完全メシは体に悪い？添加物だらけでまずい？カロリーや栄養成分 口コミ評判

完全メシカレーメシの添加物や栄養成分を調べてみた結果

栄養バランスを考えるのが、めんどくせぇヤツらに！管理栄養士９割推奨！33種類の栄養素と美味しさの完全バランス。

• 完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛（セブンイレブンで税抜398円だった）
• 完全メシ 豚辛ラ王 油そば（イオンで税抜398円だった）
• 完全メシ日清焼きそばUFO 汁なし担々麺
• 完全メシ日清焼きそばUFO お好みソース焼きそば
• 完全メシ グリーンスムージー
• 完全メシ バナナスムージー
• 完全メシ 大豆グラノーラ60g
• 完全メシ フルーツグラノーラ

※独自で管理栄養士291名にアンケートをしたところ91%が「完全メシを活用してほしいと思うか？」という質問に「はい」と回答したらしい。（パッケージや公式サイトに書かれている）

完全メシとは？

日本人の食事摂取基準で設定された33種類の栄養素がすべて摂れる栄養設計になっています。

成人男性は約６分の１、成人女性は約４分の１の栄養設計です。

完全メシはなぜ誕生したのか？

食事管理が下手すぎる現代人、「カロリー計算めんどくせぇ」って人でも思考停止して食べておけば一応人間に必要な栄養が摂れるよ！っていう便利な食べ物が完全メシです。

ちなみに完全メシは日清食品のブランド名になっています。

カレーメシ・完全メシのCM

尖ってますね。

完全メシを食べてみたい人はこちら。

完全メシはどこに売ってる？

以前はコンビニのセブンイレブンや通販限定だったのが、最近ではローソンやファミリーマート、イオンなどでも販売されるようになってきました。

Amazonや楽天ではセット販売がお得です。

セブンイレブン	一部の店舗のみ
ローソン
ファミリーマート
Amazon
楽天市場
公式サイト

日清食品の完全メシを購入するには、セブンイレブンに行くか、ネット通販なら楽天か公式サイトから購入できます。

完全メシ カレーメシはまずい？食べた口コミ感想

完全メシ『カレーメシ』の調理方法

• 熱湯を内側の線までゆっくりまんべんなく入れる
• フタをして５分待つ
• 完全謎パウダーと仕上げオイルを入れる
• カップの底からグルグルとかき混ぜる
• 完全謎パウダーが完全に溶けてとろみがついたら出来上がり

「信じて混ぜろ！」完全謎パウダー（きっとカレーになる）ってふざけてる感じがいいです。

ちなみに先に入れてしまうとライスが戻らなくなるようです。

怖いですね。

フタを開けて熱湯を入れて５分待ったら、泡泡が思いっきり出てて、泡がテカテカしてたのでケミカルなヤバさを感じました。

この泡は勝手に灰汁あく取りの要領で捨てました。

完全謎パウダーと仕上げオイルを入れたら、子供の頃に砂場で遊んで作った砂の山を思い出しました。

これ、やべぇ。

この砂の山パウダーを崩してそこの方からスプーンでグルグル混ぜました。

そんなに気合い入れなくても解けるように全体が混ざりました。

謎のカレーが出来上がり！！

これ自分で作ったから喰うけど、知らない人にこれ出されたら「大丈夫かな？」って思うね。

これはやばい。

個人的な感想としては、病みつきになるような味ではなかったです。

率直な感想を書きましたけど、なんだかんだと楽しみながら食べました。

気になっている人はぜひ食べてみてください！

完全メシ カレーメシ欧風カレーの原材料とカロリー

完全メシ『カレーメシ』の原材料には添加物やケミカルな甘味料も含まれています。
ジャンクだけど完全メシっていう、ある意味完全に矛盾した食べ物です。

内容量	１食 119g当たり
カロリー	471kcal
たんぱく質	20.9g
脂質	12.4g
炭水化物	74.8g（糖質63.3g・食物繊維11.1g）
食塩相当量	2.7g

さすがジャンクフードなので甘味料や添加物は入っているしカロリーも高い。

体重維持ならOKだけど気をつけないと太る場合もある。

当然ダイエットには不向きだ。

完全メシ キーマカレーメシの原材料とカロリー

完全メシ『カレーメシ』の原材料には添加物やケミカルな甘味料も含まれています。
ジャンクだけど完全メシっていう、ある意味完全に矛盾した食べ物です。

キーマカレーメシは人工甘味料は使われていません。

内容量	１食 116g当たり
カロリー	468kcal
たんぱく質	19.7g
脂質	13.9g
炭水化物	70.5g（糖質61.8g・食物繊維8.7g）
食塩相当量	2.98g

量は少ないのにやっぱりカロリーは高い！

完全メシ 豚辛ラ王 油そばを喰ってみた

かやくを入れて熱湯で5分、お湯を捨てたら液体たれ、粉末調味料、仕上げオイルを入れて全体的に混ぜれば出来上がり。

おそらく魚粉の臭いだと思うけど、粉末調味料を入れるとすごく独特なクサイ臭いがします。

見た目はうまそうですけど、味的にはあまり満足感はありませんでした。

完全メシ 豚辛ラ王 油そばの原材料や添加物とカロリー

内容量	１食（121g）当たり
カロリー	466kcal
たんぱく質	20.2g
脂質	13.2g
炭水化物	70.8g（糖質60.9g・食物繊維9.9g）
食塩相当量	3.0g

栄養はたくさんの種類が入っているし高タンパク質なんだけど、炭水化物のカロリーの多さに引いてしまいますね。

これもダイエットには不向きです。

完全メシスムージーの添加物やカロリー栄養成分

• 希望小売価格348円 (税別)
• 内容量235ml

完全メシ グリーンスムージー	完全メシ バナナスムージー
原材料 りんご果汁（チリ製造）、豆乳、発酵乳、果糖ぶどう糖液糖、キウイフルーツ果汁、ケール汁、シトラスファイバー、ぶどう油、コラーゲンペプチド、アマニ油、酵母、納豆菌滅菌粉末 安定剤（ペクチン、大豆多糖類）、着色料（紅花黄、クチナシ）、乳化剤、香料、酸味料、Ｖ．Ｃ、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）、酸化Ｍｇ、Ｖ．Ｂ６、Ｖ．Ｅ、パントテン酸Ｃａ、ピロリン酸鉄、Ｖ．Ａ、葉酸、Ｖ．Ｄ、Ｖ．Ｂ１２、（一部に大豆・乳成分・りんご・キウイフルーツ・オレンジ・ゼラチンを含む）	原材料 豆乳（国内製造）、発酵乳、バナナ果汁、マンゴー果汁、砂糖、シトラスファイバー、ぶどう油、コラーゲンペプチド、アマニ油、酵母、納豆菌滅菌粉末 安定剤（大豆多糖類、ペクチン）、香料、乳化剤、紅花色素、酸味料、Ｖ．Ｃ、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）、酸化Ｍｇ、Ｖ．Ｂ６、Ｖ．Ｅ、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ｃａ、Ｖ．Ａ、葉酸、Ｖ．Ｄ、Ｖ．Ｂ１２、（一部に大豆・乳成分・バナナ・オレンジ・ゼラチンを含む）
栄養成分表示（1本 235ml 当たり） カロリー 152kcal たんぱく質 6.0g 脂質 4.7g（飽和脂肪酸0.7g n-3系脂肪酸0.2g n-6系脂肪酸 1.0g） 炭水化物 22.9g 糖質 20.0g 食物繊維 2.9g 食塩相当量 0.2g	栄養成分表示（1本 235ml 当たり） カロリー 152kcal たんぱく質 6.3g 脂質 4.6g（飽和脂肪酸0.7g n-3系脂肪酸0.2g n-6系脂肪酸1.1g） 炭水化物 23.7g 糖質20.6g 食物繊維 3.1g 食塩相当量0.2g

栄養バランスが整って入るけど値段が高いのと甘味料にアセスルファムＫやスクラロースが使われているデメリットを考えると、私は飲まないですね。

完全メシだけで生活するのはダメ？完全メシを健康的に食べるには？

完全メシシリーズは、確かに数値上は栄養バランスがいいのですが、原材料にケミカルなものが多く、人工甘味料も使われているので、決して体にいい食べ物ではないです。
完全メシを食べていれば栄養ランスが整って健康になれるとは考えない方が良いでしょう。

完全メシだけで生活をするのはやめておいた方がいいです。
栄養バランスがいいと言ってもジャンクフードなので、食べれば食べるほど健康になるという食品ではありません。

完全メシは数値上の栄養バランスはいいですが、原材料の質や添加物が多いのが気になります。

自然に作られた食材から摂れる栄養とは質が違います。

とはいえ、美味しさや楽しさもあるので、多くても1日一食、できれば週に数回程度食べるぐらいにしておくのがおすすめです。

完全食を販売しているメーカーやブランド

• ベースフード（パン、パスタ、クッキー）
• 日清食品 完全メシ（カレー、油そば、大豆グラノーラ、スムージー、冷凍食品）
• 完全食TOKYO（粉末ドリンク）
• 完全食Huel（粉末ドリンク）

完全食はダイエットに活用できる

完全食は脂肪になりやすい炭水化物や脂質が控えめの商品なら、体脂肪を減らす作用が期待できるのでおすすめです。

過剰摂取しがちな脂質や炭水化物などが控えめで、その他の栄養成分が基準値以上の製品はダイエットに活用できます。

過剰摂取しがちな脂質や炭水化物を１日の基準値よりマイナスした分量の完全食を食べることにより、体の脂肪などを徐々に落とすことできるでしょう。

完全食は普段の食事のどこかで置き換えてカロリー調整するために活用すべき食品。

あくまでもカロリーコントロールの一部として利用すべきで、完全食だけで生活することは推奨されていません。

完全食のデメリット

栄養豊富な完全メシですが、完全メシだけ食べ続けるデメリットも考察してみました。

先ほども説明したように、完全食といえども過剰摂取しがちな炭水化物や脂質が不足している完全食もあるので、肥満じゃない人が完全食だけを体型維持用の食事として使うのは問題が出る可能性があります。

例えば元気が出ない、力が出ないなどのデメリットが出る可能性はあります。

完全メシカレーメシとカレーメシの違い

	完全メシカレーメシ	カレーメシビーフ
内容量	119g	107g
カロリー	471kcal	465kcal
PFCバランス	たんぱく質　20.9g 脂質　12.4g 炭水化物　74.8g	たんぱく質　7.2g 脂質　15.5g 炭水化物　74.1g
値段	税込429円	税込289円

完全メシカレーメシは130円ほど高いです。

カロリーはも量も同じぐらいですが、完全メシカレーメシの方がタンパク質量が多く脂質が少ないです。

PFCバランスが気になるなら、断然完全メシ カレーメシがおすすめです。

完全メシだけ１ヶ月食べたらいくら？

一食398円の完全メシ カレーメシを毎食食べるとすると、男性の場合、必要な栄養を摂ろうとすると１日６個食べる必要があります。

• １日あたり 398円×6個＝2,388円（税抜）
• 30日間食べ続けると料金は71,640円（税抜）

日清食品の完全メシは人間に必要な栄養素がすべて摂れるとは言え、完全メシだけ食べ続けるのは現実的ではないですね。

完全メシは値段が高い！

完全メシは以下の表のように１食当たりの価格が高いです。

完全メシは体に必要な栄養は入っているけど、ジャンクフードだしカロリーも高いしリスクも気になります。

完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛	税抜398円
完全メシ キーマカレーメシ	税抜398円
完全メシ ハヤシメシ デミグラス	税抜398円
完全メシ 豚辛ラ王 油そば	税抜398円
完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃いお好みソース焼そば	税抜398円
完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃い汁なし担々麺	税抜398円
完全メシ 大豆グラノーラ 完全メシ フルーツグラノーラ	税抜198円
完全メシ グリーンスムージー 完全メシ バナナスムージー 完全メシ ベリースムージー	税抜348円
完全メシ トマトクリームポタージュ	税抜298円

おすすすめの完全食 コスパランキング

１位	ベースパスタ（アジアン）	カロリー 394kcal たんぱく質 30.1g 脂質 9.1g（n-3系脂肪酸0.9g n-6系脂肪酸 2.5g） 炭水化物 50.2g（糖質 43.5g 食物繊維 6.7g） 食塩相当量 0.8g	単品390円 継続312円
２位	ベースブレッド（プレーン）	カロリー 205kcal（２個で410kcal） たんぱく質 13.5g（２個で27.0g） 脂質 5.4g（n-3系脂肪酸 0.4g n-6系脂肪酸 1.6g） 炭水化物23.9g（糖質 20.7g 食物繊維 3.2g） 食塩相当量 0.7g	コンビニ237円 公式単品195円 継続156円
３位	完全メシ大豆グラノーラ	１袋60gあたり カロリー 248kcal たんぱく質 10.6g 脂質 6.8g 炭水化物 37.7g（糖質32.5g・食物繊維5.2g） 食塩相当量 0.32g	単価 198円（税別）
４位	ベースクッキー（ココナッツ）	カロリー 159kcal たんぱく質 6.9g 脂質 7.4g（n-3系脂肪酸 0.3g n-6系脂肪酸 1.0g） 炭水化物 17.8g（糖質 14.6g 食物繊維 3.1g） 食塩相当量 0.09g	単品 170円 継続136円

ベースブレッドも高タンパク質・低カロリー！

日清食品の完全メシは添加物も多いので個人的には食べ続けることはおすすめできません。

その中でもケミカルな添加物がない『完全メシ大豆グラノーラ』はおすすめで、私もリピートして購入しています。

それ以外ではベースフードが添加物や合成着色料などを使っていないので安心して食べることができます。

栄養バランスがいい『ベースブレッド』という全粒粉系のパンなら、１個あたりタンパク質が13gほど摂れてカロリーは250kcal前後です。

ベースブレッドはコンビニで購入することもできますし、公式サイトだと１食156円〜購入することができます。

ベースブレッドは低カロリーでタンパク質が13.5g摂れる優れたパンです。

完全メシよりカップヌードルプロが安くておすすめ

完全メシは高いので、完全メシではないですが、おなじく日清のカップヌードルプロなら高タンパク質低カロリーで、タンパク質は15g摂れます。

カップヌードルプロの値段は200円程度。

不足しがちなビタミンやミネラルをコスパよく摂取するサプリ

ビタミン類やミネラルを気にするなら、ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルの方がコスパは遥かにいいです。

1日1粒でビタミン12種類ミネラル７種類を摂取できます。

まとめ 日清食品の完全メシはエンタメメシ！

日清食品の完全メシは、楽しいんで食べるには問題ないエンタメメシですね。

ときどき食べる分には健康上問題ないでしょう。