プロテインバーを食べ続けた結果が最悪！体に悪いしデメリットありの理由を具体的に解説
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プロテインバーを食べ続けた結果が最悪・・・
ブログの検証用にプロテインバーを買ったのですが、もったいないので毎日食べてみたところ大変なことになりました・・・
購入したプロテインバーを順番に毎日１本、４日間べ続けました。
すると半年以上出てなかった吹き出物が顎にできてしまいました。
人気プロテインバーカロリー・値段表
プロテインバーを食べるなら糖質10g以下のものを選びましょう。
| 商品名 | カロリー | たんぱく質量 | 糖質 | ケミカルな甘味料 | 値段（税込） |
|---|---|---|---|---|---|
| トップバリュ プロテインバー25g | 290kcal | 25g | 14.8g | なし | 148円 |
| トップバリュ プロテインバー15g | 172kcal | 15g | 6.7g | なし | 98円 |
| アサヒ一本満足バー シリアルブラック | 179kcal | 2.4g | 19g | あり | 118円 |
| アサヒプロテインRUNベイクドバナナ | 235kcal | 10〜13g | 11g | あり | 138円 |
| 森永inプロテインベイクドチョコ | 211kcal | 15.9g | 11.4g | あり | 138円 |
| マツキヨ プロテインバー チョコレート味 | 176kcal | 15.4g | 8.5g | なし | 138円 |
| ライザップダイエットサポートバー チョコレート味 | 145kcal | 10g | 8.2g | なし | 207円 |
| ザバスプロテインバー（明治） | 231kcal | 16.8g | 糖質8.0g | なし | 155円 |
普通の食事１食あたりが500kcal〜600kcalぐらいが太りにくいので、おやつで200kcalはかなり高カロリーと考えてもいいでしょう。
プロテインバー１本あたりの糖質も、低糖質のプロテインバーを選んで食べれば、過度に糖化や脂肪が増える心配をする必要はないです。
とはいえ、筋肉で太りたいのなら、食事で肉を食べた方がはるかにいいです。
わざわざリスクのあるプロテインバーで太る必要はないでしょう。
プロテインバーはだいたい１本200kcalぐらいと覚えておきましょう。
プロテインバーは置き換えダイエットに不向き
プロテインバーはカロリーが高いのに食べ応えがなく、置き換えダイエットをするには不向きです。
空腹を我慢しても痩せないデメリットの方が大きいです。
 プロテインバー | 空腹感があり太る可能性も |
 バターコーヒー | 痩せやすいが空腹感あり |
 プロテイン | 空腹感があるがカロリー制限はできる |
 プロテイングラノーラ | やや満腹感がありタンパク質も摂れる |
 オートミール | 満腹感があり糖質が少なく痩せやすい |
プロテインバーをおすすめしない理由
- カロリーが高いのでダイエットには不向き
- ケミカルな甘味料が使われているものがある
- コスパが良いわけではない
- 粉末のプロテインの方が吸収も早く低カロリー
- おやつとしては美味しさに欠ける
私にとってプロテインバーはジャンクフードと同じです。
おやつは普通に美味しいチョコやスイーツを食べますね。
適度に運動すれば問題ありません。
チョコレートバーではなくささみプロテインバーやサラダチキンスティックがおすすめです。
健康志向で食生活を整えていったら、ジャンクフードをほぼ買わなくなりました。
栄養バランスの取れた食事をして、おやつはフルーツをよく食べるようにしたら、おやつを食べたい、買いたい欲がほぼなくなりました。
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