理は自分で作るのがめんどくさいけど、筋肉つけるにはサーモン食べた方がいいんですよね。
マッスルデリはレンチンで食べられるのがありがたい!

サーモンのこしょう焼きってことで、和食テイスト。

サーモンのギトギトした脂質がなくてさっぱりしてます。

どうやってるんだろ?

タンパク質は40g以上摂れるのに脂質の低さにびっくりです。

サラッとしたシンプルな味付けで食べやすいです。

サーモンのこしょう焼きセット

サーモンのこしょう焼き・玄米ご飯・オクラの胡麻和え

カロリー460kcal たんぱく質41.5g 脂質14.7g 炭水化物39.3g(糖質36.2g・食物繊維3.1g) 食塩相当量0.7g    

マッスルデリの人気メニュー『ガパオライスセット』の口コミ

マッスルデリのガパオライスは口コミ評価がめちゃいいんですよね。
私も実際に食べてみました。

ガパオライス、目玉焼き、鶏ハム、ほうれん草(タイ風野菜炒め)

ガパオライスっていうエンタメフードがカロリー500kcal以内で食べられる。

鶏ハムの味わいも美味しいし、ガパオと玄米ご飯のコラボもばっちり。

目玉焼きでさらにタンパク質量アップ。

ほうれん草でカロテンやビタミン類も補給。

食べ応えもばっちりでした。

ガパオライスセット

ガパオライス(玄米ご飯)・タイ風野菜炒め・鶏ハム

カロリー459kcal たんぱく質41.3g 脂質14.1g 炭水化物41.8g(糖質36.6g・食物繊維5.2g) 食塩相当量3.3g    

マッスルデリの食材は相当良い食材を使っていると思います。

しっかり素材の味がしておいしかったです。

維持用弁当で栄養バランスを整えて、マッスルデリをしっかり食べておやつを減らす。

MAINTAIN維持用弁当をお試ししてみてください。

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マッスルデリは定期購入でも回数の縛りがなく、1回からでも購入できます。

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マッスルデリのメリット

食品添加物、合成着色料、トランス脂肪酸不使用

私は、ケミカルなものを極力使わずに、高タンパク質低脂質な宅配弁当を提供しているマッスルデリを気に入りました。

冷凍弁当の中には粗悪な素材に食品添加物で味を整えて低価格で販売しているものもあります。

私はそういうものを避けたいので、より安心できるご飯を探していました。

マッスルデリの場合は、この私の基準を十分満足させるものでした。

目的別に選べるコースが良かった

目的別に選べる点が良かったです。

  1. 脂肪を増やして減量したい
  2. 低糖質で体を絞りたい
  3. 筋肉を増やしたい

など、ボディメイクの目的に応じでコースが選べるのは非常に良かったです。

定期購入中に、コース変更ができ減量期や増量期にあわせてコース変更できたのが良かったです。

ほんとうにボディメイク弁当と呼べるコースがあるのはありがたいです。

減量用・維持用なのに食べ応えがしっかり

マッスルデリ弁当は、鶏皮など食材から脂肪を取り除いているので、本当に低脂質です。

おいしい玄米で糖質も適量摂れるので、健康的なダイエット・ボディメイクができます。

栄養バランスがいいし、ボリュームもあるので食べ足りない感じがないです。

低カロリーでタンパク質多め

マッスルデリを50食以上食べてきましたが、どのメニューも高タンパク質・低カロリー・低脂質なメニューばかりです。

1食でタンパク質が30g以上摂れてしまいます。

成人男性で体重60キロならば、最低でもタンパク質は60g必要です。

女性なら1日に最低限必要なタンパク質量は40g〜60gぐらい。

マッスルデリを使うことで、1日に100g近くタンパク質を摂れるようになりました。

自分で買い物する時間、料理をする時間を時短できるので楽!

高タンパク質食品を探すのも楽しいですが、忙しい人や仕事でくたくた、ジムでクタクタな人は家で料理をする時間も省きたいこともあると思います。

マッスルデリを使えば、買い物をする時間、料理をする時間をカットできます。

これはめちゃ楽です。

マッスルデリの気になるところ

マッスルデリのよくある質問などを紹介します。

温め時間に苦労した

マッスルデリを食べる時はあらかじめ冷凍庫から冷蔵庫に移して解凍しておきます。(自己流です)

肉厚な食材が多いので、レンジで温めるときに指定時間で温めてもまだ冷たい場合がありました。

温めすぎるとしょっぱく感じたり食材が固くなってしまいがちです。

あらかじめ解凍しておくと指定の温め時間で食材の中まできれいに温まります。

お肉なども柔らかく、めちゃ美味しく食べることができます。

ジムに行く日はあらかじめマッスルデリを冷蔵庫に移して解凍しておきます。

価格が高め?

どのコースも1食あたり1000円前後の金額がかかります。

でもPFCバランスを考えると非常に優れています。

他社の冷凍弁当も食べてみましたが、マッスルデリほど高タンパク質低脂質の弁当はなかなかありません。

栄養設計込みで考えると私は高いとは思いません。

コンビニ弁当だって弁当以外に新発売のスイーツとかも買っちゃって、値段も1000円以上、栄養バランスは崩れてカロリーもオーバーなんてことは、実際に結構ある話だと思います。

コンビニに行くと、ついつい新商品をチェックしてしまいがちです。

マッスルデリは買い物に行く時間もカット!

カロリーもカット!

マッスルデリを定期購入すると管理栄養士さんに栄養相談を無料ですることができます。

ということを考えると、コスパはめちゃいいのです。

マッスルデリの管理栄養士さんはめちゃ熱心な人で、心の支えになってくれるのも心強いです。

ボディメイクのモチベーションアップもできます。

ダイエットに悩んでいる人の力になってくれると思います。

冷凍庫のスペースが心配?

マッスルデリの5食コースなら一人用の小さな冷凍庫にも全部入りました。

他のものがほとんど入らなくなりますが、アイスなどを買いだめしなくていいかもです。

毎月のお届け日の調整はできる?

次回発送日の5日前(お届け日の6日前)までにお届け希望日時を指定することができます。

予定があって不在の場合でも受取日の調整ができるので安心です。

お届け希望期間の指定

マッスルデリは解約できない?いつでも解約OK

マッスルデリの定期購入はいつでもネットから解約ができます。

マッスルデリは美味しいのでなかなか解約する気にはなりません。

  • ダイエットの目標を達成した!
  • 筋力アップして目標を達成した!
  • 一旦休止したい

いろんな理由で解約したい時が来ると思います。

マッスルデリは定期購入でも回数の縛りがなく、1回からでも購入できます。

1ヶ月スキップしたりして発送(購入)を調整できるのがいいです。

4回購入のルールーはなくなりました。

コース変更も可能なので、MAINTAINを食べた翌月は低糖質にしたり減量用にしたり増量用にしたり、目標に応じてプラン変更が可能です。

発送準備の関係上、次回お届け予定日の【10日前】までに連絡する必要があります。

マッスルデリの解約手順

ログインした状態で下記リンクにアクセスすれば解約申し込みができます。

キャンセル料は不要です。

発送準備の関係上、次回お届け予定日の【10日前】までに連絡する必要があります。

マッスルデリ・定期購入解約申込フォーム

Muscle Deliマッスルデリのお試しセットの注文

マッスルデリの5食お試し購入は初回15%OFFで送料無料

はじめてマッスルデリをお試しするなら、維持用MAINTAINコースがおすすめです。

食べ応えもありカロリー低めです。

おいしさと栄養バランスの良さを実感してもらえるはずです。

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マッスルデリの絶品メニューをレビュー

筋肉弁当マッスルデリおいしいメニュー|実際に食べてみた絶品12選

マッスルデリを通算50食以上食べている私がマッスルデリの美味しいメニューを紹介します。

マッスルデリの宅配弁当を実際に食べて、個人的に美味しかったものを紹介。

マッスルデリはおそらく食材が非常にいいので基本的においしいです。

PFCバランスも宅配弁当業界トップレベルの高タンパク質低カロリー、特に低脂質なのが嬉しいです。

あとは好みの味付けかどうかってところです。

マッスルデリ人気のハンバーグメニュー

ハンバーグはどの宅配弁当でも人気のメニューの一つ。

マッスルデリのハンバーグは1種類だけじゃなく数種類あります。

その中でも好きなメニューがこちら。

鶏肉豆腐ハンバーグセット

鶏の旨味が味わえる鶏肉豆腐ハンバーグ。

さらに、ささみと野菜も楽しめます。

豆腐ハンバーグ味噌炒めセット

豆腐と鶏もも肉でできたハンバーグ。

食べ応えも味わいもバッチリ。

副菜には野菜と鶏の胸肉にオイスターソースを加えた味噌ダレ味。

マッスルデリおすすめの鶏メニュー

大人気の鶏肉メニュー。

鶏肉のクリームソースセット

ベシャメルソースっていうのがチーズ風味で濃厚でバリうまです!

カロリーが高そうなメニューも安心の高タンパク質低カロリーなのがマッスルデリのすごさ。

何度もリピートしてしまうお気に入りのメニューです。

よだれ鶏セット

ヨダレが出るほど美味しいよだれ鶏

ヨダレを出しながら食べてしまうお気に入りのメニューです。

マッスルデリおすすめの魚メニュー

お魚メニューも高タンパク質。

魚にも含まれるフィッシュオイル、DHAやEPAなどの栄養素が含まれています。

鮭はビタミン群も多く含まれており筋肉増量には必須のメニューです。

鮭のカレー風味セット

栄養豊富な鮭はもちろん、鶏肉も豆もゴロゴロ入っているメニューです。

しかも食べやすいカレー味!

めちゃうまの魚メニューです。

お試しあれ!

さわらのアクアパッツア

アクアパッツァなんていうおしゃれの味付けでさわらが楽しめます。

あっさりしてて食べやすく、もちろん高タンパク質です。

さわらもDHAやEPAやビタミン群がとれるお魚なので是非食べてみましょう。

ダイエットや筋トレ中だって麺類が食べれます。

マッスルデリおすすめの麺類

麺類好きにはたまらない。

ダイエット中でも麺類食べれるしあわせ。

チンジャオロース焼きそばセット

焼きそばメニューを正直なめてました。
こんなにおいしいとは!

おいしいとき言葉にできない感覚になりますよね。

まさにこのチンジャオロース焼きそばセットが激うまなんです。

ギャップがあったからかもしれません。

焼きそばにチンジャオロースーがこんなに合うなんて!

ジェノバパスタセット

ジェノバパスタのおいしさはもちろん、ビタミンB群などの栄養たっぷり松の実を組み合わせることにより、タンパク質を吸収しやすくする組み合わせに脱帽です。

美味しい上に体にいい。言うことがございません!

マッスルデリおすすめのエスニックメニュー

私自身、タイ良好に行ったことがあるが、意外にヘルシーなメニューが多いのだ。

素材とスパイスを楽しめるエスニックメニューをどうぞ。

カオマンガイ

タイに行ったらカオマンガイを食べないわけにはいかない。

そんなカオマンガイが、マッスルデリならではの食べやすい味付けでタイで食べるあっさりでコクがあるカオマンガイとは一味も二味も違った味わいで楽しめる。

チキンカレーセット

マッスルデリ チキンカレーセット

チキンカレーでしょ!
正直なめてました。
こんなにおいしいとは!!

鶏ハムも美味しいし、ブロッコリーや豆がゴロゴロ入ったカレーが絶品!

玄米も美味しいから何を食べても美味しさの大パレード!!

美味しすぎて幸せすぎる絶品メニューでした。

タコミート

人気のタコミート。

問答無用の絶品メニュー。

タコミートと玄米、ニラチャンプルーでめんそーれ!

プロテインピザ

ピザも高タンパク質低カロリーにしてしまったマッスルデリ。

宅配弁当業界の遊園地、ファミレス、ハリウッド感がある。

プロテインピザは2種類ありますが、私はツナ&シュリンプがおきにいり。

プリプリ、モチモチした食感とツナが楽しめます。

あくまで個人的な体験ですが、夜に食べても体重が増えませんでした。

体が革命を起こしたようです。

マッスルデリは、ダイエットや筋トレ中なんて忘れてしまう絶品メニューがたくさん!

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マッスルデリの各プラン実食レビュー

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