エナジードリンク体に悪い？毎日飲むと危険？カフェインの致死量を調べた

体に悪い？人気のエナジードリンク比較

人気のエナジードリンクを比較しました。

１：ZONE

内容量	１本500ml当たり
カロリー	265kcal
たんぱく質	1.0g
脂質	0g
炭水化物	65.5g（糖質61.0g）
食塩相当量	0.65g
	ビタミンB2 5.0mg、ビタミンB6 5.0mg、ナイアシン50mg、 アルギニン1000mg、パラチノース5.0g、ブドウ糖10〜40g、カフェイン150mg

• 結構カロリーが高い・・・
• スクラロースが使われている
• 糖質が高い

このような点が気になりました。

ちなみに1日の砂糖の摂取目安量が25gなので、500mlのエナジードリンクを１本飲むのと500mlのコーラを飲むのはほぼ変わらない砂糖の量で、摂取目安量の２倍の砂糖の量です。

毎日継続して飲むと脂肪が増えたり糖尿病になる恐れがあります。

２：モンスターエナジー

内容量	１本355ml当たり
カロリー	177.5kcal
たんぱく質	0g
脂質	0g
炭水化物	46.2g
食塩相当量	0.71g
	ビタミンＢ2 2.5mg、ナイアシン 30.2mg、ビタミンB6 2.8mg、ビタミンB12 0.7〜21μg L-アルギニン 443.8mg 、D-リボース 443.8mg 、高麗人参 291.1mg、L-カルニチン 103mg、カフェイン 142mg

ナイアシン、アルギニン、カフェインが特徴的ですね。

モンスターエナジーのカロリーや成分含有量についてはこちら。

３：レッドブル

内容量	１本250ml当たり
カロリー	115kcal
たんぱく質	0g
脂質	0g
炭水化物	26.8g
食塩相当量	0.5g
	ナイアシン 7.5mg、パントテン酸 5mg、ビタミンB6 5mg、ビタミンB2 0.23mg、ビタミンB1 55μg アルギニン 300mg、カフェイン 80mg

意外にもケミカルな甘味料が使われていません。

４：リアルゴールド

内容量	160ml１本当たり
カロリー	89.6kcal
たんぱく質	0g
脂質	0g
炭水化物	22.4g
食塩相当量	0.02g
	ビタミンC 63～150mg、ナイアシン 9mg、 ビタミンB2 0.8mg、ビタミンB6 0.8mg、 ビタミンP 0.8mg、アスパラギン酸 11mg

リアルゴールドもケミカルな甘味料が使われていません。

スコールエナジー

スコールもエナジードリンクが出ています。

内容量	250ml１本当たり
原材料	果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖、乳等を主要原料とする食品、 スパイス混合エキス（乾燥ケイヒ、乾燥ダイダイ、乾燥ナツメグ、乾燥コリアンダー） 炭酸、酸味料、L-アルギニン、香料、カフェイン、ビタミンB6、ビタミンC、抽出ビタミンE、 ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
カロリー	130kcal
たんぱく質	0g
脂質	0g
炭水化物	31.5g
食塩相当量	0.025g
	ビタミンB6 8mg、カフェイン 100mg、アルギニン251.2mg

スコールエナジーは250mlで飲みやすいサイズです。

エナジードリンクを飲まなくてもサプリメントで必要な栄養を補給できます

マルチビタミン＆ミネラル

これ１本でなんと３ヶ月分！

1日に必要なビタミンとミネラルを、これ１粒でほぼほぼ補ってくれます。

120日分で1600円ぐらいは安いです。

４ヶ月ごとの定期お得便で購入するとさらに10%OFFで購入できます。

Amazonの口コミもめちゃいいですよ。

カルニチン・BCAA

運動前にカルニチンを摂っておくと脂肪燃焼効果が期待できます。

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸の総称です。

運動時の筋肉のエネルギー源になるので、これを運動前に摂っておくのは超おすすめ！

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10はアンチエイジングの他にミトコンドリアの働きを助けてくれます。

ミトコンドリアの働きが弱いとエネルギーを作り出す力が弱いということなので、ミトコンドリアの働きを強くして脂肪燃焼などのエネルギーを作る働きを促進した方がいいというわけ。

免疫機能の向上も期待できます。

ビタミンB群

さまざまな代謝に使われるビタミンB群を摂ることができます。

亜鉛・マカ

亜鉛の摂りすぎは、銅の吸収を阻害するおそれがあるので気をつけてください。

ナイアシン

ナイアシンとはビタミンB3のことです。

ビタミンB3を多めに摂ると次のような作用が期待できます。

・エネルギーを作る・脂質や糖質を分解する・皮膚や粘膜の炎症を抑える・神経症状を防ぐ

ナイアシンは睡眠の質を高める効果もあります。 夜寝つきが悪い方、夜寝ても疲れが取れない方、日中眠くなる方などにもおすすめです。 逆に、ナイアシンが欠乏することによって、うつ、幻覚症状、イライラ、精神障害、不安などの神経症状が起こってきます。

最近話題の”ナイアシン”って？ – 八戸市の八戸総合歯科・矯正歯科

ナイアシンを摂るなら知っておきたい基礎知識『ナイアシンフラッシュ』についてまとめてあります。

まとめ｜エナジードリンクはどきどき飲むならOK！

エナジードリンクを毎日飲むとかは避けた方がよいですが、ちょっと元気が欲しいときに飲んだりするのは全然大丈夫です。

個人的には今後もほぼ飲むことがないだろうと思います。

ダイエット目的の場合、筋トレ前のエネルギー源は100kcalに収めたいところ。

筋肉つけたい場合はエナドリ飲んでもまぁええかなぁと。

もちろん選択肢はエナドリ以外にもある。